Om det du har diagnostiserats är knölar och cyster utan cancer, kan en hälsosam och balanserad kost hjälpa dig att undvika obehag som de vanligtvis orsakar: känsla av hårdhet, smärta och kramper i brösten.
Undvik mättat fett och överskott av kolhydrater
Närvaron av fibrösa cyster i brösten har förknippats med överskottet i konsumtionen av kolhydrater, mättat fett och låga fiberbidrag. Dessutom, enligt vissa studier, är kvinnor som mobiliserar tarmen bara tre gånger i veckan, eller mindre, mer benägna att utveckla bröstcyster.
Därför är idealet att öka mängden färsk frukt och grönsaker i din diet, samtidigt som du minskar bröd, ris, potatis och pasta, eftersom de är rika på kolhydrater och korv och rött kött, eftersom de är rikligt med mättat fett. Det visas att när intaget av fett minskar, minskar också produktionen av östrogener och andra hormoner, som är ansvariga för bildandet av bröstcystar.
Dessutom kan konsumtionen av metylxantiner också predisponera för bildandet av cyster i brösten och hjälper dem att svälla. Livsmedel rika på dessa typer av ämnen är svart te, kaffe, coladrycker och choklad. Om du lider av bröstcyster bör du om möjligt minska konsumtionen av dessa livsmedel till ett minimum.
Vitaminernas roll
Vissa test visar också att vitamin E och vitamin A, som har en stor antioxidantkraft, kan hjälpa till att förhindra bildandet av cyster. Detta är en annan anledning att inkludera rikligt med frukt och grönsaker i din kost i vitaminer.
Mandlar, olivolja, hasselnötter, solrosfrön och sesamfrön är livsmedel som är särskilt rika på vitamin E. Morot, spenat, melon och ägg är några bra exempel på livsmedel som är rika på vitamin A.
Om du vill kan du komplettera din diet med ett multimedia-vitamintillskott utanför butiken.
Andra livsmedel som kan hjälpa
Vissa studier indikerar att konsumtionen av kvällsolja (eller primrose) och borageolja kan minska bröstens ömhet och obehag som orsakas av cyster. Dessa oljor är rika på omega 6-fettsyror, som skulle verka på den smala muskeln i brösten och lindra kramper och smärta.
Grönt te-extrakt är också en potent antioxidant. Det sägs att konsumtion av cirka 200 ml per dag av detta extrakt kan bidra till att förhindra bildandet av bröstcyster.
Slutligen, kom ihåg att det alltid är bäst att förhindra, så kom ihåg att göra självundersökningen av bröst varje månad (efter menstruation) för att kontrollera om dina bröst har några oegentligheter. Det är viktigt att lyfta fram att det, om det finns någon typ av nodul som du hittar i dina bröst, orsakar obehag eller inte, bör du rådfråga din läkare för att få en korrekt diagnos.
Källa: www.DiarioSalud.net
