Dess författare, från USA och Danmark, konstaterade att genom att göra denna övning regelbundet minskar risken upp till en tredjedel.
I studien, publicerad i Archives of Internal Medicine, deltog mer än 32 000 män.
Det är redan välkänt att regelbunden träning kan förhindra diabetes.
Emellertid indikerar denna forskning att vikter erbjuder ett alternativ till aeroba övningar, till exempel löpning, som är svåra för många människor, särskilt de som inte har god rörlighet.
Forskare vid School of Public Health vid Harvard University, USA och University of South, Danmark, följde män under 18 år, under vilka nästan 2 300 av dem utvecklade sjukdom.
En halvtimme om dagen
Efter ett tag fann de att lyftning av vikter 30 minuter om dagen, fem gånger i veckan, kan minska risken för typ 2-diabetes med 34%.
Men de fann också att ännu mindre träning - upp till en timme i veckan - har fördelar genom att minska faran med 12%.
I vilket fall som helst är aerob träning fortfarande mer effektiv, eftersom du regelbundet minskar risken med hälften.
"Aerob träning är emellertid fortfarande effektivare, eftersom du regelbundet minskar risken med hälften"
Kombinationen av båda aktiviteterna - vikter och aerob idrott - hade den största effekten och minskade risken med upp till 59%, enligt studien.
Forskarens författare, Anders Grontved, sa: "Många har svårt att göra aeroba övningar."
"Dessa nya resultat tyder på att vikter i stor utsträckning kan fungera som ett alternativ."
Det är ännu inte klart om samma resultat gäller för kvinnor.
Diabetes drabbar mer än 220 miljoner människor i världen, och 90% av dem har typ 2-diabetes, enligt Världshälsoorganisationen (WHO).
Det är en sjukdom orsakad av överflödigt blodglukos som ett resultat av otillräcklig produktion av insulinhormon i bukspottkörteln.
Källa: www.DiarioSalud.net
