Vanligtvis får du ryggproblem på din egen begäran. Fel kroppsställning, låg fysisk aktivitet, stress - det här är huvudorsakerna till ryggsmärtor. Allt som krävs är lite sport och du kommer att undvika obehagliga ryggont.
Det dåliga tillståndet på din ryggrad, liksom sjukdomar som gör ditt liv obehagligt, beror främst på din livsstil och dåliga vanor. Här är de fyra dödssynder som vi begår mot vår ryggrad:
Hör om de fyra vanligaste orsakerna till ryggsmärtor och slutligen ta hand om din ryggrad! Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
1. För lite fysisk aktivitet orsakar ryggproblem
Å ena sidan utvecklingen av civilisationen och å andra sidan arbetsbördan innebar att de flesta av oss, oavsett yrke, sitter hela dagen vid ett skrivbord eller någon anordning och efter arbete i soffan. Vi kör bil, vi har ingen tid eller lust för sport. Barn tillbringar en halv dag vid skrivbordet, den andra hälften hemma tillbringar tid med att läsa böcker. På fritiden väljer de tv eller dataspel istället för att spela fotboll eller gå på cykel. Effekten är att musklerna gradvis försvagas och inte kan stödja ryggraden. Det finns en alltför stor belastning på ryggkotorna och skivorna, och detta leder till olika deformationer.
2. Lyft och överbelastning av ryggraden
Dessutom lutar du dig för mycket över köksbänken eller strykbrädan eftersom de är för låga för dig. Du utför också ofta en aktivitet i samma position under lång tid. Och du anstränger för mycket på din ryggrad.
ViktigUnderskatta inte det
Ryggvärk orsakas ibland av sjukdomar i andra organ. När njurarna är sjuka lokaliseras smärtan i nedre delen av ryggen. Smärta från urinledarna kan stråla till axelbladens område. Sjukdomar i kvinnliga organ signalerar ibland ryggont. Om bukspottkörteln, gallblåsan, magen, tarmarna är sjuka kan smärtorna stråla ut mot ryggen och nedre delen av ryggen. Arterioskleros (förträngning av artärerna i bäckenet) kan också orsaka tråkig ryggsmärta, som känns när man sitter och ligger, men förvärras av att gå och stå.
3. Felaktig kroppshållning leder till hållningsfel och skador på ryggraden
Så vi blev vana vid det och det är så bekvämt. Huvudet sänkt, buken sticker ut, böjd rygg, axeln böjd. Du sitter på ditt undanstoppade ben eller böjer ryggen i ett pannband medan du lutar dig över boken. Under tiden orsakar varje kroppsposition som tvingar en förändring i ryggradens naturliga krökning en störning i musklerna. Som ett resultat laddas de enskilda sektionerna ojämnt. Fel kroppshållning leder till hållningsfel, skador på lederna som förbinder ryggkotorna och skivorna.
4. Stress och rusning bidrar till ryggproblem
Adrenalinet som produceras under stress orsakar långvarig spänning och överbelastning av musklerna. Detta leder till kronisk smärta och permanenta degenerativa förändringar.
Pessimister klagar ofta på ryggproblem. Detta är resultatet av den så kallade pessimistisk attityd: huvudet böjt, armarna dinglar, blandar och snubblar på en rak väg. Denna attityd observeras alltmer hos ungdomar. Underhålls länge, det orsakar smärtor på cervico-thorax och thorax-ländryggen, och orsaken till det är slapp magmuskler.
månadsvis "Zdrowie"
