Hur man tar hand om hälsosam luft i lägenheten

Luftkvaliteten inomhus har en enorm inverkan på vår hälsa. Den som sover i ett rökigt rum och använder kemiska luftfräschare bör ta hänsyn till det faktum att alla skadliga ämnen sätter sig i lungorna. Vi rekommenderar dig hur du tar hand om luftkvaliteten hemma.

Innehållsförteckning:

1. Luftkvalitet: hälsosam luft i köket
2. Luftkvalitet: luft i badrummet
3. Luftkvalitet: luftfuktare krävs på vintern
4. Luftkvalitet: i rökhuset
5. Luftkvalitet: luftrenare
6. Luftkvalitet: luftning är viktigt
7. Luftkvalitet: varken varm eller kall
8. Luftkvalitet: humör och aromaterapi
9. Luftkvalitet: fler joner

Luftkvaliteten är av yttersta vikt. En vuxen man utför 22 tusen. andas, absorberar från 15 till 20 tusen. liter luft. För varje andetag andas vi in ​​från 40 till 75 tusen. dammpartiklar. Ett gram damm innehåller 700 miljoner olika partiklar som kan utgöra en stor hälsorisk. De små hårstrån som växer i näsan fångar de största partiklarna från förorenad luft. Vi kommer att bli av med dem genom att rengöra näsan noggrant. Om de går längre hamnar de i struphuvudet, varifrån de kan tas bort tillsammans med saliven.

Fortfarande från bronkierna kan utvisas naturligt. De minsta partiklarna hamnar dock i lungorna. Dammet som sätter sig i dem orsakar många sjukdomar och ibland till och med dödsfall. Att öka dammkoncentrationen i luften med 10 mikrogram per kubikmeter ökar antalet dödsfall med 0,5 till 1 procent, astmaattacker är mer med 10 procent och bronkit med 25 procent.Förorenad luft kan också bidra till utvecklingen av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Till och med en ny sjukdom isolerades, vilket är förknippat med en lång vistelse i ett rum med förgiftad luft. Det kallades sjukbyggnadssyndromet. Symtomen liknar influensa och efterföljande attacker förstör systematiskt immunförsvaret.

Luftkvalitet: hälsosam luft i köket

Ren luft kommer att ge oss bra avgaser. Det lönar sig att installera det på mindre ofta måla väggar, byta ut skåp och tvätta bort fett damm. En kraftfull utsug kommer också att skydda oss från vandrande kökslukt runt lägenheten.

För hälsans skull ska du inte använda deodorantfräschare. Sprutade partiklar kan hålla fast vid maten, ändra dess smak och till och med orsaka matförgiftning. Luftfräscharen för gel kan endast förvaras i skåpet med en hink skräp.

Vi får aptitretande dofter genom att hänga buntar med örter. Mynta, rosmarin, merian och basilika luktar väldigt trevligt i värmen och luftfuktigheten, som finns rikligt i köket när du lagar mat. Att laga örter kommer också att driva bort obehagliga dofter från köket. Det räcker att lägga en handfull mynta blad eller en kvist rosmarin i vattnet, koka upp och låt stå över natten.

Världshälsoorganisationen (WHO) har meddelat att vi hotas av en epidemi av dålig luftkvalitet i kontor, hem, kaféer och konferensrum. Den innehåller från 4 till 10, och ibland till och med 100 gånger mer giftiga ämnen än luften utanför. Giftiga ämnen frigörs från byggmaterial och möbler - formaldehyd, bly, aromatiska kolväten. I luften blandas de med partiklar av ull, bomull, damm, pollen, svampsporer. Kroppen kan inte ta bort dem, så de byggs upp i våra lungor.

Luftkvalitet: luft i badrummet

Explosiva luktblandningar bildas ofta här. Var försiktig så att du inte producerar en ännu värre blandning när du använder deodoranter, geler eller doftkuber. Om det inte finns något fönster i badrummet kan du placera en behållare med en doftande gel eller hänga påsar med torkade blommor, örter eller kryddor och lämna dörren öppen på natten för att låta rummet ventileras väl.

Alla skarpa dofter känns mer intensivt i fukt. I nödsituationer kan du använda en aerosoldeodorant, men sedan flyr vi från badrummet för att undvika att andas in de våta freonpartiklarna.

Luftkvalitet: luftfuktare krävs på vintern

På vintern känns effekterna av att stanna i torr luft mer akut. Huden brinner och kliar. Slemhinnorna i näsan och halsen torkar upp, därav den enkla vägen till luftvägsinfektioner. Om du upplever dessa symtom är din lägenhet sannolikt inte tillräckligt torr. När den sjunker under 40% slutar cilierna att röra sig och fler föroreningar kommer in i lungorna.

Vad ska jag göra då? Våta handdukar eller behållare med vatten kan hängas på radiatorer. För att få rätt luftfuktighet i ett rum med en yta på 30 kvadratmeter måste 5 liter vatten avdunstas dagligen. Därför skulle det vara bekvämare att köpa en luftfuktare som garanterar 45-55 procent. fukt i lägenheten. Du kan dock inte överdriva det med fuktgivande fuktighet högre än 60 procent. främjar tillväxten av bakterier, svampar och kvalster.

Luftkvalitet: i rökhuset

Även han tycker inte om rökiga och oventilerade rum. Det finns många sätt att neutralisera lukten av rök. De mest effektiva är de som finns i form av en spray och en gel som gradvis absorberar rök. Det ämne som används för att avlägsna tobaksrök är inte skadligt. Det reagerar kemiskt med röken och eliminerar den. En behaglig doft finns kvar i rummet.

Vi kan också bli av med den obehagliga lukten om vi bränner tall- eller grannålar i skålen. Du kan lägga till en bit apelsinskal eller några kryddnejlika i dem.

Luftkvalitet: luftrenare

Luften i lägenheten kommer också att rengöras effektivt av luftrenaren - en speciell anordning som suger in luften och sedan passerar den genom filtersystemet och släpper ut den från föroreningar (inklusive smogpartiklar), damm och inandningsallergener. Sådana enheter fungerar bra oavsett säsong och bostadsort.

Luftkvalitet: luftning är viktigt

Det enklaste sättet att bli ren och därför frisk luft är att lufta ditt hem - minst 15 minuter flera gånger om dagen. Regn eller frost kan inte vara en ursäkt (speciellt eftersom låga temperaturer dödar de allestädes närvarande kvalsterna). Endast allergiker under blommande eller pollinerande växter som de är allergiska mot kan undantas från denna skyldighet. Du bör dock inte ventilera lägenheten när det är stark smog ute och luftkvaliteten är mycket dålig.

Luftkvalitet: varken varm eller kall

Den ideala temperaturen under dagen bör inte överstiga 21-22 grader C. Då mår vi bäst - vi är inte slöa eller irriterade. Vid 20 grader är ämnesomsättningen lugn, svettkörtlarna fungerar långsammare, kroppen behöver inte anstränga sig för mycket, vår hud upplever inte några obehagliga stimuli. Den bästa temperaturen för att sova är 18 grader Celsius.

Luftkvalitet: humör och aromaterapi

Du kan välja doftljusen (även med tobaksrökneutraliserande medel) efter din personliga smak. De är inte billiga, men har fördelen att de brinner långsamt. Detta gör det dessutom möjligt att rengöra luften ordentligt. Välj ljus gjorda av naturliga vaxer (t.ex. sojavax) och smaksatta med naturliga oljor.
Det är väldigt trevligt att vara i ett rum där bivaxljus tänds. Tyvärr är detta inte ett förslag för människor som är allergiska mot honung. Allergipatienter har svårt att andas i dessa situationer.

Det är värt att använda eteriska oljor. De är gjorda av blommor, löv, bark, frön eller frukt från en växt. Några droppar eterisk olja hälls i ett urtag i eldstaden - ett speciellt aromaterapikärl. Innan dess hälls kokt vatten i det och ett platt ljus tänds under.

Den varma oljan frigör flyktiga ämnen som påverkar hjärnan och tränger in i huden och slemhinnorna i blodomloppet. De påverkar humör och välbefinnande, lugnar sjukdomar. De kan desinficera, stimulera eller lugna, underlätta koncentration eller sömn. Kom ihåg att bara välja naturliga oljor. Syntet som luktar lika fungerar inte.

För att fräscha upp luften och förbättra ditt humör kan du tända aromatiska oljelampor. En väl utvald, trevlig doft gör att du kan slappna av och regenerera din styrka. Använd endast olivolja med växtextrakt till lamporna. Vi kommer då att undvika ohälsosam rökning av veken.

Luftkvalitet: fler joner

Vår hälsa och vårt välbefinnande beror på de elektriska laddningarna i luften. Arbetande elektriska apparater bidrar till bildandet av positiva joner som förvärrar vårt fysiska och mentala tillstånd. Positiva joner produceras av TV- och radioapparater, radarsystem, datorer, avgaser och tobaksrök.

Å andra sidan främjar negativa joner hälsa. De produceras naturligt av solens strålar, vågor, vattenfall och stormar. Väljoniserad luft är ren, innehåller färre bakterier och låter kroppen regenereras snabbare.

Den enklaste hushållsjoniseraren är en klump bergsalt. Du kan också köpa lampor som avger negativa joner. Oupplysta, de är minijoniserare, men när en saltklump värms upp av värmen som strömmar från lampan avger den upp till 300 procent. mer negativa joner.

• Rökelsepinnar är våra lungas fiende. Röken som de släpper ut under glödlampan är farligare än tobaken: den är tätare, den lägger sig lättare och fäster vid insidan av alveolerna. Inandning kan inte bara irritera halsen och struphuvudet, orsaka svår huvudvärk utan också orsaka uppkomsten av obstruktiv lungsjukdom, vilket är lika farligt som cancer.
• Var försiktig när du fräschar upp luften hemma med deodoranter. Efter att ha sprutat medlet är det bäst att lämna rummet, vänta ett dussin minuter och sedan ventilera det väl. Även om tillverkarna ser till att ämnena i luftfräscharna inte är skadliga, är det bättre att inte andas in dem. Det finns också CFC i varje deodorant, vilket inte är bra för din hälsa.

månadsvis "Zdrowie"