Hur villig att gå upp? Vad ska jag göra för att vakna på gott humör? För det första, inte nödvändigtvis sedan gryningen, för det andra, definitivt aldrig på dina fötter. Om du inte kan göra utan en väckarklocka, åtminstone inte reagera på dess ljud som en automat. Gör att vakna upp en ritual som får dig att må bra hela dagen.
Kom ihåg dina drömmar
Insisterar du på att du inte drömmer om något? Det är inte sant, vi har alla drömmar, men inte alla kommer ihåg dem. Under 8-timmars nattvila går vi igenom R.E.M.-fasen flera gånger när vi drömmer. Du kommer att förlora din chans att komma ihåg din dröm om du står upp direkt efter att ha vaknat. Lägg dig i sängen ett ögonblick längre, öppna inte dina ögon, tänk på vad du drömde i ofullständig medvetenhet. Så att du inte missar det, medan du ligger ner hela tiden, skriv ner (lösenord, t.ex. hund, promenad, blommor) vad du drömde om.
Läs också: Ta reda på vilken typ av blodgivare och mottagare av Jetlag du är. Lindring av symtom och förebyggande av plötsligt växlande syndrom ... Dammallergi. Sängkläderna är perfekta för personer som är allergiska mot damm. En snabb dietrengöring av toxiner - meny
Tämja väckarklockan - låt den väcka dig med behagliga ljud
Om du fortfarande har en gammal väckarklocka som skulle väcka någon med ett spöklikt ljud, bli av med den så snart som möjligt. Vad ska du ersätta den med? Det enklaste sättet är att använda en väckarklocka på din mobiltelefon - du kan välja mellan några fina låtar. En bra lösning är att ställa in väckarklockan på radion - välj bara ditt favoritprogram. Det finns dock en risk att radion slås på, vilket ger oss aggressiv reklam för god morgon eller dramatisk information om aktuella händelser i landet och i världen.Kanske är det bättre att välja en modern väckarklocka, som istället för en traditionell signal spelar ett förinspelat ljudmeddelande, t.ex. några fina ord som talas av en person som ligger dig nära ditt hjärta.
Lär dig de 10 buden att sova bra
När du vaknar, gå långsamt upp
När du öppnar ögonen och stänger av väckarklockan, ta några minuter att vakna. Det här är ögonblicket när du kan komma ihåg en dröm som du drömde om. Sträck ut, räta ut benen och armarna några gånger (var försiktig om du har kramper i benen). Om du har ledproblem, gör några cirkulära rörelser med fötterna, böj och räta ut knäna flera gånger. Nu kan du börja resa dig: rulla över åt sidan, sakta ner fötterna till golvet och flytta dig till sittande ställning - på så sätt sparar du ryggraden. Sträck dina armar och ben igen och ställ dig sedan långsamt.
månadsvis "Zdrowie"
.jpg)
