Jag är 15 år gammal, väger 53 kg och är 165 cm lång. Jag tränar fotboll tre gånger i veckan plus en pool en gång. Jag har ingen diet. Jag skulle vilja veta om jag kunde använda BCAA för att påskynda muskelåterhämtningen.
Det beror på. Om din efterfrågan är hög, intensiv träningsplan, kan du testa BCAA och se om du känner mindre trötthet efter träning, snabbare återhämtning. I händelse av en skada eller ett trauma är det motiverat. Men om din kost är rik på protein (keso, fisk, kött) och täcker alla essentiella aminosyror, är tillskott onödigt. Dessutom är det värt att notera att BCAA fortfarande är i den andra kategorin kosttillskott, som kännetecknas av otillräcklig forskning för att bekräfta deras effekter, men det finns starka indikationer på att så är fallet.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
