Hej, jag heter Magda. Jag försöker lyckas äta hälsosamt, titta på vad jag äter och läsa ingredienserna i produkterna. Jag är lite besatt av min vikt ... Det är därför jag har en fråga: ibland äter jag gröt på vatten till middag två gånger i veckan, och lite keso, ja 1 matsked och lite kärnmjölk, ja 50 ml. Och är det en bra idé? FÖR jag är galen på att väga måltider. Vad kan jag äta till middag? Jag tränar två gånger om dagen varje dag. Jag vill inte vara fet, men äta hälsosamt, och middagen är ett dilemma för mig - vad man ska äta frisk och hälsosam.
Hej Magda, Middag är en mycket viktig måltid under dagen, efter att ha ätit väntar kroppen 7-8 timmar. fasta eller sova. Kroppen behöver också mat under sömnen. Naturligtvis saktar de fysiologiska processerna ner, men de slutar inte, kom ihåg det! Havremjöl, kärnmjölk och keso är hälsosam mat, du vet vilka produkter du kan dra från, men du äter för lite! Jag försäkrar dig att från en ordentligt balanserad middag (eller faktiskt från en korrekt balanserad hel diet) kommer du inte att gå upp i vikt, du kan bara gå upp - du kommer att bli full av styrka och gott humör, din kropp kommer att vara frisk och vacker, då kommer du att vara i form! Det finns många möjligheter till välsmakande och hälsosamma måltider som du kan äta till middag, till exempel: lägg till en handfull mandlar i havregryn, skär en banan i skivor, dryck med citronsaft, å andra sidan välj keso med rädisa, persilja, gräslök och äta med fullkornsbröd , gör en sallad av hirs, grönsaker som tomat, röd och grön paprika, pumpafrön, krossad fetaost, lök, krydda allt med olja, basilika, oregano, salt och peppar. Vänliga hälsningar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
