På mindre än två veckor åker jag till Grekland med min kusin. Jag är väldigt glad över det, för jag har alltid velat besöka detta vackra land, men jag oroar mig för min mentala hälsa: Jag är 20 år och har drabbats av agorafobi sedan jag var 16. Under vår- och sommarperioden är mitt tillstånd bättre, jag mår relativt bra och kramper uppträder inte lika ofta som på vintern. Men visionen om en vecka utomlands skrämmer mig. Själva 2-timmarsflygningen får mig att rysa just nu. Och då - bara fruktansvärda saker för agorafobics: att flytta med hjälp av transport runt ett land fullt av turister, utan att kunna språket, frukta att jag kommer att falla på någon gata och få en hjärtinfarkt. Jag undrar om jag ska stanna hemma, även om jag tycker synd om detta äventyr, vill jag inte stänga mig inom fyra väggar och begränsa mig till att bara lära känna mitt område. Vänligen meddela mig vad ska jag göra? Jag går inte till en psykolog eller en psykiater, jag har inte mod ...
Tyvärr finns det ingen effektiv behandling för en fobi annat än gradvis konfrontation. Du kan göra det själv om sjukdomen inte är särskilt allvarlig och vi känner att vi kan kontrollera oss själva. Jag tror att om du någonsin har bestämt dig för att gå på en sådan resa är ditt tillstånd inte särskilt allvarligt. Det här är förmodligen goda nyheter. Läkemedel hjälper naturligtvis och är i många fall mycket effektiva, men då är det dags att arbeta med en psykolog eller en psykiater som också är en terapeut. Du kan inte undvika det om du verkligen vill hjälpa dig själv. Dessa människor är vana vid att möta olika patienter och klienter, så ditt tillstånd kommer inte att överraska eller förvåna dem. Så det finns ingen anledning att skämmas eller vara blyg. Om du inte litar på dig själv, be en vän, mamma eller pojkvän att boka en tid för dig och följa med dig så att du inte kan dra dig tillbaka. Denna metod fungerar. Och när du går och ser att det inte är så läskigt blir det mycket enklare nästa gång. Detta är också en del av din behandling - bara att fatta beslutet och ta det första steget. Ge dig själv en chans - du kan göra det säkert!
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
