Hur man väljer skor som är bekväma och hälsosamma för fötterna

Hur väljer jag skor? I jakten på mode torterar du ofta fötterna med utarbetad tortyr: till exempel fördömer du dem till höga klackar, som de inte mår bra på. Konsekvensen av att ha obehagliga och ohälsosamma skor för fötterna kan till exempel vara hallux. Därför är det en investering i framtiden att ta hand om dina fötter. Fotsjukdomar översätts direkt till hälsa, inklusive ryggradens hälsa. Ta reda på hur du väljer skor som är bekväma och hälsosamma för dina fötter.

Innehållsförteckning:

1. Hur väljer jag skor för en vuxen?
   
   • Flip flops
   • Ballerinor
   • Sandaler
   • Högklackade skor
   • Espadrilles
   • Sportskor
2. Hur väljer jag skor för ett barn?
3. Vad resulterar fel skor i?

Hur väljer jag skor? Först och främst, när du köper skor, styr dig inte bara av mode. Skorna måste vara bekväma och väljs i enlighet med deras avsedda användning. När du väljer skor för barn och vuxna gäller olika kriterier. Foten förändras ständigt och skor och livsstil har en direkt inverkan på den. Lämpliga skor kan forma foten, meddela hur den ser ut som deformation eller, i händelse av att sådana deformationer har inträffat, begränsa deras framsteg och minska obehaget att gå.

Hur väljer jag skor för en vuxen?

- Skorna måste monteras så att tårna kan röra sig fritt och att luft kan flöda in. Du kan inte riktigt må bra på dina fötter. De måste skydda mot skador och svalna på kalla dagar. Fodret ska absorbera fukt och låta foten andas - säger Andrzej Chudzyński från Ecco Polska. Då svettas inte benet. Sulan i ett flexibelt material absorberar stötar och den mjuka överdelen stör inte blodcirkulationen.

- Damer som bär fashionabla skor (höga klackar och smala tår) kan snabbt bli mina klienter - varnar Jerzy Omiotek. Detta är en av de mer mördiga moderna. Det är också viktigt att bära skor med klackar i olika höjder och att gå barfota på olika ytor.

Flip flops

Även om det kan verka som flip-flops är friska och bekväma, är det helt annorlunda. Varför? I denna typ av skor måste fingrarna göra alltför mycket arbete som de inte är anpassade för - flip-flopsna har dåligt grepp på benen, så de hålls på plats med böjda tår. Därav den raka vägen till senkontraktur och knölar.

Dessutom slipper flip-flops som inte är byggda på baksidan inte de rätta fötterna, vilket kan leda till skador, speciellt om du går på marken med din bara fot. Detta utsätter henne också för mikrober.

Användning av flip-flops kan också leda till nötning (särskilt där huden vidrör skonremmen), liktornar och liktornar.

Detta betyder dock inte att du måste ge upp helt att använda flip-flops - du kan bära dem då och då till poolen, stranden eller duschen.

Läs också:

En avkopplande fotmassage steg för steg

Varför är det värt att gå barfota?

Träna för friska fötter

Ballerinor

Med ballerinor liknar saker flip-flops. Dessa skor är för mjuka för att vara friska för fötterna som sprider sig till sidorna. Vanligtvis har ballerinor inte en tillräckligt tjock sula, så du kan känna alla ojämnheter i marken, småsten i vägen.

Att bära ballerinor och andra platta skor under lång tid kan också orsaka smärta i fötterna och ryggraden.

Sandaler

Allt beror på vilka sandaler det är. Köpt till ett lågt pris, på en tunn sula (dvs utan tillräcklig dämpning), kommer de att få samma konsekvenser för fötterna som att ha på sig ballerinor och flip-flops.

Sandaler i en mer sportig typ - med en mer solid sula och solida justerbara remmar blir en bra lösning.

Högklackade skor

De höga klackarna, som kan ses med blotta ögat, gör att kroppens vikt fördelas ojämnt över foten. Istället för tre stödpunkter - klackarna och det första och tredje metatarsalhuvudet - återstår bara de två sista, vilket resulterar i att fotbågen sänks och till och med att ben, ligament och senor justeras. Ryggraden böjer sig också onaturligt (det utvecklar lordos).

Stiften leder till bildandet av hallux valgus, knölar, degeneration av knän, höfter och ryggrad.

Å andra sidan tvingar höga klackar mer Kegel-ton, och det kan betyda ... bättre orgasmer. Att gå i häl är också förknippat med konstant spänning i lårmusklerna, vilket ger dem "gratis" träning.

Att ha höga klackar hälsosamt innebär att man bara klär dem ibland - för speciella tillfällen. Om en kvinna är beroende av dem, är det bättre att hon byter höga klackar mot pumpar, som är stängda och snörade skor, mycket lik höga klackar, men ändå några centimeter lägre än dem.

Läs också: Antiperspirant fotvårdsprodukter - typer

Espadrilles

Det här är den typ av sko som är värt att nå. De har en starkare sula än ballerinor och flip-flops, och samtidigt är den platt, inte som höga klackar. Det är dock värt att uppmärksamma det faktum att sulan, förutom stränglagret, också har ett gummilager och stelnade klackar.

Espadrilles är också bekväma och luftiga, och väl valda ska inte skada foten. Ingenting hindrar dig från att bära kilklackar, men de bör inte vara mer än 5 cm.

Sportskor

Det verkar som om sportskor är det hälsosammaste valet - och detta är fallet med urban sportskor, "vanliga" sneakers.

Det är dock inte värt att bära dagliga specialskor. Först och främst kostar de inte lite, och ju oftare de används för "normal" gång, desto snabbare slits de ut. Dessutom är gång och löpning annorlunda - när du går är anklarna och knäna belastade jämnt, när du kör - mer ansträngning läggs på knäna. Därför har löparskor mer dämpning, vilket inte behövs i skor för vardagligt bruk.

Läs också:

Hur tar man hand om tånaglarna?

Hur man gör pedikyr hemma?

Manikyr och pedikyr tillbehör: hur man använder dem?

Hur väljer jag skor för ett barn?

- Foten är nästan platt. När han börjar gå, byter fötterna form och anpassar sig till nya uppgifter. Innan du köper dina första skor, se till att ditt barn får rätt näring, säger Jerzy Omiotek, ägare till en ortopedisk skofabrik i Warszawa. Alla vitaminbrister och bristen på mineraler kommer att deponeras i fötterna, som kommer att deformeras.

Skor för ett barn på två eller tre år måste vara 5-6 mm längre än fötterna, ha runda tår så att tårna är på plats. Ett skaft som täcker fotleden är nödvändigt. Snörskor är bäst. Köp inte låga skor eftersom de kommer att deformera foten och kan påverka knäförvrängningen. På sommaren väljer du sandaler med remmar fästa över fotleden, med en profilerad sula och en gjuten häl.

Regler för val av skor för ett barn

• Välj skor av mjukt läder eller lätt stelnat tyg.
• Övre delen ska vara snörad och nå över fotleden, tån är rund och ganska bred.
• Lossa skosnöret så mycket som möjligt och lägg det på barnets ben.
• Sätt barnet på golvet, han måste stå ensam så att det finns en så kallad full belastning.
• För att kontrollera längden på sulan, lägg tån i skon. Den ska passa mellan näsans kant och barnets fingrar. Om tån passar "rumpa" är skon i rätt storlek.

Vad resulterar fel skor i?

• Halluksy

Kvinnor som bär smala tåskor med höga klackar lider av valgustår - hallux. Kvinnor med överviktiga och platta fötter är också benägna för dem. Halluks bildas under påverkan av konstant tryck och inflammation i storfingret synovial bursa. En smärtsam och ful ful tumör utvecklas sedan på sidokanten.

Om du märker några missbildningar måste du träna foten, ha lämpliga innersulor och svampkilar mellan tårna. Skydd kan användas för att skydda storåfogen mot gnugga och skada.

I händelse av mindre degeneration av stortån rekommenderas hemrehabilitering - att sätta på så kallade marcinów. Det är en liten tårätare. Mer avancerade lesioner behandlas kirurgiskt. Förfarandet utförs under lokalbedövning under sk en dag kirurgi.

Kontroll: Hur väljer man ortopediska innersulor för skor?

• Kalkaneal sporre
  

Sporrhälen, dvs spåren som bildas på undersidan av hälbenet, orsakar också svår smärta. De komprimerar hälens senor och ledband. Smärtan kan vara så svår att du inte kan stå på hälen. Denna sjukdom används endast i speciella fall. Behandlingen består av daglig fotgymnastik och bära hälavlastningsinsatser.

Fysioterapi hjälper till att bli av med inflammation och smärta. Det är också nödvändigt att bli av med övervikt och bära skor med stötdämpande klackar, styva klackar, breda tår och en välformad innersula.

Podiatry: för att hjälpa fötterna

I Frankrike och Tyskland, och nyligen också i Polen, blir det alltmer populärt att använda en fotvårdsservice, dvs. en person som är ansvarig för att hjälpa fötterna. Fotvårdsspecialisten bedömer defekter, snedvridningar och störningar i fötternas funktion. Podiatriundersökningen kan hjälpa dem som ofta inte vet att orsaken till deras hälsoproblem är de sjuka fötterna.

- Specialister säger att fötterna visar tillståndet hos hela organismen - säger Dr. Jacek Bazan, MD, en ortoped. Det finns ingen överdrift i detta, eftersom fotakupressur har använts för att behandla sjukdomar i århundraden. I moderna kontor, för att bedöma fötternas tillstånd, används datorer utrustade med en speciell plattform för att studera fördelningen av trycket på sulorna.

För mycket eller för lite tryck på enskilda fotpunkter förklarar orsakerna till sjukdom eller vissa sjukdomar. Resultatet av ett sådant besök borde inte bara vara en förändring av vanor utan också skor och bärande korrigerande innersulor. Idealet är skräddarsydda skär, dvs. korrigerade. Endast dessa hjälper till att eliminera de flesta sjukdomar.

månadsvis "Zdrowie"