Det är värt att hålla ett öga på dina ben. Då förvandlas inte spindelvenerna eller nästan osynlig svullnad till åderbråck. Och låt oss hålla benen i gott skick - våra vener kommer att vara tacksamma för det.
Med varje hjärtsammandragning tvingas syrerikt blod in i artärerna som distribuerar det genom kroppen. Under denna resa "behandlar cellerna sig" med näringsämnen och det använda blodet återvänder till hjärtat genom venerna. Detta arbete fortsätter dag och natt. Hos vuxna människors hjärta ligger mer än en meter över marken - detta är avståndet som blod måste "lyftas". Svår uppgift.
Blod flyter genom artärerna under stort tryck och snabbt. Åren rör sig mycket långsammare, eftersom den flyter som om den går uppför. Eftersom han måste övervinna tyngdkrafterna behöver han stöd. Foten och kalvarnas muskler kommer till undsättning. När vi går samlas musklerna rytmiskt och komprimerar venerna, vilket hjälper blodet att röra sig uppåt. Dessutom finns det ventiler i venerna, vilka är små veck i kärlets innerfoder som stängs när blodet försöker gå tillbaka.
Var bildas åderbråck?
Om vi kopplade ihop alla blodkärlen i ett ben, skulle vi få ett rör på cirka 100 km. Några av venerna i benen är dolda och bildar den så kallade system med djupa vener. Vissa å andra sidan löper nära hudens yta och kallas ytliga vener. Båda systemen är anslutna med tvärgående linjer - perforatorer.
10 procent flyter genom ytliga fartyg. venöst blod från benen och det är deras dåliga tillstånd som orsakar bildandet av spindelvener och åderbråck. Oftast bildas de på den saphena venen som går från den inre fotleden till ljumsken, och mindre ofta på den saphena venen som sträcker sig från den yttre fotleden till knäet.
ViktigSkadade vener kan inte repareras effektivt. Du kan dock utveckla vanor som hjälper dig att hålla dem i gott skick.
Varifrån kom dessa åderbråck från
Om vi har svaga muskler, rör vi oss inte mycket, våra ventiler skadas, vårt blod börjar återgå. Dess tryck ökar och trycket på venernas väggar blir hårdare. Dessa expanderar och tappar sin elasticitet. De kan inte återgå till sin ursprungliga form. Så här bildas åderbråck - onormal breddning av venerna.
Om ventilerna i de djupa venerna fungerar dåligt strömmar det tillbakadragna blodet genom perforatorer till de ytliga venerna. Det ökande trycket i dem orsakar också bildandet av åderbråck, den så kallade sekundär.
Vilket skadar venerna och leder till åderbråck
Först och främst fel livsstil och bristen på daglig vård för hälsa.
Övervikt
Ju mer du väger, desto svårare är det att upprätthålla korrekt cirkulation och risken för blodstagnation i venerna ökar. Abdominal fetma är särskilt farlig, eftersom överflödigt fett i dessa delar hindrar blodflödet från underbenen mot hjärtat.
Långt stående och sittande
De är då flera gånger mer belastade än när de ligger ner. Om du måste stå på jobbet, gå från fot till fot, gå på plats och stämpla hälen då och då (detta tvingar blod att strömma mot hjärtat), gör några knäböj varje timme. Om du arbetar medan du sitter - byt ställning ofta och korsa inte fötterna. Sitt heller inte på undanstoppade ben eftersom det blockerar blodflödet.
Obehagliga stolar
Sätet kan inte klämma i låren och fötterna kan inte hänga i luften. Om du måste sitta vid ditt skrivbord i timmar, lägg en pall under den och vila dina utsträckta ben på den. Kroppens vikt ska ligga på skinkorna, inte på låren.
Högklackat
De ökar belastningen på benvenerna flera gånger. Platta flikar är också ohälsosamma, för vi måste hålla dem med fingrarna. På samma sätt skor med styva (trä) sulor. Då har musklerna i foten och kalven ingen chans till normal avkoppling och sammandragning, eftersom lårmusklerna (den så kallade kukgången) används för att röra sig, inte kalvarna och fötterna. Å andra sidan, i helt platta skor, belastar kroppens vikt foten så mycket att blodcirkulationen hindras.
Tighta kläder
Undvik att bära täta underkläder och byxor. Använd inte självbärande strumpor eller strumpor med starka manschetter.
Höga temperaturer
Värmen får venerna att expandera. Så gå inte till bastun, ta inte varma bad, överdriv inte med solbad och byt stövlar till låga stövlar på vintern.
Hormonella störningar
Hormoner har ett stort inflytande på vatten- och elektrolytbalansen, och därmed på venernas tillstånd. Felaktigt vald terapi kan orsaka irreversibla förändringar i vensystemet. Östrogener som finns i p-piller eller används i HRT främjar utvecklingen av åderbråck. Så gå till gynekologen - han kan till exempel föreslå en minipiller Cerazette, preventivmedel utan östrogener eller någon annan form av HRT.
inflammationer
Speciellt de som springer runt bäckenet och ben- och ledsystemet. Kronisk artrit i knäet är den farligaste. Sedan i den så kallade i popliteal fossa kan cystor bildas, som pressar mot venerna och gör det svårt för blod att rinna fritt.
Förstoppning
Deras orsak är oftast en diet med låg rest och en stillasittande livsstil. Besvärande förstoppning överbelastar venerna och gör det svårt för blod att rinna ut mot hjärtat.
Frekventa graviditeter
Var tredje kvinna i sin första graviditet och varannan kvinna i nästa har åderbråck. De uppstår när en ventil i ljumsken inte fungerar som den ska. Dess uppstötning får blod att återgå och vidga lårbenen. Detta beror på att trycket i den gravida magen är högt. Dessutom ökar blodvolymen hos framtida mammor (i genomsnitt 2 liter) och det venösa systemet måste innehålla det på något sätt. Om en kvinna inte går eller tränar utvecklar hon åderbråck.
Inte all sport är hälsa
Om åderbråck förekommer eller redan finns rekommenderas inte skidåkning och ridning, rodd, tennis. Bergsklättring, särskilt med en tung ryggsäck, kan vara farligt för venerna. Dessa sporter spänner fötterna för mycket. Det är inte tillrådligt att sätta hårt på benen i gymmet. Venerna som arbetar intensivt sträcker sig och återgår inte till sin ursprungliga form över tiden. Med en tendens till venös insufficiens kan massiva åderbråck förekomma under knäna efter några månaders träning. Jogging är inte tillrådligt eftersom det fördömer ben- och ledsystemet och kärlsystemet till stark och konstant överbelastning.
Vad det gör bra med venerna
Venerna vill inte överbelastas. De behöver avkoppling, men också motion.
Resten
Försök att spendera några minuter i det så kallade den amerikanska positionen, dvs med benen ovanför hjärtat. När du ska sova, lägg en hård kudde eller rulle under dina klackar. Du kan också luta sängen lite genom att placera träklossar så att huvudet är lägre än benen.
Bekväma skor
Det mest fördelaktiga för venerna är en sko med en bred tå (fingrarna kan röra sig fritt) och en 2-5 cm häl. Om du har tvärgående eller längsgående plana fötter, montera lämpliga innersulor på den täckta skon och bär dem regelbundet.
Formade sandaler, tofflor
Gå i dem runt lägenheten och trädgården. Sulan ska ha en fysiologisk form så att foten passar på den som i en form. När det är flexibelt fungerar musklerna i fötterna och kalvarna felfritt. Sandaler och flip-flops är också bra, med så kallade språk.
Gå barfota
Gör det när du har möjlighet. Hemma, på en gummimatta med utsprång (den så kallade igelkotten eller fakiren), ute på gräs eller våt sand. Det är en utmärkt massage som förbättrar cirkulationen och underlättar dränering av blod till hjärtat.
Lämpliga tights
Om någon har haft åderbråck kan de ha dem någon annanstans. En effektiv metod för att förhindra dem är att bära speciella knästrumpor, strumpbyxor, strumpor (t.ex. från Veers anti-varicose-samling) under dagen, som genom att trycka på benet på rätt ställen förhindrar att blodet återgår och kvarstår i venerna. Å andra sidan bör personer som lider av tunga ben och ännu inte har problem med venerna köpa speciella strumpor märkta med en spiralteckning runt kalven.
Köp inte medicinska, strumpbyxor mot ögat. Be om val av en åderbråck läkare. Han kommer att mäta det vilade benet på flera ställen för att bestämma storlek och tryckhållfasthet. När du köper vanliga strumpor eller knähöga strumpor, kom ihåg att duken ska vara lös (den lämnar inte märken på kroppen).
Gymnastik
Rörelse förbättrar cirkulationen och stärker musklerna. Den så kallade en cykel och tvärsax som ligger. Träna minst 10 minuter om dagen. Gå på din cykel, simma och gå en timme minst tre gånger i veckan. Om du har möjlighet, marschera i fältet (men utan en tung ryggsäck). Vi rekommenderar också cykling, vilket förbättrar venös cirkulation och reglerar membranet så att blodet flyter smidigt från benen till hjärtat. Simning är den bästa sporten eftersom den kombinerar muskelträning med hydroterapi, vilket förbättrar blodflödet i venerna. Dans och längdskidåkning är fantastiskt. Utför alla aktiviteter i måttlig takt för att inte orsaka för mycket överbelastning.
Kost med lågt kaloriinnehåll
Ge först upp kakor och godis och fett kött. Ät istället livsmedel som är rika på fiber, till exempel färska grönsaker och frukter (äpplen, druvor) och fullkornsbröd. Inkludera kli (minst en tesked om dagen) och vitlök i menyn. Ät paprika, aprikoser, körsbär, som innehåller vitamin C och B6 som tätar venernas väggar. Drick 2 liter icke-kolsyrat mineralvatten dagligen.
Forskare har föreslagit att bioflavonoider som finns i den vita delen av citrus, svarta vinbär, mörka druvor, chokeberry och aprikoser förhindrar åderbråck och hjälper till med behandlingen. Medan forskning pågår, äta dessa frukter eftersom de innehåller mycket fiber och hjälper till att förhindra förstoppning.
Sommarbad
Behandla dina fötter och kalvar med infusion av kastanjblommor, arnica, ringblomma eller hästsvans (20 g ört per 1 liter vatten). Att bada i en infusion av comfreyblad är en bra idé. Häll 5 liter vatten över örterna och låt det vara täckt hela dagen. Sil sedan infusionen och häll den i badkaret.
Ett bad med 100 g rosmarinblad hjälper till att behandla svullnad. Häll 1 liter kokande vatten över dem och värm, täckt, i 30 minuter. Filtrera infusionen och häll den i badkaret. Obs! Läkande bad tar 15-20 minuter.
Härdning
Ta en dusch på morgonen och på kvällen: börja med varmt (inte varmt) vatten och byt sedan till kallt (inte isigt) vatten.Avsluta varm. En varm dusch ska hålla 2-3 gånger längre än en kall dusch.
Massage
Massera benen före sänggåendet och på morgonen när du vaknar, med handen eller en mjuk svamp, från fingrarna till ljumsken. På kvällen gör du en massage med en gel eller salva, t.ex. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Läkemedel som stärker blodkärl och antiinflammatoriska läkemedel hjälper till att förebygga och behandla åderbråck:
- beredningar av hästkastanjekstrakt, ginkgo biloba, arnica, rue och lite citrus. Oralt (diskutera deras användning med din läkare): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- smärtsamma ben lindras genom att applicera krämer och geler. Dessa är t.ex. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
månadsvis "Zdrowie"
