Det finns fler och fler människor som förlorar denna förmåga att uppleva lite glädje. Detta tillstånd (anhedonia) är ett nyckelsymptom på modern depression. Människor som är överansträngda och under stress lider av det. Vilka är symtomen på anhedonia och hur behandlas det?
Termen anhedonia (grekisk: an - "utan", heedone - "njutning") introducerades av den franska psykologen och filosofen Théodore-Armand Ribot 1896 för att beskriva ett symptom som åtföljer många psykiska störningar, inte bara depression. Kort sagt, anhedonia är bristen på glädje i de elementära manifestationerna av livet.
Anhedonia drabbar professionellt aktiva människor som tillbringar flera timmar på jobbet, inte har tid att vila och sova. De strävar ständigt efter något och når nya höjder, men deras liv saknar färg, smak, nöje. De känner att deras livskvalitet har försämrats, men skyller på trötthet. De berättar inte för läkaren om det, för vem skulle betrakta sorg som en sjukdom ...
Hör om symtomen på anhedonia och hur det behandlas. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Orsakerna till anhedonia: tempo i livet och civilisationen
Även om depression som en sjukdom redan var känd för Hippokrates förändras dess image ständigt, precis som bilden av världen förändras. Till och med för 20 eller 30 år sedan var en person som lider av depression associerad med en person i åldern 50+ som avslutar sin yrkeskarriär, upplever syndromet i ett övergiven bo, börjar ha somatiska sjukdomar. Idag diagnostiseras oftast depression hos personer i åldrarna 20–40 och drabbar en av tio män och en av fem kvinnor. Många kvinnor upplever den första episoden av sjukdomen 3-4 månader efter födseln när de är överbelastade med ansvar, män - efter att ha förlorat kampen för en viktig position.
Depression har blivit en civilisationssjukdom. Det hamnar på tredje plats efter hjärt-kärlsjukdomar och cancer, men det beräknas att det år 2030 kan ta den ökända första platsen (den är redan ledande bland kvinnor och stadsbor). Detta är det pris vi betalar för en livsstil som bestäms av brådska. Idag är 50- och 60-åringar fortfarande i form och kommer inte att sakta ner. De upptar ledarpositioner, överträffar ungdomskompetenser, men så småningom utbrändhet. De tappar känslan av mening i livet och de tycker inte om någonting.
Depression drabbar också unga arbetsnarkomaner. Allt beror på interna resurser. Ofta kan en erfaren sextio år gammal man hantera sin karriär bättre genom att skydda sig mot utbrändhet, medan en 30-åring kastar sig in i råttloppet och inte tål det. Vissa människor är överväldigade av att arbeta i ett företag, andra - av att vara egenföretagare.
Utbrändhet påverkar i första hand människor vars arbete är förknippat med individuellt ansvar, men också frihet, och därför huvudsakligen de så kallade liberala yrken där ingen begränsar fart (läkare, advokater, journalister, konstnärer, chefer). Men förare som reser långa sträckor och sjuksköterskor i tjänst lider också av depression.
Läs också: Typisk depression och atypisk depression Maskerad depression - hur känner man igen den? Symtom och behandling av maskerad depression Ärvd depression - kan depression överföras genom gener?Anhedonia och aktivitetens dygnsrytm
Typiska depressioner är förknippade med melankoli, minskad aktivitet, aptit, kroppsvikt och sexuella behov. Idag finns det lika atypiska depressioner relaterade till överutnyttjande av sina resurser. De kännetecknas av ihållande eller till och med ökad aktivitet, men utan tillfredsställelse med sina prestationer. Det åtföljs av en störning av den biologiska klockan, störning av förhållandet mellan arbete och vila. Att vara aktiv är viktig för att upprätthålla emotionellt välbefinnande. Vissa gränser kan dock inte överskridas. Människor som sover mindre än 5 timmar per natt är sju gånger mer benägna att depression än de som sover 7-8 timmar. Några sena nätter räcker för att öka risken för depression 1,5 gånger.
Arbetstid är också viktigt. Många arbetar för länge. Det visar sig att de som inte har ledig tid och tillbringar större delen av sitt liv på jobbet lider av depression mer än dubbelt så ofta som människor som lämnar företaget efter 8 timmar. Ju längre vi arbetar utöver vår styrka, desto svårare är det att vara glad.
Män är mindre utsatta för depression orsakad av överdrivet arbete än kvinnor. De kan arbeta 55 timmar i veckan och visar inga tecken på att de är sjuka. Hos kvinnor ökar risken över 40 timmar. I deras fall är depression dessutom gynnad av den hormonella stormen i samband med klimakteriet.
ViktigDen två dagars chandra som var och en av oss har rätt till är en sak, den långvariga depressionen som vi vaknar med och lägger oss till. Om ett sådant tillstånd varar mer än två veckor, måste du tänka på vad som hände att det som var värdefullt för mig plötsligt upphörde att betyda och försöka ändra det. Enligt WHO förekommer depression i alla delar av världen. 5 procent lider av det. hela befolkningen. Kvinnor drabbas dubbelt så ofta som män.
Orsakerna till anhedonia: överansträngning
Upp till en punkt skyddar hög motivation mot depression, men ökningen av inkomster i samband med fler arbetade timmar och en högre position kompenserar inte helt risken för försämrat humör. Trots allt "till och med den tuffaste konkurrenten" går sönder ". Ingen kan mäta hur mycket han tål. Bara han själv. Att identifiera en typisk karoshi (japanska för "arbetat till döds") är svårt, liksom det är svårt att beräkna hur mycket vi faktiskt arbetar.
Fungerar det också att tänka på arbete efter arbete? Ofta ja! Det är oroande att polacker arbetar mest av alla Europas invånare. I USA, där det fortfarande inte finns någon formellt garanterad betald semester och mer än hälften av medborgarna tar mindre än en veckas semester per år, är statistiken över diagnostiserade depressiva störningar den högsta i världen.
Anhedonia: när är det dags att träffa en läkare
Människor känner att vad de gör inte ger dem tillfredsställelse, men istället för att undra varför sätter de sig nya mål, "tvingade" att gå till jobbet eftersom de är rädda för att de kommer att förlora det. Hemma faller de från utmattning eftersom de inte har den här förnybara energin. Vissa människor använder alkohol, andra tar lugnande medel, medelålders människor stimulerar sig ofta med droger för att använda dessa ångor så länge som möjligt. Men varför? Att stänga sig leder inte till något bra. Vi har utmärkta regenereringsfunktioner, så låt oss ge dem en chans. När du märker att något är fel med dig, gå till läkaren, vänta inte tills sjukdomen utvecklas. En diagnos av depression kan endast bekräftas eller uteslutas av en läkare, även om det inte nödvändigtvis är en psykiater. De flesta allmänläkare kommer att klara det, eftersom ett deprimerat humör åtföljer många somatiska sjukdomar.
Om fallet visar sig vara mer komplicerat skickar de dig till en psykiater.
Från stress till depression
Det första steget mot depression är alltid kronisk stress, som inte mobiliserar oss för att agera utan får oss att slits ut. En stressad person är spänd, överkänslig, han kan inte bära kritik, han kan inte vila eller njuta av helgen eftersom han tror att han måste gå till jobbet. Helgdagar gör hennes sjukdom bara värre. Hon har svårt att sova, så hon blir trött, har svårt att koncentrera sig, blir stressad och blir fet. Ihållande stress leder till ångest (neuros). En sådan person blir trött i ett år, två eller mer, och slutligen uppträder depression. Precis som en överhettad motor går sönder, gör överhettade känslor dig sjuk. Ofta överlappar ångest och depression syndrom.
Behandling av anhedonia
Det finns ett antal behandlingar för depression (biologisk, psykoterapeutisk, psykosocial), men de är svåra att få tag på. I Polen väntar människor på månader eller till och med ett år på psykoterapi. Därför behandlas i praktiken nästan all depression farmakologiskt. Tidigare har tricykliska preparat använts, vilket gav olika biverkningar, sedan slutet av 1980-talet har vi haft läkemedel på marknaden som inte är beroendeframkallande och giftfria. Ingen viktökning observeras med de flesta preparat. Möjliga biverkningar kan uppträda i början av behandlingen och efter abrupt avbrytande av läkemedlet. Vissa människor tänker: Jag mår bättre, jag kan arbeta 14 timmar, gå på fest och göra några fler saker, så varför behöver jag medicin.
Behandlingen får inte avslutas för tidigt, eftersom det kan orsaka att sjukdomen återkommer. Att förbättra ditt välbefinnande är en sak, att stabilisera det är en annan. Varje episod av depression kan behandlas, men det tar tid. Klassiskt varar behandlingen i sex månader, men för att förhindra återfall måste läkemedel tas i 1-1,5 år.
För återkommande depression tas läkemedel i många år eller för alltid. Läkaren bestämmer sig för det.
Farmakoterapi kompletteras med psykoterapi (stöder, hjälper till att förstå källorna till sjukdomen, lär ut påståendet). Beslutet att genomföra en sådan behandling är en individuell fråga. Man måste överväga om jag klarar det, för psykoterapi kräver arbete som ofta varar många år.
Risken för återfall av anhedonia
Huruvida sjukdomen kommer tillbaka är mycket upp till oss. Läkemedel kan hjälpa oss, men de kommer inte att förändra vårt sätt att leva, hur vi förstår världen. Terapi är en bra tid att omvärdera de aktiviteter du har gjort hittills och ange dina prioriteringar annorlunda. Detta betyder inte att vi måste ge upp våra ambitioner. Du måste lära dig att hantera din tid på ett sådant sätt att du slutar rusa. Återuppbygga sociala kontakter, gå på bio, gå en promenad, utveckla dina hobbyer, åka på semester. Lägg åtminstone en halvtimme åt dig själv varje dag. Låt oss ge upp de saker vi kan göra utan och ta inte på oss för många ansvarsområden. Ett vanligt misstag är att flytta arbetet hem. Eftersom det inte är svårt att arbeta från morgon till natt är tricket att upprätthålla en balans mellan arbete, familjeliv och vila. Du måste tro att vi är vår tids mästare, inte tvärtom.
månadsvis "Zdrowie"
---ywienie-i-opieka-ile-yje-winka-morska.jpg)
