En cellulitdiet handlar inte bara om intensiv kroppshydrering. Det visar sig att vi har riktiga allierade bland livsmedelsprodukterna som hjälper oss att skydda oss mot celluliter. Dags att träffa dem. Här är 9 produkter som gör din cellulitdiet effektiv.
En cellulitdiet, som stöds av olika fysiska aktiviteter, såsom aerobics, simning, cykling, fitness, ger konkreta resultat.
- En effektiv anti-cellulitdiet bör inkludera produkter som är rika på C-vitamin i kosten, som rengör och uttorkar kroppen och fibrerna. Det är viktigt att utesluta feta och stekta produkter och godis, som är en källa till enkla sockerarter, från kosten. Låt oss gilla baljväxter. Även om de är kaloriska kan vi äta dem en gång i veckan - säger Dorota Zdąbłarz-Mrozek, medicinsk nutritionist vid FRAIS-institutet i Katowice. - Hydrering av kroppen är mycket viktigt i kampen mot celluliter. Det bästa i det här fallet är fortfarande vatten, helst med tillsats av citronsaft samt frukt- och grönsaksjuice, utan tillsatt socker. Drick inte vätskor som uttorkar kroppen (kaffe, starkt svart te, alkohol).
En effektiv diet för celluliter: grönt te
Det är värt att ta reda på dess smak. En värdefull komponent av grönt te är teobromin, vilket stimulerar frisättningen av fetter som lagras i kroppen. Dessutom påskyndar ämnesomsättningen, hämmar absorptionen av fetter och hjälper till att reglera glukosnivåerna. Det är en källa till vitamin A, B, C, E, K och PP. Bland mikroelementen finner vi väsentliga för huden: kalium och zink. För att märka dess tydliga effekt på kroppen bör du dricka tre koppar om dagen. Det är viktigt att inte hälla kokande vatten över det, vilket dödar de speciella egenskaperna och smaken av grönt te.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Läs mer Läs också: Kinesisk koppningsmassage hemma. Hur man utför kinesisk cuppingsmassage mot celluliter ... Grönt te - läkande egenskaper och förberedelser Övningar för celluliter. De bästa övningarna för celluliter Vattencellulit. Vad är vattencellulit? Sätt att ta itu med vattencellulitEn effektiv diet för celluliter: fullkorn
Det är en fiberkälla som positivt påverkar tarmarnas funktion. Rik på antioxidanter som hjälper vår kropp att bekämpa toxiner som orsakar celluliter. Mörkt bröd, kli, havregryn, tjockgryn, brunt ris eller nudlar släpper ut näringsämnen under lång tid, vilket ger dig en känsla av fyllighet under en längre tid.
- Det är viktigt att läsa produktetiketter i detalj. Den bruna färgen på en rulle eller pasta garanterar inte dess hela korn. Vissa producenter fuskar och vet att vi påverkas av produktens utseende. Så låt oss kontrollera om det vi betalar för är fullkornigt och hälsosamt för vår kropp - råder Dorota Zdąbłarz-Mrozek.
En effektiv diet för celluliter: broccoli
Broccoli är ovärderligt i en anti-cellulit diet. De har en unik ingrediens, som är liponsyra. Det förhindrar kollagenhärdningsprocessen i huden, vilket resulterar i celluliter. Broccoli är också en rik källa till vitamin C, som är involverad i rekonstruktionen av kollagen, vilket har en positiv effekt på minskningen av celluliter.
Broccoli kan ätas 3-4 gånger i veckan efter eget hjärta, eftersom det är relativt lågt i kalorier, men är rikt på vitaminer och näringsämnen. De senare är mycket känsliga för termisk bearbetning, så ät broccoli rå eller efter en kort kokning.
En effektiv diet för celluliter: rödbetor
Vi förväntar oss inte det av rödbetor, men det har en riktigt fördelaktig effekt på vår hud. Först och främst innehåller den lykopen, som stimulerar cirkulationen och förhindrar vattenretention i kroppen. Kalium och vitamin E i rödbetor har liknande effekter. Dessutom kan vi räkna med en injektion av vitamin A och C, som förstärker kollagen - en av hudkomponenterna. Betor renar vår kropp inte bara från gifter utan också från kolesterol. Därför är det värt att inkludera rå rödbetorjuice i din kost, som kan berikas med äpplen eller morötter.
En effektiv diet för celluliter: ägg
Å ena sidan är äggulorna rika på kolesterol och å andra sidan är de en ovärderlig källa till vitaminer och mineraler. Dessa påverkar i sin tur avgiftningen av kroppen. Lecitin som finns i ägg ansvarar för rekonstruktionen av hudcellväggar. Regeln är dock viktig - aldrig mer än två gånger i veckan och alltid kokt men inte stekt.
En effektiv diet för celluliter: böngroddar
Deras fördelaktiga inflytande sträcker sig också till huden, eftersom böngroddar är en vitaminbomb. Vitaminerna A, B, C, D, E och K, folsyra, järn, kalcium, magnesium och zink - det här är bara några av ingredienserna som finns i groddar. De har låga kalorier, så de är ett utmärkt tillskott till de flesta dieter. Dessutom stimulerar de blodcirkulationen och leverfunktionen.
En effektiv diet för celluliter: bananer
Bananer anses ofta vara gödning och ger i själva verket en stor dos energi. Men när de doseras ordentligt kan de vara till stor hjälp i kampen mot celluliter. Det är en bra idé att lägga en banan i din fruktsallad på morgonen eller äta den strax innan du tränar. De mineraler som den innehåller, såsom zink, förbättrar hudens tillstånd. I sin tur är kalium ansvarig för att öka blodflödet, vilket förhindrar bildandet av celluliter.
En effektiv diet för celluliter: gurkmeja
Gurkmeja - ett påfallande kryddor associerat med indiskt kök kan också gå med i gruppen allierade. Det stimulerar cirkulationen, minskar svullnad och minskar nivån av båda toxinerna tack vare antioxidanterna i den.Så låt oss laga en maträtt direkt från Indien minst en gång i veckan. Dessa kan vara grönsaker och ris, kryddat med gurkmeja.
En effektiv diet för celluliter: sparris
I polackernas huvud betraktas sparris fortfarande som en lyxprodukt, medan det allt oftare finns på marknader och stormarknader. De har en unik smak, få kalorier och fantastiska antiinflammatoriska egenskaper. De stimulerar också blodcirkulationen, tack vare vilka toxiner tas bort från kroppen snabbare.
Pressmaterial
-przepisy-tworzce-jadospis-w-diecie-dr-kwaniewskiego.jpg)
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
