1200 kcal diet: kontordietmenyn

Kontorsdieten är en lösning för alla som lever en stillasittande livsstil. På grund av det faktum att du inte överstiger 1200 kcal per dag, behåller du inte bara din vikt utan du kan också gå ner i vikt utan yo-yo-effekten, till och med 2-3 kg på 5 dagar. Vilka är reglerna för kontorsdieten? Vad gör att du kan äta kontorsdieten?

Kontorsdieten ger rätt mängd kalorier (1200 kcal) för att du ska må bra. Menyn för kontorsdieten är sammansatt så att din kropp får alla ingredienser den behöver. Specialister betonar att detta är en av de mest förnuftiga dieterna. Det kräver inga stora uppoffringar, utan bara noggrann undvikande av alla matfällor.

Kontorsdiet: allmänna regler

hoppa aldrig över någon av de 3 huvudmåltiderna
kom ihåg den första frukosten - ät den hemma, du kommer att undvika att tugga under dagen
ta en lunch till jobbet, ett litet mellanmål sparar dig från hunger
äta en sallad eller soppa under lunchpausen
äta huvudmåltiden hemma efter jobbet
äta frukt innan du går till sängs eller dricka ett glas grönsaksjuice
glöm inte att träna i frisk luft, gå till gymmet eller poolen minst 3 gånger i veckan
drick minst 2 liter vatten varje dag, drick kaffe och te utan socker, njut också av örtte: mynta, nässla, citronmeliss.

Kontorsdiet: förbjudna produkter

Byt alla ohälsosamma mellanmål: chips, pinnar, kex och läsk till förmån för kosträtter med hög fiber.

Kontorsdieten: en provmeny

Frukost: 2 skivor knäckt bröd smörjt med smör, 1 mjukt eller hårdkokt ägg, tomat
2: a frukost: banan
lunch: fisksallad - 15 gram tonfisk i oljeavlopp, hårdkokt ägg, tomat och lök, tillsätt kryddor, blanda
Middag: köttbullar med svamp - 10 gram malet fjäderfäblandning med 10 gram stuvad svamp med 1 lök, persilja, kryddor, forma köttbullarna, ånga den, äta med en sked ris

Kontrollera även: