Är det lönsamt att förlora omedelbart, eller hur man undviker JO-JO-EFFEKTEN

På våren vill du må bra, det vill säga gå ner i vikt. Men en snabb diet innebär vanligtvis också en snabb jojo-effekt. Hur kommer jag ut ur denna situation?

Det finns många metoder för omedelbar viktminskning, allt från en diet "endast cikoria", till "bara frukt" och slutar med "lax - en underbar kaloriförbrännare". När du anger "gå ner i vikt snabbt" i sökmotorn får du cirka 10 miljoner svar, inklusive den berömda Ducan-dieten. Att dricka upp till två liter grönt te om dagen, eller någon monolitisk diet, garanterar att du tappar några kilo under semestern.

Snabb betyder inte bra

Många vetenskapliga studier som gjorts runt om i världen visar att när du går ner i vikt snabbt kommer du att gå upp i vikt lika snabbt, och oftast med hämnd. Lagarna som styr ämnesomsättningen kan inte hoppas över. Vi kan kalla det en fysiologisk fatalism ... Helt berättigad, för primitiva människor kunde inte gå till affären och handla varje dag ... Och den moderna människans kropp skiljer sig inte så mycket från våra förfäder, även om vår livsstil har förändrats så mycket. Om vi ​​svälter och går ner i vikt och sedan börjar äta, reagerar vår hjärna på denna information - det var svåra tider och de kommer förmodligen att komma igen, så du måste lagra så mycket fett som möjligt för att ha något att använda. Så här svälter vi oss själva för att gå upp i vikt snabbt ... Denna mekanism kan inte överlistas, det är som ett program på vår persondator. Det är därför fett samlas så ivrigt på skinkorna, låren, magen - så att det kan användas när de magra dagarna och veckorna kommer (läs - mirakel diet) och ännu mer av det, eftersom informationen som kroppen skickade till hjärnan är - det var dåligt och det kan bli ännu värre, så du måste skjuta upp ännu mer "för den regniga dagen".

Självbrunare och bantningskräm

Om du är mycket missnöjd med din kropp och vill ändra något omedelbart och se mer sexig ut, istället för att följa mirakeldieten, investera i en bra självgarv och bantningskräm. I motsats till dess namn kommer en sådan kräm inte att hjälpa dig att förlora onödiga kilo, men det kommer att ha en mycket positiv effekt på hudens utseende, det tar definitivt bort oönskad celluliter och förbättrar kroppens fasthet. Massera tålmodigt krämen dagligen, regelbundet efter badet, på morgonen innan du lämnar huset eller på natten. Efter en sådan behandling, använd en solbrunare, men bli inte galen med en mirakeldiet innan du tar på dig baddräkten. Om du vill göra något för dig själv så ...

Flytta!

Muskulövningar är mycket trevligare än hängande kurvor ... Det är därför som våren kikar genom fönstren - ta en cykel, spring, gå till poolen, använd gymmet eller ordna volleyboll eller basket med vänner. Efter sådana stunder som du har tillbringat i träning kommer endorfiner också att dyka upp, vilket kommer att förbättra ditt välbefinnande, även om du tror att din figur inte är perfekt ännu, kommer du att bli nöjdare med det. Och du kommer att minska risken att du vill gå ner i vikt på något sätt.

Ät långsamt och gå ner i vikt

Naturligtvis, om du är överviktig eller inte mår bra i huden för att du har gått upp i vikt och inte passar in i dina favoritkläder - måste du gå ner i onödiga kilo, men långsamt ... Det första effektiva sättet är - att tugga långsamt. Eftersom förutom programmet "hunger motsvarar fettlagring" finns det ett annat program i hjärnan som kallas "mättnad". Detta program räknar kalorier, proteiner, gluten, fetter, och när efterfrågan uppfylls står det "sluta, jag är inte hungrig, det räcker."
När du äter snabbt sväljer du stora bitar, du tar inte hänsyn till vad du äter, och vad som är värre, du gör det framför TV: n eller datorn - då får du inte mättnadssignalen.Kroppen säger "nog", men du tar inte hänsyn till det. Och plötsligt händer det att du äter för mycket, mer än vad som krävs för att tillgodose kroppens energibehov, vilket översätts direkt till att du går upp i vikt.
Lär dig att äta noga. Sitt alltid vid bordet. Lägg små portioner i munnen, tugga dem ordentligt och ta nästa portion först efter att du har svalt den första. Läs inte en tidning eller en bok, fokusera på att äta. Du kommer snabbt att märka att du äter mindre och du kommer att känna dig spontant full även om din tallrik inte är helt tom. Naturligtvis kräver den här metoden att du lägger mer tid på att äta och lära dig att koncentrera dig på en aktivitet. Det kan vara en utmaning i början, men det kommer att löna sig. Med tiden kommer du att märka att du går ner i vikt även om du inte följer en strikt diet. Det kommer att hända långsammare, men kilon kommer inte tillbaka om du håller goda vanor.