Att sova mindre än sju timmar per natt ökar chansen att bli förkylt tre gånger, medan vila ännu mindre tid växer chanserna fem gånger. Detta är den huvudsakliga slutsatsen i en forskning som genomförts i Pittsburgh, USA, av proffs från Carnegie Mellon University.
"Vårt arbete är det första som nämner att att sova mindre än de rekommenderade åtta timmarna minskar kroppens motståndskraft mot vissa virus. Detta innebär att utveckla regelbundna och rutinmässiga sömnvanor bidrar till immunsystemets funktion och dess förmåga att försvara dig själv, "förklarar studiens huvudförfattare, Sheldon Cohen.
I slutsatserna från erfarenheterna som ingår i januari-numret av specialtidsskriftet Archives of Internal Medicine, säger Sheldon på samma sätt att tidigare test visade att sova de åtta timmarna per dag som vanligen rekommenderas av specialister också bidrar till lägre priser. av hjärtsjukdomar och död.
Under utvecklingen av studien som varade mellan 2000 och 2004, samlade Cohens team data från 153 män och kvinnor som inte bara frågades hur många timmar de sov per natt utan också vad sensationerna var dagen efter. Det vill säga om de kände sig trötta, om de trodde att de vilade eller var beredda att möta dagen.
Å andra sidan, utöver frågeformuläret, fick deltagarna näsdroppar som borde placeras utöver rapportering av symtom relaterade till förkylning, näsbesvär eller influensa. När det gäller de mest "strikta" eller slutgiltiga testen togs 153 personer slem- och blodprover för att testa viruset och kroppens svar på dessa medel.
"Vi fann att de som sov mindre än sju timmar var tre gånger mer benägna att bli sjuka för att bli förkylda. Å andra sidan är de som förlorar mer än 8% av vilotiden varje natt - för att de vaknar upp eller De tar lång tid att somna - de har en chans att bli sjuka genom att bli exponerade för ett virus som har ökat fem gånger, säger Dr. Cohen, som också tillade att "utöver siffrorna och så vidare syftar forskningen till att lyfta fram vikten av att ta hand om organismen. bara äta bra eller göra fysisk aktivitet men också vila den tid som krävs enligt de aktiviteter som var och en gör. "
På samma sätt bekräftade Argentinas Margarita Blanco, specialist i klinisk neurofysiologi och sömnmedicin vid Neurological Center of the French Hospital: "En god vila är nödvändig för att börja väl nästa dag och därför vara beredd på allt vad vi kan utsättas för. "
Källa: www.DiarioSalud.net
-antykoncepcyjny---dziaanie-i-skutki-uboczne.jpg)
