I allmänhet är det tillräckligt att ändra deras seder för att förbättra manifestationerna orsakade av en gastroesofageal återflöde.
Mat som ska konsumeras
- De livsmedel som ska konsumeras är de som ökar trycket på matstrupsfinktern för att undvika återflöde.
- Proteinrika livsmedel är de som bör konsumeras:
- Köttarna
- Fjäderfä, som kalkon och kyckling, tar bort huden.
- Färsk och fryst fisk som sardiner.
- Lätta ostar och skumma mjölkprodukter.
Mat att undvika
- De flesta feta livsmedel rekommenderas inte eftersom de minskar kraften hos matstrupen sfinkter och därmed gynnar återflöde.
- Helmjölk, choklad, kryddor och örter, citrusfrukter, mynta, lök och korv rekommenderas inte.
Undvik att vara utan att äta i många timmar
Undvik att äta för länge, eftersom en mage som är tom för lång kommer att försvagas av sura aggressioner.
Drycker att undvika
Läsk
- Fizzy drycker bör undvikas eftersom de kan orsaka uppblåsthet och förvärra reflux i gastroesofagus.
Alkoholhaltiga drycker
- Alkoholhaltiga drycker, som vin, öl eller starka alkoholer, deltar i matstrupen avslappning i spiserøret, vilket förvärrar risken för återflöde.
- När dessa alkoholhaltiga drycker konsumeras på tom mage, på tom mage ökar risken för återflöde.
Kaffe och te
Kaffe och te gynnar avslappning av sphincter i matstrupen, vilket orsakar symtom på återflöde och irriterar slemhinnan i matstrupen.
Undvik livsmedel med mycket fett
Undvik livsmedel med mycket fett eftersom de är riktiga riskfaktorer för återflöde.
Ta dig tid och ät långsamt
Ät långsamt och lugnt. Om du tar tid att tugga mat väl kan du undvika för mycket överbelastning i magen.
Undvik att dricka för mycket under måltiderna
Det rekommenderas inte att dricka stora mängder vätska under måltiderna.
Drick före måltiderna
Att dricka ungefär en halvtimme före måltider gör att måltiderna får mindre rum i magen.
Efter en måltid: vänta 2 timmar före sänggåendet
Det rekommenderas att vänta 2 timmar innan du lägger dig och undvika att gå i säng direkt efter en måltid.
Undvik tobak
Tobak ökar magsyran.
Undvik stress
- Undvik spänningar och stress eftersom de förvärrar refluxens manifestationer.
- Undvik stimulerande medel (kaffe, te, alkohol, sockerarter).
- Att göra idrotten eftersom sporten eliminerar spänningar och ger en känsla av välbefinnande.
- Ha en lugn och vilsam sömn.
- Gör djupa andningsövningar.
- Ett varmt bad släpper och slappnar av.
Gå ner i vikt
- Magfett förvärrar trycket på magen och följaktligen gastriska manifestationer.
- Det rekommenderas att feta människor går ner i vikt.
Undvik kläder som är för hårda
Kläder och bälten som är för trånga ökar trycket på buken.
Mediciner som ska undvikas
Vissa mediciner kan orsaka eller förvärra manifestationerna av gastroesofageal reflux: acetylsalicylsyra (aspirin) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är särskilt avskräckta.
- Kontakta din läkare, eftersom andra läkemedel, t.ex. sådana som är avsedda att behandla osteoporos, inte heller rekommenderas.
Höj huvudet på sängen
- Höj sänghuvudet minst 10 cm. Detta gör det möjligt att förhindra maginnehållet att stiga genom matstrupen.
Undvik att luta dig framåt
Lutande framåt gynnar återflöde.
Läkemedel som säljs utan recept
- Läkemedel som säljs i ett receptfritt apotek bör inte tas under långa perioder.
- Vissa mediciner tillåter till exempel att lindra människor med halsbränna.
- Antacida neutraliserar det sura innehållet i magen. Det är salter (aluminium, kalcium, magnesium) som neutraliserar surhetsgraden i maginnehållet lokalt.
- De måste ta från de första symptomen på återflöde.
- Alginaterna bildar en viskös gel som skyddar matstrupen vägg mot syror.
- H2-antihistaminer, histamin H2-receptorantagonister hämmar magsyrautsöndringar.
- Andra läkemedel, såsom protonpumpshämmare, föreskrivs av läkaren, rekommenderas i vissa situationer.
- Rådgör systematiskt med din läkare.
Konsultera en läkare
- När smärta och måttliga manifestationer av återflöde uppträder under svälja, en hes röst som gör det svårt att tala, en torr och återkommande hosta, en stor trötthet, våldsamma magsmärtor åtföljd av kräkningar, viktminskning, anemi, blod och blodspett i avföringen
- Det är viktigt att konsultera en läkare om manifestationerna av återflöde förekommer brutalt efter 50 års ålder.
