Jag har anfall av söt aptit. Jag kan inte äta någonting hela dagen, idag gav jag till och med en muffin med pudding till min vän, och när jag kom hem åt jag 2 paket med blända riskakor och kex. Jag klarar inte av mig själv. Jag skulle vilja veta om jag äter en rundrulle med korvkorn eller ost och tomat varje dag, finns det en chans att jag inte går upp i vikt och går ner i vikt? Eftersom jag känner att dessa yoghurt är bra, men för 2 frukostar som mellanmål, inte för en första frukost. Jag kunde till och med ha 3 måltider om dagen, men tyvärr äter jag lunch ganska sent, runt 18.00.
Hej Anna, Orsaken till sötma kan vara en brist på kontroll av blodsockernivåer orsakade av för långa intervall mellan en måltid och en annan. Det är naturligt att om vi inte äter under en längre period vill vi snabbt lägga till energi. Detta är vad kolhydrater är bäst för. Att äta enkla kolhydrater, dvs. godis, frukt, honung, etc. efter en lång paus från den sista måltiden (dvs. mer än fyra timmar) orsakar hormonell obalans och en stor insulinsvängning. Några råd: äta 4-5 måltider var tredje timme. Frukost, 2: a frukost, lunch, eftermiddagste och middag. Ät inte 2-3 timmar innan du lägger dig, så när du går och lägger dig klockan 22 kan du äta middag runt kl. Försök dock bära sallader, smörgåsar, kefirer, yoghurt och frukt till jobbet så att du inte känner dig hungrig på kvällen och att din sista måltid inte är för rejäl. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
