Konsekvent viktökning under graviditeten är mycket viktigt eftersom det är ett tecken på att den utvecklas korrekt. Och när vikten inte ökar eller ökar för snabbt kan det vara en signal om att något störande händer. Därför väger den behandlande läkaren dig vid varje besök och registrerar resultatet i graviditetsjournalen. Det är också värt att kontrollera din vikt själv minst en gång i veckan.
Du bör gå upp mycket lite i första trimestern, bara 1-2 kg. Och om du upplever svår illamående tillsammans med kräkningar kan du till och med gå ner i vikt (upp till 2 kg). Det är bättre att inte gå upp för mycket i vikt under de första månaderna av graviditeten, eftersom den "förvärvade" vikten då "går" till dig, inte till barnet, och det blir svårare för dig att bli av med dem efter förlossningen. Under andra trimestern är den ideala viktökningen 5-6 kg (1,5-2 kg per månad) och 4-6 kg under den senaste trimestern. Tillsammans är detta 10-14 kg. Det är denna viktökning som nu anses vara normen med normal vikt. Obs: om du förväntar dig tvillingar bör din vikt bara öka vikten av det andra barnet, så den rekommenderade viktökningen är 14–18 kg. Som en allmän regel, ju mindre en kvinna vägde före graviditeten, desto mer skulle hon gå upp i vikt under graviditeten. Så om du var väldigt tunn bör du ta på dig 13–17 kg, och om du var överviktig, inte mer än 8-10 kg. För att veta exakt hur mycket du kan lägga på, beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) och kontrollera tabellen för vilken viktökning som skulle vara perfekt för dig. Det spelar ingen roll vilken bebis du förväntar dig, rekommendationerna för viktökning är desamma för varje efterföljande graviditet.
Hör om vikten under graviditeten, vad är rätt vikt? Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Hur man beräknar viktökning under graviditet - BMI (Body Mass Index)?
Använd BMI Weight Calculator
ViktigVar kommer dessa kilo ifrån?
- barn 3–4 kg
- förstorad livmoder 1 kg
- placenta 0,5–1 kg
- fostervatten 1–2 kg
- större bröst 1–2 kg
- ökad volym blod och andra kroppsvätskor 3 kg
- resterande kilo är fettvävnad
En större risk för mamma och barn är överviktig än undervikt, så det är bättre att gå upp i vikt mindre än för mycket.
Läs också: BMI-kalkylator - formel för korrekt BMIUnder graviditeten måste vikten öka
Nu är det dags att svara på frågan som kom upp i början: vad är dessa graviditetspund? Det är sant att ett barn bara väger 3-4 kg, men hela kroppen förändras för honom. I början av graviditeten börjar dina bröst växa och livmodern förstoras. Mer blod flyter i kroppen och det finns mer annan kroppsvätska. Sedan utvecklas moderkakan för att hålla barnet vid liv. Barnet är omgivet av fostervätska som skyddar honom från skador. Ett tjockare fettlager dyker upp på skinkorna, höfterna och låren - detta ger dig och ditt barn en reservkälla till energi. Så alla dessa förändringar är berättigade, till och med fettökning! Efter att ha fått ett barn kommer du att tappa ungefär 6 kg direkt. Du kommer förmodligen att bli av med resten under de närmaste månaderna, särskilt om du ammar. Ibland kommer det att krävas mer ansträngningar, men bryt inte ner och oroa dig för mycket. Det finns kvinnor som har fått så mycket som 20 kg eller mer och har återfått sin tidigare form inom ett år eller två.
Övervikt och undervikt är skadligt för barnet och den gravida kvinnan
Naturligtvis finns det ingen anledning att oroa sig för den ideala vikten och strikt hålla sig till normen. Avvikelser från det är tillåtna, särskilt eftersom du har rätt att skämma bort dina nycklar under graviditeten. Det är dock värt att använda måttlighet och sunt förnuft, för om BMI är över 26 eller under 19 - ökar risken för perinatala komplikationer. För liten viktökning kan leda till att ett barn föds med låg födelsevikt (mindre än 2500 g), och sådana barn är mer benägna att bli sjuka - både i spädbarn och senare i livet. Det ökar också sannolikheten för för tidigt arbete. Omvänt, när en gravid kvinna blir överviktig ökar risken för komplikationer: graviditetsdiabetes, graviditetsinducerad hypertoni, för tidig förlossning och kejsarsnitt. En stor viktökning är också helt enkelt förknippad med större obehag (ryggsmärtor, snabbare trötthet, svullnad) och svårare återgång till siffran före graviditeten. Du måste vara särskilt försiktig om du var överviktig tidigare, eftersom tendensen att gå upp i vikt under graviditeten ökar ännu mer. Rökare som slutar röka först när de fick reda på deras olika tillstånd ökar i vikt, liksom framtida mammor som är över 30 år. Om du tillhör någon av dessa grupper, var försiktig med din meny. Naturligtvis finns det inget sätt att gå ner i vikt nu, men ät klokt, undvik tomma kalorier och försök att träna - gå mycket, träna (om det inte finns några kontraindikationer). Det har inte visats att om en kvinna får mycket vikt under graviditeten kommer hon att föda ett barn med hög födelsevikt (över 4 kg). Storleken på ett nyfött barn bestäms i första hand genetiskt.
månadsvis "M jak mama"
