Vissa bantningsdieter, som Atkins-dieten, Dukan-kosten och Montignac-kosten, har varit heta i flera år, men varje år finns det nya idéer för att gå ner i vikt. Vilka bantningsdieter var de mest populära under det senaste året och kommer de att ligga kvar på topplistan? Och anses DASH-, havre-, paleo-, GL- eller zondiet fortfarande vara effektiva och hälsosamma dieter?
DASH-dieten, havre-dieten, paleodieten, zondieten, 50/50-dieten och GL-dieten är de mest populära bantningsdieterna från 2014. Vilka slutsatser har läkarna dragit om dem? Vad ska du vara uppmärksam på om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med en av dem?
Även en moderiktig viktminskningsdiet kan ha nackdelar
Vilka nackdelar pekade nutritionister på speciella fashionabla dieter?
- Den högprotein-paleodieten är en oro för nutritionister på grund av den överdrivna mängden protein, vars överdrivna konsumtion kan orsaka många sjukdomar, särskilt njur- och hjärtsjukdomar.
- Havrekosten är ett förutbestämt kalorivärde som inte är anpassat till en bantningsperson och genom att öka mängden kalorier under den andra veckan ökar risken för yo-yo-effekten.
- Zondieten är också proteinrik, så det kan finnas njursjukdomar och hjärt-kärlproblem. Många människor som följer zondieten rapporterar mycket snabbt och väldigt mycket viktökning efter att ha avslutat kosten.
- 50/50 diet innebär att de som väljer det inte ändrar sina matvanor tillräckligt, för de behöver bara använda dem varannan dag.
DASH diet och GL diet utan nackdelar?
- DASH-dieten är en av de få som har mycket bra rekord hos specialister. Amerikanska veckotidningen News and World Report meddelade för ett år sedan att det är den bästa och mest effektiva metoden att gå ner i vikt. Varför? Eftersom DASH-dieten inte bara är effektiv för att gå ner i vikt utan också sänker blodtrycket. Dessutom minskar DASH-kosten nivån av dåligt kolesterol - den innehåller lågt skadligt mättat fett och transfetter och är rikt på vegetabiliska fetter som hjälper till att upprätthålla lipidbalansen.
- GL-dieten ansågs vara hälsosam, balanserad och okomplicerad och, framför allt, permanent ändra matvanor. Med GL-kosten kan du äta vad som helst (och till och med ha råd med lite kostsynd). Du känner dig inte hungrig och undviker vitamin- och mineralbrister.
