Hur du förbättrar ditt minne

De flesta av oss tror att glömma är nära relaterat till ålder. Ju äldre du blir, desto sämre är ditt minne. Forskare hävdar att detta inte är sant och att vi kan lära oss nya saker i ålderdomen.

I årtionden har man trott att vi är födda med ett konstant antal hjärnceller. Forskare vet nu att hjärnan har förmågan att regenerera sig själv, och genom korrekt hantering upprätthåller den sinnets klarhet i ålderdomen. För att detta ska ske måste tre villkor vara uppfyllda: träna hjärnan regelbundet, inte förgifta den med gifter och hålla den i god form. Hela kroppen arbetar för sitt tillstånd och dess övergripande effektivitet avgör hur hjärnan kommer att fungera i framtiden, om den kommer att vara mottaglig för lärande, om den kommer ihåg det förflutna och nuet.

Vi kan stödja eller begränsa minnet genom våra handlingar. Hjärnan påverkas positivt av avkoppling, tillräckligt lång sömn, logiska och minnesövningar, nyfikenhet kring världen. Korrekt näring är också viktigt. Kosten bör vara rik på färska grönsaker och frukter, fisk, magert kött, fullkornsprodukter och vegetabiliska fetter. De ämnen som levereras med dem stöder hjärnans arbete, skyddar det mot degenerativa förändringar och stimulerar reparationsmekanismer.

Hjärnan påverkas negativt av stress och emotionell spänning, överdriven alkohol, dålig kost och rökning. Den dagliga rutinen gör att du gradvis rensar din hjärna för kreativitet och fantasi. När hjärnan överraskas av nya idéer krävs det en ansträngning för att uppnå målet.

Mer i maj-numret av Zdrowie
till salu från 13 april

månadsvis "Zdrowie"