Vilken diet för hypotyreos?

Hej. Jag är 36 år gammal. Jag har behandlat hypotyreos i 6 år, och jag har en mycket stressande livsstil, jag äter stress. Jag älskar godis, jag dricker lite. Jag går upp i vikt främst i buken - den så kallade mellansulan - efter en graviditet. Jag får ofta migrän, det är svårt att välja en diet. Snälla hjälp

Fru Roksano! Anledningarna till att du skriver om bidrar faktiskt till att gå upp i vikt. Hypotyreoidism måste hanteras väl av en läkare, då kan viktminskning börja. Det kommer säkert att vara långsammare än hos personer med en hälsosam sköldkörtel. Saken med hypotyreos är att det saktar ner din ämnesomsättning. Det följer att en sjuk person som äter lika mycket som en person i samma ålder, kön, fysisk aktivitet, men med en hälsosam sköldkörtel, kommer att bli fet.

När man lider av hypotyreos är det extremt viktigt att kontrollera mängden mat som konsumeras, särskilt animaliska fetter (ister, smör, fettkött, feta mejeriprodukter), samt godis och mjölrätter. Det vore bra om du kunde ersätta dessa produkter med magra eller minska deras mängd och eliminera några av dem helt.

Jag tror att stressen i ditt liv är ett stort problem. Det är dock bra att veta att du äter det. Jag kan föreslå att du läser på internet om hur man hanterar stress och äter känslor. Även den bästa dieten kommer inte att fungera eftersom stress och oförmåga att hantera den alltid kommer att förstöra ditt hårda arbete.

När det gäller godis och en stressig livsstil finns det ett enkelt förhållande mellan dem. Godis orsakar en snabb, enkel, billig men tillfällig urladdning av spänningar. Kroppen vänjer sig snabbt vid denna "terapi". Du kan inte säga dig själv över natten att vi inte äter godis. När allt kommer omkring smakar den förbjudna frukten bäst. Men när vi äter dem vill vi ha fler och fler av dem. Socker i vår kropp fungerar som ett läkemedel.

Du har rätt, det blir svårt att planera din hypotyreosdiet. I själva verket är det inte planering, utan genomförande. Sweet är beroendeframkallande. Menyn i sig löser inte detta problem. När det gäller vätskor - ju mindre du dricker, desto långsammare är din ämnesomsättning. När allt kommer omkring är mer än hälften av kroppen vatten. Utan det sker kemiska reaktioner i kroppen långsammare. De saknar en lämplig miljö - vatten. Vad kan du göra åt det? Kanske kan du lägga till mynta, citron i vattnet, kanske är det värt att köpa några olika fruktteer, en ny kanna ...

Fru Roksano! Jag vet att livet är annorlunda, jag vet att stress förstör oss och vi går upp i vikt. Men du befinner dig inte i en hopplös situation. Jag föreslår att du skapar en viktminskningsdagbok och skriver ner allt du äter och dricker i den. Bestäm de dagar då du kommer att spela sport. Utan motion i hypotyreos minskar risken för att gå ner i vikt avsevärt. Det är en bra idé att skriva ner alla stressiga situationer och vad som händer efter dem.

Tänk och försök implementera andra lösningar än att äta i situationer där du inte klarar av stress. De produkter jag rekommenderar är: skummjölk, magra mejeriprodukter, fullkorn, grönsaker, frukt, fjäderfä, olivolja (max 2 matskedar om dagen, men absolut nödvändigt), skinnfri fisk (helst marin), ägg och mycket vatten.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl