Jag är 26 år. Tills jag var 19 år var jag tunn, efter att ha fött började jag hata min kropp. Jag skulle behöva en diet som jag kunde använda dag och natt eftersom jag arbetar från 14:00 till 22:00 och 22:00 till 18:00 Det största problemet är mage, lår och sidor. Jag vill tillägga att jag är 169 cm lång och vikten är 78 kg. Tack på förhand för din hjälp.
Dagskiftesystemet är det värsta möjliga arbetssystemet, vilket inte bara orsakar viktökning utan också påverkar psyken, fysisk hälsa och sänker hela kroppens immunitet. Jag vet att livet ibland fungerar så att det inte finns något annat alternativ just nu och man måste bara jobba så. Patrycja, byt jobb så fort du kan. Jag vet att du måste leva för något, men du har bara ett liv.
Här, för att minska vikten, behöver du fyra regler. Ät först dina måltider regelbundet var tredje timme. Den sista måltiden (oavsett om det är dagtid, men DU kommer att sova av det för att du var på jobbet över natten eller på kvällen och somna), äta den 3 timmar innan du går och lägger dig. Den tredje regeln - äta inga kolhydrater i måltiden innan du går och lägger dig (gröt, ris, pasta, potatis, bröd). Den sista regeln - trots ditt hektiska schema, hitta tid 5 gånger i veckan för att gå, cykla eller bara flytta i 60 minuter!
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
