Övningar för en 12-årig flicka

Jag är 12 år gammal, väger 55 kg och är 151 cm lång. Jag skulle vilja gå ner i vikt, bli av med magefett, höfter och lår. Under de senaste dagarna har jag undvikit godis och ohälsosamma drycker. Jag tränar varje morgon och kväll. Men jag har en fråga, vad är den bästa övningen att göra? Och kommer jag att bli av med detta fett i två månader? Snälla hjälp.

Hallå! Att gå ner i vikt tar tid. Några dagar av att förneka dig godis är inte lösningen. För att effekterna ska vara synliga, följ denna regel i flera månader.När det gäller träning kan du introducera fettförbränningsövningar och den andra typen är kroppstoning. Jag föreslår att du går en mycket snabb promenad 4 gånger i veckan, utan att stanna och varar 50 minuter. Dessutom gör varje crunches varje morgon på kvällen 2x30 repetitioner, en minuts paus och så vidare 6 set. Kom ihåg att det finns mycket socker i juice och andra drycker som du bör undvika.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl