En bantningsdiet för en riktig man

Din kille vill gå ner i vikt men kan inte föreställa sig en dag utan köttmåltid? Spelar ingen roll. En köttdiet behöver inte vara gödande. Allt beror på vilken typ och köttslag det äter. Kryddor och beredningsmetoden är också viktiga. Om du vill övertala honom att gå på en bantningsdiet, erbjuder vi en näringsplan som inte innebär stora uppoffringar.

Det är värt att komma ihåg att äta kött inte utesluter viktminskning. För att gå ner i vikt måste du äta rätt kött och pålägg. De som ger en liten mängd fett. Den diet vi föreslår förutsätter att din man kommer att gå ner 1 kg på två veckor. Han kunde naturligtvis förlora mer, först då skulle han behöva ge upp ... kött.

Hör om en bantningsdiet för en riktig man. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video

En näringsstrategi för en man på diet

Han äter fyra måltider om dagen. Regelbundet! Han borde inte vara hungrig, men om han känner att han MÅSTE äta något omedelbart, ge honom frukt (övertyga honom om att killarna krispiga äpplet ser gudomliga ut) eller få honom att dricka ett glas vatten.

Läs också: Diet för stress för män Diet för mag för män. Vad ska en magdiet vara för en man? En diet för en man som stimulerar aptiten för sex. En diet för massa för en man. Hur ska den komponeras? Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Exempelmeny för en dag för en man på diet

• 1: a frukost: naturlig yoghurt, 2 smörgåsar med köttdelikatess, tomat och sallad, te eller kaffe utan socker eller 2 smörgåsar med fläskkarré och paprika
• 2: a frukost: 2 smörgåsar med skinka och ost, gurka, banan eller grahambrödsmörgås med fläskkarré, sallad och kiwi
• Lunch: en bit bakad skinka, potatis, morötter med ärtor, sallad (t.ex. från cikoria) eller roulad med korn, gröna bönor, sallad (t.ex. från kinakål)
• Middag: fruktyoghurt, 2 mörsmörgåsar, frukt eller vanlig yoghurt, 2 smörgåsar med nötkött och tomat

Vilka typer av kött som rekommenderas i kosten

1. Rött kött, särskilt fettkött, och köttberedningar innehåller mycket mättade fettsyror och kolesterol, så ge dem inte till din man mer än 2-3 gånger i veckan. Ersätt dem med fjäderfä, fisk eller baljväxter (ärtor, bönor, sojabönor, linser) 2. När allt kommer omkring är kött värt att äta, eftersom nötkött är rikt på järn, zink och vitamin B12. I sin tur innehåller fläsk mer vitamin B1 än andra typer av kött, medan kycklingkött innehåller mest vitamin PP. Fisk, å andra sidan, innehåller mycket zink och vitamin B12 och fet havsfisk - omega-3.3 fettsyror. Kött kan innehålla mycket kalorier. Välj därför magra typer av den eller servera kokt, stuvad, bakad istället för stekta rätter (t.ex. 100 g kokt kyckling ger cirka 100 kcal, medan det är cirka 350 kcal när du gör det till en stekt panerad kotlett).

Naturliga afrodisiakum i kosten

• Om han efter en måltid, särskilt en köttmåltid, blir dåsig och inte tänker på kärleksspel, dra nytta av naturens gåvor. En ordentlig middag med naturliga afrodisiakum hjälper honom att snabbt återfå sin kraft. För en kille är zinkinnehållande produkter de mest värdefulla (det är nödvändigt för produktion av testosteron, ett hormon som påverkar spermiekvaliteten och erektionen). Mest zink finns i skaldjur (musslor, ostron, räkor). Fisk, ägg, spannmål, pumpafrön, kakao och jäst innehåller det också. Begäran ökar också selen. Du hittar den i broccoli, tomater, lever, njure och lök. Så för en romantisk middag, förbered en sallad med räkor, tomat och hårdkokta ägg med lite olivolja.
• Glöm inte italienska! Selleri kommer inte bara att ge honom ett gott humör, det kommer också att skärpa hans sinnen och fördjupa hans sexuella upplevelse. Persilja, å andra sidan, kommer att utvidga blodkärlen, vilket gör huden mer känslig för beröring.
• Ge också frukt, helst exotisk, såsom ananas, mango eller meloner. De innehåller enzymer och eteriska oljor som stimulerar entusiasmen för kärleksspel.
• Peppar, muskot och paprika stimulerar blodcirkulationen och minskar den inre spänningen medan örter återupplivar sinnena. Rosmarin är bäst för honom, men ingefära är också ett afrodisiakum.