- Eftersom vi tillbringar en tredjedel av vårt liv med att sova, är valet av kudde viktigt och bör göras med hänsyn till vår morfologi och sätt att sova för att uppnå en bättre vila och undvika livmoderhals- och axelskador.
Valet av kudde är lika viktigt som att köpa en bra madrass eftersom det hjälper till att " förhindra uppkomsten av en viss patologi på grund av en otillräcklig ställning av huvud, rygg och axlar på den ", säger Miguel Villafaina, chef för Colleges General Council av fysioterapeuter från Spanien (CGCFE) till Europa Press den här veckan.
Därför bör människor som sover på ryggen välja kuddar mellan 10 cm och 13 cm höga, längre än axelbredden och medelhårda.
De höga kuddarna, upp till 15 cm, är för dig som sover på sin sida. Dessutom bör det vara tillräckligt svårt för att låta huvudet justeras med bagagerummet.
Barn och människor som sover på magen måste använda låga kuddar, mellan 8 cm och 10 cm. För barn är det tillrådligt att till och med klara sig utan det.
Om en säng delas, rekommenderar fysioterapeuter att varje person har sin egen kudde anpassad till sin morfologi och sömnsätt. De rekommenderar också att de konsulteras innan de köper den, så att de kan analysera hållningen i olika positioner och utvärdera kroppens muskler.
Slutligen, om du lider av någon livmoderhalspatologi, kan fysioterapeuten rekommendera en cervikal kudde med formen av den fysiologiska krökningen, vilket kommer att ge större stöd till det skadade området och huvudet för att minska stress på ryggkotorna och livmoderhalsen.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
