Kost under akne

Många skriver att godis och kryddig mat bidrar till bildandet av akne. Men vad kan vi lindra dessa symtom? Vilka produkter kan lindra inflammation? Kanske finns det något som kan förbättra hudens tillstånd?

För det goda tillståndet för aknehud bör du också eliminera alkohol, överskott av salt, stekt och mycket fet mat, särskilt de som innehåller stora mängder så kallade "dåliga" fetter (mättade) - det vill säga animaliska fetter - smör, grädde, ister, men också margarin av låg kvalitet. Du bör ta med de "goda" som innehåller essentiella fettsyror, dvs. vegetabiliska oljor, fet fisk (lax, makrill, öring, sill) eller fiskolja, mjuka margariner av god kvalitet, särskilt de med omega 3-fettsyror - nya på marknaden. Du kan också äta valnötter (8-10 bitar om dagen). Grönsaker är också viktiga som en källa till antioxidanter - minst 400 g dagligen och helst fler grönsaker i olika färger. Glöm inte att dricka tillräckligt med vätska.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

En examen från Human Nutrition Department vid Warszawa University of Life Sciences. Medlem av det polska samhället för näringsvetenskap och Europeiska gruppen av nutritionists Unilever Health Institute i Nederländerna. I över 3 år har hon arbetat för Unilever, där hon ansvarar för näringsaspekterna av bland annat Knorrs varumärkesprodukter och stöd för programmet "Jem coloured".