En diet för att skydda mot koloncancer

Kan en hälsosam kost skydda mot koloncancer? Forskare säger ja. I en anti-cancer diet måste du äta mycket frukt och grönsaker, vara uppmärksam på högt fiberinnehåll och undvika bearbetade livsmedel och överskott av kolhydrater.

Enligt forskare är cirka 20-30% av alla maligna tumörer dietberoende. Kolorektal cancer hör till denna grupp. Forskare försöker bevisa förhållandet mellan livsmedelsingredienser och sjukdomar.

Hur ska en hälsosam kost se ut för att skydda mot koloncancer?

- Vi äter för mycket kolhydrater, för stora portioner, och under dagen äter vi för lite! Vår diet innehåller för lite frukt och grönsaker, fiber, fullkorn, olivolja, omega 3. Vi äter lite fisk och för mycket kött. På lång sikt har detta en inverkan på matsmältningens slemhinna, bakterieflora, förstoppning som orsakar cancermutationer ... Att äta snabbmat och konsumera högt bearbetade produkter som utsätts för hög temperaturbehandling skadar också vår hälsa allvarligt! - listar polackernas största synder, Dr. Mirosław Gałęcka.
Så hur ska vi äta för att öka sannolikheten för att undvika allvarliga sjukdomar relaterade till mag-tarmsjukdomar, inklusive kolorektal cancer?

• Ät 5 gånger om dagen
• Konsumera små portioner
• Berika din dagliga meny med massor av grönsaker och frukt
• Se till att din kost innehåller mycket fiber och vegetabiliska fetter
• Ersätt stora mängder kött som konsumeras under veckan med fisk som innehåller omega-3-fetter för att stödja tarmperistaltik.