- Detta test gör det möjligt att mäta graden av psykiskt och beteendeberoende av tobak.
- Den erhållna poäng varierar mellan 1 och 10 poäng vilket gör det möjligt att fastställa flera beroendegrader: från det lägsta till det högsta.
- Resultaten gör det möjligt att anpassa behandlingar till att sluta röka.
Testfrågor
Hur lång tid tar det från att komma upp till att röka den första cigaretten?
- Mindre än 5 minuter ... 3 poäng.
- Från 6 till 30 minuter ... 2.
- Från 31 till 60 minuter ... 1.
- Efter 60 minuter ... 0.
Har du problem med att röka på förbjudna platser?
- Ja ... 1 poäng.
- Nej ... 0.
Vilken cigarett skulle kosta dig mer att överraska?
- Den första på morgonen ... 1 poäng.
- Alla andra ... 0.
Hur många cigaretter röker du om dagen?
- 10 eller mindre ... 0 poäng.
- Från 11 till 20 ... 1.
- Från 21 eller 30. ..2.
- 31 eller mer ... 4.
Röker du en cigarett efter den andra?
- Ja ... 1 poäng.
- Nej ... 0.
Röker du när du ligger i sängen på grund av sjukdom?
- Ja ... 1 poäng.
- Nej ... 0.
resultat
0 till 2 poäng: inget beroende
- I det här fallet är det möjligt att sluta röka utan att använda nikotinersättningar.
- Det är nödvändigt att vara försiktig och omedelbart överge dessa första rökvanor.
- För att undvika lusten att röka rekommenderas att dricka ett glas vatten, äta ett äpple, spela sport.
Från 3 till 4 poäng: låg beroende
- I det här fallet är det möjligt att sluta röka utan att använda nikotinersättningar.
- Men om det är omöjligt att sluta röka på egen hand, kan du dock ta dig till nikotinersättningar.
5 till 6 poäng: medelhög beroende
I detta fall rekommenderas användning av nikotinersättningar.
Från 7 till 10 poäng: en hög eller mycket hög beroende
- I detta fall är det viktigt att kontakta en specialist i behandling av tobaksberoende.
- Beroende på graden av beroende (hög eller mycket hög) kan specialisten förskriva nikotinsubstitut eller något annat läkemedel.
