Med dieten på 1500 kcal kan du använda traditionella recept, förutsatt att vi ersätter de produkter som uteslutits av dietreglerna med de som är tillåtna. Det är också viktigt att vi inte steker disken utan ångar, gryter eller bakar dem. Vi erbjuder recept från vilka du kan bygga en meny i en kost på 1500 kcal.
Recepten som erbjuds med 1500 kcal diet kräver noggrann mätning av de produkter de innehåller. Så låt oss köpa en köksvåg för att helt kunna följa reglerna för 1500 kcal diet. Här är recepten som gör att du kan skapa en meny i en kost på 1500 kcal.
1500 kcal diet: recept på keso pasta med grönsaker
Keso pasta med grönsaker är en bra idé till frukost eller middag. Ostemassans kalorivärde är 346 kcal.
- mager vitost (100 g)
- liten tomat (50 g)
- stor gurka (100 g)
- 2 rädisor (20 g)
- sked hackad dill
- 2 msk yoghurtkräm (20 g)
Blanda alla ingredienser eller hacka grönsakerna fint och blanda med grädde.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på mer1500 kcal diet: recept på paprikagryta
Peppargryta fungerar bra till middag. Grytans kalorivärde är 330 kcal.
- en halv liten baguette (50 g)
- en skiva färskostljus (30 g)
- 4 skivor sopotfilé (20 g)
- liten lök (20 g)
- en bit röd paprika (60 g)
Lägg ingredienserna på bagetten och baka. Istället för ketchup kan du använda tomatpuré blandad med dina favoritkryddor.
Kosten på 1500 kcal: recept på en omelett med gröna ärtor
Frukostomeletten håller dig energisk hela morgonen.
- ett helt ägg och 2 extra proteiner
- en matsked vetemjöl (10 g)
- 2 msk 2% mjölk
- 100 g gröna ärtor (konserverad eller fryst)
- tesked olivolja
- salt och peppar
Separera äggula från äggviten. Vispa alla äggvitorna med lite salt. Tillsätt siktat mjöl, äggula och mjölk i skummet. Blanda försiktigt. Värm en tesked olivolja i en stekpanna och häll i äggblandningen. Lägg ärtorna ovanpå. Stek tills omeletten är fast.
1500 kcal diet: tonfisk salladsrecept
Bönor, ärter och tonfisk sallad är en idé för en mycket snabb kost på 1500 kcal.
- en halv burk röda bönor
- 100 g konserverade gröna bönor
- 3 msk konserverade gröna ärtor
- tonfiskburk i sås
- en tesked olivolja
- vitlöksklyfta
- vinäger
- Kryddor
- 2 tunna skivor fullkornsbröd
Blanda ingredienserna så är det klart!
1500 kcal diet: recept på fyllda paprika
- 2 små paprika (300 g, frön avlägsnas)
- 25 g torr bovete
- medium tomat
- en halv burk tonfisk i sås
- en tesked olivolja
- lite salt, peppar
- färska eller torkade örter
Klipp av locket på varje peppar och ta försiktigt bort fröna från insidan av poden. Blanda kokta gryn med tonfisk, tomatbitar, olivolja, gröna och krydda. Fyll paprika med fyllningen, linda i folie och baka vid cirka 160 grader C i 15-20 minuter.
Vi rekommenderar e-guiden
Författare: Pressmaterial
I guiden lär du dig:
- vad som får äta och vad som bör undvikas
- dagligt intag av produkter från olika grupper (bröd, mejeriprodukter, pålägg, grönsaker, frukt, fetter)
- hur man lurar hunger och påskyndar viktminskning
Köp för 1,50 PLN
