800 kcal diet med en vikt på 120 kg (BMI = 33), jag är 190 cm och 20 år gammal. Jag stannade länge på sjukhuset, jag hade hjärtproblem, jag tappade 97 till 93 kg där, jag kom hem, jag hade ingen styrka för någonting - bara att sova, äta och jag fick 120 kg. Nyligen började jag göra något med mig själv: Jag går på träning 5-6 gånger i veckan och följer en 800 kcal diet - jag har tappat 16 kg på en månad. Förlorar jag främst fett eller muskler när jag är överviktig? Jag äter 2-3 måltider om dagen: yoghurt på morgonen, lite lunch, middag, frukt - är denna diet effektiv?
Om du redan har förlorat 16 kg är kosten effektiv. Jag tror att 800 kcal inte räcker när det gäller näringsvärde, vilket kan leda till näringsbrister. Men om du mår bra trots en sådan lågkaloridiet, föreslår jag att du köper några naturliga vitaminer. Leta inte efter dem på apoteket. Det finns olika företag på Internet som erbjuder preparat som kompletterar diet med lågt kaloriinnehåll. Jag rekommenderar också att du utför ett bioimpedanstest för att kontrollera din muskelmassa. Upprepa sedan testet efter ca 3 veckor för att kontrollera om du inte bränner dina egna muskler. De flesta kostkontor och bra gym har sådana apparater. En sådan minskning orsakar en jojo-effekt mycket snabbt och försvagar kroppen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
