Jag heter Ola, min historia med att gå upp i vikt började när jag fick reda på att jag hade hypotyreos. Jag är 152 cm lång och väger 59 kg. Hur kan jag gå ner i vikt?
Om du äter hälsosamt och de få kilo övervikt du har på grund av en sjuk sköldkörtel, föreslår jag att du fokuserar på fysisk träning varje dag. Men om du förutom hypotyreos känner att din meny kan vara bättre, kommer det definitivt att hjälpa dig.
Svara på följande frågor. Om du svarade nej - är det värt att överväga vad du ska göra för att ändra det.
Frågor: Äter du 5 måltider om dagen? Äter du frukost varje dag? Äter du dina måltider med jämna mellanrum? Äter du din sista måltid senast 18:30? Dricker du minst 1 liter vatten varje dag? Är grönsaker dominerande i din kost? Finns det minst 3 kornmåltider i din kost? Äter du inte godis? Tränar du varje dag? Äter du okokt mat?
När du har svarat på dessa frågor, be din mamma eller en nära och kära att tänka med dig om hur du kan ändra din meny för att hålla den frisk och inte få dig att gå upp i vikt.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
-porada-eksperta.jpg)
