South Beach-kosten är en bra lösning för dem som fokuserar på effektiv och hälsosam viktminskning utan yo-yo-effekten. Vi tillhandahåller ett exempel på en dagsmeny för var och en av de tre stegen i South Beach Diet.
South Beach Diet handlar inte bara om en viktminskningsdiet - den här näringsplanen reglerar också dina kolesterol- och insulinnivåer.South Beach Diet-menyn varierar beroende på vilket stadium av kosten du befinner dig i. Prova våra menyer.
South Beach Diet Stage I: Endagsmeny
- Frukost
180 ml grönsaksjuice, grönsaksquiche, kaffe eller te med skummjölk
- Mitt på morgonen mellanmål
1 finger av delvis skummad mozzarellaost
- Lunch
Skivor grillat kycklingbröst på romansallat, 2 msk balsamvinägrett eller 2 msk sås med låg sockerhalt, smaksatt gelé med socker
- Mellanmål
Selleri fylld med 1 triangel lätt gräddost
- Middag
Grillad lax med rosmarin, ångad sparris, sallad (blandade bladgrönsaker, gurka, grön paprika, körsbärstomater), olivolja och vinäger efter smak eller 2 msk sås med låg sockerhalt
- Efterrätt
Vaniljkräm med ricotta
Läs också: South Beach Diet. Rekommenderade och förbjudna produkter i South Beach-dietens tre etapper South Beach-dieten - tre etapper för en smal siffra Rekommenderas
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merSouth Beach Diet Stage II: Endagsmeny
- Frukost
1 kopp färska jordgubbar, havregryn (1/2 kopp traditionell havregryn blandad med 1 kopp skummjölk, kokt och strödd med kanel och en matsked hackade valnötter), kaffe eller te med skummjölk
- Mitt på morgonen mellanmål
1 hårdkokt ägg
- Lunch
Medelhavshönsallad
- Mellanmål
Rått päron med krämig lätt gräddost
- Middag
Laxfilé fylld med spenat, bakade blandade grönsaker, sallad (blandade bladgrönsaker, gurka, grön paprika, körsbärstomater), olivolja och vinäger efter smak eller 2 msk sås med låg sockerhalt
- Efterrätt
Jordgubbar doppade i mörk eller mörk choklad
South Beach Diet Stage III: Endagsmeny
- Frukost
Halv grapefrukt, proteinomelett med salsasås, 1 skiva flerkornigt bröd, koffeinfritt kaffe eller te med skummjölk och sockerersättning
- Lunch
Smörgås med skinka och schweizisk ost på risbröd, 1 nytt äpple
- Middag
Rostad ländbiff, spenatkräm, "South Beach" potatismos, färsk mozzarellasallad med tomater
- Efterrätt
Aprikoser med choklad doppat
meny baserad på Arthur Agatstons bok "The South Beach Diet", publicerad av Rebis
