Fredag 13 juni 2014.- En studie visar att trots stressen är nivåerna lägre för de som sover lite under dagen
En studie tyder på att en tupplur om dagen på minst 45 minuter kan hjälpa stressade människor att minska sitt blodtryck och skydda sitt hjärta.
Fyndet kommer från en studie med 85 friska universitetsstudenter som delades in i två grupper. En grupp hade en timme under dagen att sova och den andra ingen tid att sova. Båda grupperna genomgick mentala stresstester.
Blodtrycket och pulsationerna ökade i båda grupperna av elever när de tog det mentala stresstestet, men det genomsnittliga blodtrycket för dem som sov minst 45 minuter var betydligt lägre efter stress än de som inte tog en tupplur.
"Våra resultat tyder på att sömnen på dagtid kan erbjuda hjärt- och kärlsvinst genom att påskynda hjärt- och kärlshantering efter mentala stressorer, " skrev forskarna Ryan Brindle och Sarah Conklin från Allegheny College i Meadville, Pennsylvania.
"Mer forskning behövs för att bestämma mekanismen för vilken sömn på dagtid är relaterad till hjärt-kärlshälsa och utvärdera tupplur som en återhämtnings- och skyddspraxis, särskilt hos personer med risk för känd hjärt-kärlsjukdom och personer med kvalitet av den suboptimala drömmen, "tillade de.
Studien publiceras i International Journal of Behavioral Medicine.
I genomsnitt sover amerikanerna nästan två timmar mindre sömn per natt än för 50 år sedan, vilket kan påverka långvarig hälsa, enligt stödjande information från ett tidnings pressmeddelande om studien.
Källa:
Taggar:
Hälsa Ordlista Diet-Och Näringslära
En studie tyder på att en tupplur om dagen på minst 45 minuter kan hjälpa stressade människor att minska sitt blodtryck och skydda sitt hjärta.
Fyndet kommer från en studie med 85 friska universitetsstudenter som delades in i två grupper. En grupp hade en timme under dagen att sova och den andra ingen tid att sova. Båda grupperna genomgick mentala stresstester.
Blodtrycket och pulsationerna ökade i båda grupperna av elever när de tog det mentala stresstestet, men det genomsnittliga blodtrycket för dem som sov minst 45 minuter var betydligt lägre efter stress än de som inte tog en tupplur.
"Våra resultat tyder på att sömnen på dagtid kan erbjuda hjärt- och kärlsvinst genom att påskynda hjärt- och kärlshantering efter mentala stressorer, " skrev forskarna Ryan Brindle och Sarah Conklin från Allegheny College i Meadville, Pennsylvania.
"Mer forskning behövs för att bestämma mekanismen för vilken sömn på dagtid är relaterad till hjärt-kärlshälsa och utvärdera tupplur som en återhämtnings- och skyddspraxis, särskilt hos personer med risk för känd hjärt-kärlsjukdom och personer med kvalitet av den suboptimala drömmen, "tillade de.
Studien publiceras i International Journal of Behavioral Medicine.
I genomsnitt sover amerikanerna nästan två timmar mindre sömn per natt än för 50 år sedan, vilket kan påverka långvarig hälsa, enligt stödjande information från ett tidnings pressmeddelande om studien.
Källa:
