Varje dekompensation: symtom och praktiska råd

Den timliga nedbrytningen, även kallad jetlag, är en följd av förändringar i de biologiska rytmerna orsakade av långa resor.

Vilka är symtomen på dekompensation per timme

Dekompensationen per timme kan orsaka vissa mer eller mindre viktiga symtom beroende på den person som reser, antalet timmar, destinationen och antalet korsade tidszoner.


Trötthet under dagen. Prestanda minskar. Sömnproblem: sömnlöshet, sömnproblem, delade nätter, avbrutna drömmar. Brist på aptit eller bulimikris. Intestinala störningar: gas eller förstoppning. Muntorrhet ENT-problem: täppt näsa, svullnad hals.

Vad du ska göra för att ta bort "jetlag"

Vila och sova bra kvällarna före resan. Sov på planet. Använd öronproppar och mask för att försöka sova.


Ta inte sömntabletter. Det rekommenderas inte att ta sömntabletter så att kroppen anpassar sig naturligt till tidsfördröjningen.

Hur man minskar effekterna av "jetlag"

Undvik flebitis genom att stå upp varannan eller tredje timme. Har inte korsade ben. Sov inte länge och stå upp varannan eller tredje timme. Stanna inte stilla och stå upp varannan eller tredje timme. När du sitter: utför små rörelser av böjning och förlängning av benen, cirka 15 rörelser varje timme.


Bära lösa kläder. Bära bekväma skor. Hydrera väl. Konsumera inte alkohol. Undvik lugnande medel och sömntabletter. Använd strumpor om personen har åderbråck. Det rekommenderas att äta en lätt måltid och undvika alkoholkonsumtion i planet.

ronstik