Migrän är en besvärlig sjukdom som tar bort livsglädjen och utsätter patienten för stort lidande. Men genom att följa vissa regler kan du minska antalet migränattacker.
Varje person som lider av denna typ av huvudvärk bör känna till botemedel mot migrän. Människor som lider av migrän bör noga övervaka sina kroppar för att veta vad som utlöser efterföljande attacker. Vissa läkare föreslår att deras avgifter ska föra en dagbok där de skriver ner vad de åt, dricker, hur vädret var eller tar mediciner dagen innan migränattacken.
Om du skrev ner vad som skadar dig, vad som orsakar anfall och hur de fortsätter, ta dina anteckningar med dig när du går till läkaren.
Kvinnor bör också registrera vilken dag i menstruationscykeln en svår huvudvärk uppträdde. Det är lättare att avgöra vad som orsakar en migränattack med dessa detaljerade anteckningar.
En migränattack kan provocera nästan vad som helst. Oftast är det dock livsmedelsingredienser, utmattning eller starka yttre stimuli, t.ex. buller. Därför är det för ditt eget bästa värt att följa reglerna som beskrivs motsatt.
10 bevisade botemedel mot migrän
1. Eliminera livsmedel som är skadliga för dig
Migrän gynnas av t.ex. mörk choklad. Vit choklad orsakar inte huvudvärk, så om du är en gourmand - välj den.
Bättre att ge upp kinesiska rätter eftersom de innehåller mycket mononatriumglutamat. Det liknar soppor i pulverform, kuber i buljong.
Du kan sluta med migrän genom att äta citrus, skaldjur, blåost, fetaost, parmesan och mozzarella. Bearbetad ost, vitost och keso orsakar som regel inte sådana sjukdomar.
Om du misstänker att en livsmedelsprodukt provocerar din smärta, uteslut den från din diet ett tag. Försök att äta vid fasta tider, och om du inte kan äta en måltid, ersätt den med ett näringsrikt mellanmål snarare än godis.
- För att undvika MIGRENS, följ en ordentlig FÖRDELNING
2. Tillägg med mikronäringsämnen
För att förebygga migrän rekommenderas att man tar magnesium (500 mg per dag). Vissa specialister tror att för att förhindra migrän är det nödvändigt att ta 50 mg niacin (nikotinsyra, vitamin PP) om dagen, 25 mg turkisk peppar två gånger om dagen och samma mängd torkade löv från marina pyretrum.
3. Undvik alkohol
Migränattacker uppträder vanligtvis efter att ha druckit rött vin, sherry och port. Fenolföreningarna som orsakar huvudvärk finns inte i vitt vin.
4. Håll dig borta från buller och flimrande lampor
Undvik bullriga diskotek, massfester, konserter, lyssna på musik via hörlurar. Be dock dina hushållsmedlemmar att lyssna på hög musik via hörlurarna.
Försök att handla på morgonen när det är tystare på köpcentret. Täck försiktigt över dina fönster så att du inte blir irriterad av blinkande neonljus eller gatlyktor.
5. Sök hjälp från specialister
Modern medicin har många läkemedel tillgängliga för att lindra lidande och stoppa en migränattack.
Kontrollera med din läkare (helst en neurolog) vilka receptfria läkemedel du kan ta när du känner en attack förestående. Om de är för svaga, be honom att skriva ett recept på dig för triptanläkemedel eller läkemedel för att stoppa en attack.
6. Välj ditt resmål noggrant.
För migränpatienter är den starka, kalla havsvinden, intensiv sol, högt tryck i bergen, bergvindar och fuktig tropisk luft inte bra.
7. Ät regelbundet
Hunger kan orsaka migränattack, så hoppa inte över måltiderna. Men överät inte. Migränare rekommenderas också att inte använda akuta bantningsdieter eller så kallade rengöringsmedel.
8. Spara dig själv när attacken kommer
Läkare rekommenderar att du först kopplar av, äter ett litet mellanmål, dricker sött te, kaffe eller en infusion av medicinsk primula eller tusenskönor. Om möjligt, lägg dig i ett mörkt och tyst rum.
Vissa tycker att det är bra att ha en avslappnande massage (nacke- och huvudmassage) eller att gnugga aromatiska oljor i sina tempel, t.ex. migrenol. Du bör också komma ihåg att ta de ordinerade medicinerna så snart som möjligt.
9. Överansträng dig inte själv och undvik stress
Försök att vila mycket, spendera tid i rörelse utomhus. Det är viktigt att lära sig att lindra spänningar och stress.
Meditationer och yoga rekommenderas för dem som lider av migrän. Det är också värt att ta hand om en ordnad rytm på dagen. Få tillräckligt med sömn, men kom ihåg att sova i sängen för länge har lika dåliga effekter som att inte få tillräckligt med sömn.
Gå och lägg dig samtidigt, tappa inte natten. Stå upp vid vanlig tid på helgen - du kommer att undvika det så kallade helgmigrän, som förekommer på lördagar och söndagar när man försöker komma ikapp sömnen.
10. Undvik intensiv lukt
Skarp eller intensiv lukt kan inte bara irritera dig utan också orsaka en migränattack. Så undvik hårda parfymer, särskilt de som är baserade på mysk. Fråga dina nära och kära om det också.
Om du vill använda parfymerad kosmetika, välj de med en känslig blommig ton. Hemma, särskilt i köket och badrummet, installera moderna utsug som renar luften. Använd inte rökelsepinnar eller doftljus.
Värt att vetaNär du känner att en migränattack kommer:
- slappna av, använd t.ex. meditation eller andra avslappningsmetoder;
- äta lite något;
- drick en kopp kaffe eller te med socker;
- brygg örterna - primula eller prästkragar, drick infusionen varm i små klunkar;
- lufta lägenheten eller stå vid det öppna fönstret ett tag och ta några djupa andetag och andas ut, eller gå ut (men bara när det inte är vind kan vind utlösa migrän)
- massera nacke, huvud och axlar; du kan använda akupressur: i templet (i ögonhöjd), på baksidan av nacken (under occipitalbenet), vid tummen och pekfingret; Du kan också sätta ett elastiskt tätt pannband på pannan;
- lägg dig ner i ett mörkt, tyst och luftat rum;
- ta ett varmt bad eller doppa händerna i varmt vatten; Blötlägg fötterna i varmt vatten i cirka 10 minuter och sedan i kallt vatten i några sekunder (upprepa flera gånger) kommer att ge lättnad;
- värm fötterna med en varmvattenflaska eller elektrisk kudde;
- gnugga pepparmyntsolja på pannan och nacken och kyla dessa områden, t.ex. med isbitar. Gnid templen med lavendelolja. Du kan också hälla basilika eller rosolja i aromaterapin och inandas ångorna.
- Innan migrän utvecklas, ta vitamin PP (B3), som vidgar blodkärlen (använd det inte efter att smärtan uppstår eftersom det kan göra det värre); överskrid inte den dagliga dosen!
När smärtan har uppstått:
- ta ett smärtstillande medel innan smärtan blir värre, då fungerar det bättre;
- slappna av eller, om du kan, lägga dig och sova;
- när liggläget inte hjälper dig, gå upp och gör lite fysiska ansträngningar, t.ex. torka av dammet;
- sätt på en hatt eller pannband, så ofta är huden på templen så känslig att även små vindkast orsakar stort obehag;
- om du känner dig illamående eller kräkar, suger en bit färsk ingefära eller tar det läkemedel mot sjukdom som överenskommits med din läkare.
Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
månadsvis "Zdrowie"
