När livet med en stor övervikt upphörde att vara vettigt, och hans son inte kände igen honom på bilden från år sedan, när han fortfarande var smal, tog Adrian Lukoszek ett beslut att gå ner i vikt. Att starta kosten var inte lätt. Men det fungerade. Han har fått en ny identitet: en smal man. Han medger dock att du är fet som alkoholist resten av ditt liv. Här är hans recept på viktminskning framgång.
Tarnowskie Góry. En vacker schlesisk stad omgiven av grönska. Livet fortsätter långsamt och lat här. Ok. 16 underbara dofter kommer från nästan alla hem. Schlesiska kvinnor vet hur man kittlar sina herrgomar. Roulad med klimpar, rikt dränkt i en tjock sås. Sur rågsoppa med kött eller ägg. Rödkål. På en sådan diet är det svårt att inte gå upp i vikt. Iwona Lukoszek - Adrians fru - förbereder alla dessa rätter och många fler på ett mästerligt sätt. När allt kommer omkring är hon en professionell kock. Bara hennes kulinariska talang gjorde henne inte överviktig. Hon är tunn som en gräslök, skulle fortfarande passa in i sin 17-åriga bröllopsklänning. Överdriven aptit visade sig vara hennes mans död.
Läs också: Kaloriräknare Perfekt kroppsviktformler
Masker och öl - orsaken till övervikt
- Allt började oskyldigt nog. Från mellanmål - förklarar Adrian. - Maszkyty (Schlesiska delikatesser - red.) Och en öl. Adrian har alltid gillat att äta. För många år sedan hade han dock råd. Han stoltade över en utmärkt ämnesomsättning. När han tappade jobbet som leverantör tog han upp det han älskade mest - att sjunga. Han grundade och driver den här dagen Mirage Band, som han spelar med på bröllop, fester och lokala helgdagar. Vid vart och ett av dessa evenemang behandlar värdarna artisterna med stor pompa.
- Eftersom jag hade en regel att vi inte dricker alkohol på jobbet, erbjöd de oss det som var bäst att äta och i bulk. Och jag, av girighet och ibland för att skryta om hur mycket jag kunde äta, lägger i de kilo disken. Efter att ha kommit hem för att koppla av tog jag en öl, sedan en till, och jag var hungrig igen. Så jag åt igen. Korv, bacon, knog och revben. Det här är vad jag gillade bäst. Vi behövde inte vänta länge på effekten - säger Lukoszek.
Så ryggen och ryggen och storleken på hans kläder växte och växte. Han kunde inte väga sig någonstans, så han kontrollerade viktökningen på råvarans vikt. Slutligen kunde Iwona inte köpa några föremål till honom. Barbara, Lukoszkas syster, som bor i Tyskland, skickade honom flera par träningsoveraller. - Det var precis vad jag var i. Nyligen uppträdde jag till och med på min mors familjefest i en träningsoverall - säger han.
Äta har blivit ett beroende
Adrian visar foton för mindre än två år sedan och det är svårt att tro att mannen på bilden och den som berättar sin historia är samma person. Den stora killen bakom mikrofonen vägde över 220 kg. Hans karaktär passar knappt in i ramen. - Alla sa att jag var som Cugowski. Vi brukade skämta om att jag var hans olagliga bror. Det kittlade min fåfänga, lade till fans och motiverade mig inte att gå ner i vikt alls - säger Adrian. Och suckar omedelbart. För hur hans liv var! Det var ingen mening. Han åt bara, drack öl och satte sig framför datorn. Han kunde inte klättra uppför trappan till gästrummet i sin egen lägenhet! Han planerade till och med att göra en hiss. Iwonas och Adrianus intima liv fanns inte. "Det var inte ens fysiskt", medger hans fru. - Jag stansade bara stift på huvudet för vad han gjorde med sin hälsa och han lyssnade inte på mig. Vi argumenterade. Argument om frosseri höll oss ifrån varandra. Då blev det värre. - Jag blev så viktig att jag inte kunde passa in i någon av de bilar vi körde till utställningarna. När jag inte kunde komma bakom ratten i Transit insåg jag att jag var tvungen att ändra på något - säger han. Men han hade inte styrkan. När allt var han missbrukare. Varje ursäkt var bra för att ta tag i något. Han försökte till och med äta mindre, men sedan gick han till bröllopet igen och slukade julspecialer med gästerna. "Nu vet jag att jag inte riktigt ville ha det." Jag lurade mig själv att jag gjorde något med mig själv, men det var inte en verklig, inre lösning - argumenterar han.
Mobilisering för viktminskning
Det slog honom bara när hans 6-årige son Kamil pekade på ett foto från år sedan när han tittade på familjealbumet. - Vem är den här mannen? Han frågade. Adrians hjärta stramades. Han svimmade nästan av känslan. ”Det är jag, son”, svarade han. - Känner du inte igen? Pojken såg honom rakt i ögonen och sa: "Pappa, jag önskar att du var lika mager igen som de andra barnens pappor i dagis."
Först då såg Adrian på sig själv genom ett barns ögon. Han märkte att situationen överväldigade honom, att han lät barnet skämmas för honom framför sina vänner. Han bestämde sig för att han måste byta. För Kamil, Patricks äldre son och för sin fru, som han älskade mer än sitt liv, och han kände att han av en dum anledning - övervikt - kunde förlora henne.
Men upplösningen är en sak. Den andra saken är att omsätta dem i praktiken. Den som någonsin har gått ner i vikt förstår vad den här mannen har kämpat med sig själv. Förlora 120 kg på mindre än ett år! Lukoszek kommer säkert att komma ihåg av schlesiska läkare, som han gick till för resultaten av testerna medan han förlorade vikt. De kunde bara inte tro att de var så bra.
Vad sägs om vinäger?
Internet är full av information om att gå ner i vikt med hjälp av äppelcidervinäger. Tyvärr har inga studier bekräftat dessa egenskaper. Det är emellertid känt att det innehåller värdefulla ämnen, som inkluderar de stärker immunförsvaret och stimulerar ämnesomsättningen. De hjälper också till att läka vissa hudinflammationer.
Det enklaste receptet för att lyckas med att gå ner i vikt
Receptet är extremt enkelt. Ät annars! Han ersatte fet och stekt mat med kokt och dietmat och lade helt bort godis och alkohol. Han började också använda äppelcidervinäger. "Det är min medicin", säger hon på allvar. - Det är också mitt läkemedel. Istället för att äta, dricker jag äppelcidervinägerlösningen och den överdrivna aptiten försvinner när han tar bort handen. Han medger att han upptäckte denna metod genom att surfa på Internet. - Det låter kanske oansvarigt, men jag har inte rådfrågat min diet med någon läkare. Jag har internet, jag har grävt i hälsosamma kostböcker och läst mycket. Inte om mirakelkost, inte om magiska metoder, utan om vad en person verkligen behöver vara frisk. På grundval av detta eliminerade jag efterföljande rätter. I stället för smör smurade han till exempel bröd med tomatpuré. "Det innehåller så mycket kalium att det stöder viktminskning", säger mannen. - Så jag kom till perfektion. Jag visste vad jag fick och vad inte. Beslutsamheten i mitt huvud var så stark att jag inte ens tillät tanken på att sluta. Eftersom det bara fanns ett riktigt underbart råd, som inte är något nytt. Adrian Lukoszek förråder henne stolt: - Järnkonsistens!
Och denna vinäger ... Han medger att folk tittade konstigt på Lukoszkos när de köpte flera flaskor äppelcidervinäger som reserv i snabbköpet. - Han har blivit som helande vatten. Jag drack det tre gånger om dagen. Idag känner jag inte att smaken inte är den bästa. Han agerade på den gnagande hungern som en trollstav. Det är det fortfarande - tillägger han. Och han ser till att det är tack vare äppelcidervinäger att kroppen inte hade några problem med överflödig hud efter viktminskning. Han tillägger att det krävs planering för att få bort vikten. Det finns inget sätt att en man med en sådan övervikt skulle gå till gymmet eller utföra mordiska övningar. Du bör börja med att begränsa ditt matintag och ersätta det med mindre kalorimat. Och önskan om fysisk rörelse kommer att uppstå av sig själv. - Ju lättare en man är, desto mer villig är han att träna - argumenterar han.
Framgångsrik årlig viktminskning
Då blev det lättare och lättare. Adrian såg pekaren på skalan släppa och släppa. - När de spektakulära effekterna uppträdde var det lättare för mig att fortsätta slåss - medger han. Han minns idag, när hans fru tog sina "smala" kläder ur garderoben och ville ge dem till familjen, för även hon trodde inte helt på framgången med sin mans viktminskning. ”Lämna dem,” svarade han då. Och han pekade på den nya skjortan som hon köpte honom för många år sedan. Det var fortfarande i originalförpackningen. "Hon kommer snart att vara bra på mig", sa han med säkerhet han inte hade misstänkt sig för. Iwona ville inte irritera sin man, även om hon erkänner att hon log surt i andan. Idag är den här tröjan för stor för Adrian. Han var tvungen att byta ut de flesta av sina kläder med en mycket mindre.
- Jag kommer inte ihåg att jag var tunnare före bröllopet än nu - skrattar han nöjd. Men han höll dessa stora baggy saker som en varning. Han håller dem och visar dem, för någon som möter honom idag tror inte att han en gång var en så stor man. Och han berättar en anekdot. - Min viktminskning varade i nästan ett år, under denna tid slöt vi ett antal kontrakt. Jag var upptagen med att spela nästan hela helgerna. Flera gånger protesterade folk på mig och protesterade mot att de beställde ett annat band. De kunde inte tro att det var jag, bara 120 kg lättare. Tyvärr jämför ingen mig längre med Cugowski - han ler.
Vad har gått ner i vikt i hans liv?
”Allt.” Han rycker på axlarna och kramar sin fru. - Bara allt. Jag började verkligen leva. Det finns människor som lever för att äta och det finns människor som äter för att leva. Fram till nyligen tillhörde jag den första kategorin. Idag vet jag hur fel jag hade. Hur många år har jag tappat ... Nu cyklar jag varje dag, springer, sparkar en boll med mina söner. Min uppfattning om världen förändrades hundra och åttio grader. Renoveringen av trappan är inte längre nödvändig. Jag kör över dem som en jakt.
Det var bara en sak han var rädd för när han började gå ner i vikt: att förlora sin röst. Lyckligtvis hände inget sådant. Det var bara ytterligare en ursäkt för att inte göra någonting med dig själv, säger han.
Nu är han den som ger råd till alla som vill förändra sina liv. - De skriver till mig, ring mig, kom. Jag försöker hjälpa alla, även om jag är försiktig med unga människor. Jag vet inte hur en sådan mördande viktminskning kan påverka en ung kropp - säger han.
Både kvinnor och män skriver till honom. - Jag pratar bara om mina erfarenheter. När allt kommer omkring är jag inte dietist. Jag råder så långt jag kan. Och jag vet mycket, jag gick igenom det själv - försäkrar han. Flera förläggare har till och med ansökt om att skriva en guide. Lukoszek håller på att skriva. Jag vill dela med mig av mina erfarenheter. Människor på gatan anklagar honom och gratulerar honom. Adrian medger att de ser honom som en framgångsrik man. - Det är trevligt och mobiliserar - förklarar han.
Men det finns också de som bara väntar på att han ska gå upp i vikt. När han och hans fru gick och köpte korv till sin svåger på grillen sprids ett rykte runt staden om att Lukoszek "åt igen". "Sådana svartsjuka kommentarer skadar mig, men jag är konsekvent och skrattar bara åt dem", säger Adrian. - Jag kommer att förbli fet i själen resten av mitt liv. Detta är fallet med missbrukare. Jag måste alltid vara försiktig. Jag vet inte hur min kropp skulle bete sig om jag plötsligt åt en bit kaka, revben eller till och med krupniok. Det är därför jag inte kommer att fresta ödet. Jag vet bäst vad det står på spel.
Bantning enligt Adrian Lukoszek
»Tänk på varför du verkligen vill gå ner i vikt. Kanske är du inte övertygad alls. Om så är fallet klarar du dig aldrig! Du måste tro det, ingen kommer att göra det åt dig och kanske till och med alla kommer att tvivla.
»Skriv för- och nackdelar på ett papper. Ge dig själv tid. Du måste vara redo för denna resolution. En falsk start kan bara leda till en jojo-effekt.
»Du behöver järnkonsistens. Arbeta med det, hitta styrka i dig själv.
»Vänta inte på ett mirakel. Det är en process. Ställ in en långvarig viktminskningsperiod (sätt ett mål - t.ex. kläder du behöver passa in), men njut av små framgångar. Varje efterföljande fettmål som avvisas är din seger.
»Lägg fett kött, stekt mat och godis åt sidan.
»Ge upp alkohol. Åtminstone i början och helst för alltid. Detta är bara tomma kalorier som ökar människans aptit.
»Söt inte ditt kaffe, te; säga adjö till kartongjuicer, snabbjuicer, nektar. Socker finns inte för dig.
»Börja äta rätt, men inte fet. Njut av grönsaker och frukt. Kött - endast ångat eller kokt. Hitta enkla dietmatar som din kropp gillar. Du måste må bra, inte lida.
»Drick vatten med äppelcidervinäger på fastande mage före lunch och middag.
»Vågar du inte för ofta. Du kommer själv att känna att du går ner i vikt. När pekaren på skalan inte rör sig kommer du bara att "äta sorg", ge upp.
»När du ser din vikt falla, börja röra på dig. Det behöver inte vara ett gym. Om du gillar att cykla, åka minst en gång om dagen. Simma, hoppa, sparka bollen - oavsett vad, men gör det till ett nöje, inte en plikt. Gör det inte för viktminskning, bara för skojs skull.
»Ändra din inställning till livet. Börja se saker du inte har sett förut. Bli involverad i något, gör något som intresserar dig för att distrahera dig från att gå ner i vikt.Det behöver inte vara en plåga, den kan inte uppta alla dina tankar.
»När effekten är synlig, var stolt över dig själv och visa upp ditt utseende. Var bland människor och träna viljestyrka. Att inte äta i sällskap gör dig hårdare! Och ingenting motiverar en person mer än ett positivt resultat och beundran av främlingar.
»Kom ihåg att du blir fet och även om du har tappat mycket måste du vara försiktig. Du kommer aldrig att kunna skämma bort dig själv igen. Andra gången är det mycket lättare att gå upp i vikt. Lycka till!
Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
Se fler bilder Adrian Lukoszek - Jag förlorade 120 kg under ett år 2 När överviktigt liv upphörde med vett och hans son inte
