Hur kan man utöka fördelarna med semester?

För många människor när sommaren är slut är semestern över. Långa sommarkvällar med vänner på stranden, tupplurar, dagar till havs, sportutflykter är över, men så att återkomsten till jobbet inte påverkar dig, ger vi dig tips om att fortsätta känna dig som på semester .

Drömmen

På helgdagar är eftermiddagen eviggjort och tupplurar tas nästan varje dag. Resultatet är att sömnrytmen är helt annorlunda än resten av året.

När semestern är över kan du försöka gå i säng tidigare, med risken att gå runt och runt i din säng den första natten. Gå i säng tidigare gradvis när dagarna går.

På helgerna, ta en kort tupplur om trötthet känner, högst en kvarts timme.

mat

Den kan presentera två fall:

• Om du utnyttjade semestern för att prova alla typer av mat som faller över, mellan mellanmål, grillar eller glass, kan vikten öka något. Du kan återuppta goda matvanor, undvika att äta mellan måltiderna, undvika socker och privilegiera frukt och grönsaker.
• Om du utnyttjade semestern för att äta lokala produkter som fisk, frukt och grönsaker, tappa inte din rytm och fortsätt att äta grönt och balanserat.

Bryt rutinen

Eftersom hem-buss-arbete-buss-hem-rutinen väger och tråkigt, tveka inte att skapa ögonblick med kul och avkoppling:

• Känn dig fri att utnyttja solens sista strålar genom att pausa och äta ute.
• Gör sportutflykter på helgen eller promenader, för att "lufta" och fylla med energi för veckan.
• Om du brukar bära en juvel eller lyssna på en viss musik på semester, fortsätt att göra det när du återvänder från semestern och börjar arbeta.