Vilken diet och motion för att få en platt mage?

Jag är 14 år, 163 cm lång, väger 55 kg. Jag skulle vilja tappa upp till 50 kg för att känna mig bekväm och ha en platt mage. Jag har för närvarande ingen "stor mage", men jag skulle vilja vara helt platt för att se snygg ut under min poolsemester.

Du kan göra bukövningar varje dag och gradvis öka antalet repetitioner. För att din mage ska se bra ut i din kostym måste du träna regelbundet. Att utföra crunches två gånger i veckan, även med många repetitioner, ger dig inga resultat. Försök att göra 6 Weider. Detaljer om denna magträning finns på wformie24.poradnikzdrowie.pl. Jag rekommenderar det starkt.

Din kroppsvikt för längd och ålder är mycket bra. Ofta börjar tjejer i din ålder följa dieter och kroppen försvarar sig mot dem. Han försvarar sig själv eftersom fysiologiskt kroppsvikt är stor. Försvar manifesteras av ökad hunger efter några dagars bantning och viktökning igen. Tänk om du vill ha det.

Om du tränar regelbundet blir din kropp ännu vackrare, feminin, inte mager och hungrig.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på