Fredag 19 april 2013. - Stroke kan förekomma i alla åldrar, även om det händer oftare hos personer med fler år.
När de som är under 65 år lider beror det mesta på hälsoproblem som hypertoni.
För att minska risken för en stroke är det bara nödvändigt att införa enkla livsstilsförändringar. Detta inkluderar att vara fit genom att träna regelbundet, bibehålla en sund vikt, sluta röka och se till att du inte dricker för mycket alkohol.
Flera läkare säger att träning kan minska risken för stroke med hälften.
Cirka 30 minuters aktivitet om dagen, fem dagar i veckan, räcker. Och det behöver inte vara allt på samma gång, eftersom det är lika effektivt att träna flera gånger om dagen i sessioner om tio, 15 eller 20 minuter.
Men när det gäller intensitet kan försiktighet vara den bästa allierade.
Vet våra gränser
De som förespråkar sessioner med intervaller med hög intensitet säkerställer att det är ett bra sätt att hålla sig i form att utföra korta träningsutbrott varje vecka, till exempel fyra 30-sekunders lopp på en cykel.
Tanken är att genom att tvinga din kropp till gränsen får du ett bättre träningspass.
Studier tyder på att ögonblick med hög intensitet orsakar betydande förändringar i ett stort antal hälsoparametrar, till och med mer än konventionella träningstimmar.
De stimulerar bland annat aerob kapacitet och förbättrar kroppens metaboliska processer.
Men den här typen av intensiv träning passar inte alla.
Liksom alla nya träningsprogram, om du har ett tidigare tillstånd bör du rådfråga din läkare innan du testar det.
Förenade kungariket Cerebral Infarction Association rekommenderar också försiktighet. Det är viktigt att hitta balansen mellan träningens intensitet, hur länge den varar och dess frekvens.
Det är gynnsammare att regelbundet träna en mild övning under en god tid än att träna kraftfullt under korta perioder och sällan klargör föreningen.
"Periodisk träning är en viktig faktor för att förebygga och återhämta stroke, " säger Nikki Hill, kommunikationschef för centret.
"Vi har hört anekdotiskt att vissa aktiviteter, till exempel kraftig övning, kan få blodkärl att explodera. Vi behöver mer forskning om de underliggande faktorer som kan få detta att hända."
"Vi vet inte om bara högt blodtryck är den största orsaken till hjärtattack. Tills mer studier görs på specifika triggers rekommenderar vi att du kontrollerar blodtrycket och vidtar försiktighetsåtgärder för att hålla det under kontroll. Motion kan hjälpa."
Lyssna på signalerna
När en stroke är överhängande skickar kroppen flera varningstecken.
Andrew Marr, en av BBCs mest populära presentatörer, fick nyligen en stroke. Men det är inte en person som leder en riskabel livsstil eller i avancerad ålder, utan tvärtom.
Som 53-åring säger han att två år innan han drabbades av ett stort stroke hade han två mycket små hjärtattacker, men han märkte inte.
Många slag föregås av mindre som kallas transient ischemic attack (TIA).
Dessa kan vara tyst eller orsaka några av de symtom som uppstår under en stroke, till exempel med talproblem eller en känsla av svaghet i ansiktet och kroppen. Men de varar några minuter och tas ofta inte med i beräkningen.
En TIA är ett tecken på att en del av hjärnan inte får tillräckligt med blod och det finns en risk för hjärtattack i framtiden.
Så snart dessa symptom upptäcks finns det inget sätt att veta om det är en TIA eller en stroke. Om du tror att du eller någon du känner har en TIA är det bäst att ringa nödsituationer.
Källa:
Taggar:
Sexualitet Kolla Upp Cut-And-Barn
När de som är under 65 år lider beror det mesta på hälsoproblem som hypertoni.
För att minska risken för en stroke är det bara nödvändigt att införa enkla livsstilsförändringar. Detta inkluderar att vara fit genom att träna regelbundet, bibehålla en sund vikt, sluta röka och se till att du inte dricker för mycket alkohol.
Flera läkare säger att träning kan minska risken för stroke med hälften.
Cirka 30 minuters aktivitet om dagen, fem dagar i veckan, räcker. Och det behöver inte vara allt på samma gång, eftersom det är lika effektivt att träna flera gånger om dagen i sessioner om tio, 15 eller 20 minuter.
Men när det gäller intensitet kan försiktighet vara den bästa allierade.
Vet våra gränser
De som förespråkar sessioner med intervaller med hög intensitet säkerställer att det är ett bra sätt att hålla sig i form att utföra korta träningsutbrott varje vecka, till exempel fyra 30-sekunders lopp på en cykel.
Tanken är att genom att tvinga din kropp till gränsen får du ett bättre träningspass.
Studier tyder på att ögonblick med hög intensitet orsakar betydande förändringar i ett stort antal hälsoparametrar, till och med mer än konventionella träningstimmar.
De stimulerar bland annat aerob kapacitet och förbättrar kroppens metaboliska processer.
Men den här typen av intensiv träning passar inte alla.
Liksom alla nya träningsprogram, om du har ett tidigare tillstånd bör du rådfråga din läkare innan du testar det.
Förenade kungariket Cerebral Infarction Association rekommenderar också försiktighet. Det är viktigt att hitta balansen mellan träningens intensitet, hur länge den varar och dess frekvens.
Det är gynnsammare att regelbundet träna en mild övning under en god tid än att träna kraftfullt under korta perioder och sällan klargör föreningen.
"Periodisk träning är en viktig faktor för att förebygga och återhämta stroke, " säger Nikki Hill, kommunikationschef för centret.
"Vi har hört anekdotiskt att vissa aktiviteter, till exempel kraftig övning, kan få blodkärl att explodera. Vi behöver mer forskning om de underliggande faktorer som kan få detta att hända."
"Vi vet inte om bara högt blodtryck är den största orsaken till hjärtattack. Tills mer studier görs på specifika triggers rekommenderar vi att du kontrollerar blodtrycket och vidtar försiktighetsåtgärder för att hålla det under kontroll. Motion kan hjälpa."
Lyssna på signalerna
När en stroke är överhängande skickar kroppen flera varningstecken.
Andrew Marr, en av BBCs mest populära presentatörer, fick nyligen en stroke. Men det är inte en person som leder en riskabel livsstil eller i avancerad ålder, utan tvärtom.
Som 53-åring säger han att två år innan han drabbades av ett stort stroke hade han två mycket små hjärtattacker, men han märkte inte.
Många slag föregås av mindre som kallas transient ischemic attack (TIA).
Dessa kan vara tyst eller orsaka några av de symtom som uppstår under en stroke, till exempel med talproblem eller en känsla av svaghet i ansiktet och kroppen. Men de varar några minuter och tas ofta inte med i beräkningen.
En TIA är ett tecken på att en del av hjärnan inte får tillräckligt med blod och det finns en risk för hjärtattack i framtiden.
Så snart dessa symptom upptäcks finns det inget sätt att veta om det är en TIA eller en stroke. Om du tror att du eller någon du känner har en TIA är det bäst att ringa nödsituationer.
Källa:
