Rökningberoende enligt Fagerström

Fagerströms rökberoende test visar hur mycket du är förslavad av cigaretter. Konstant hosta, obehaglig lukt, hälsoproblem ... du kan lista effekterna av rökning under lång tid. Ta reda på hur beroende du är och om du har en chans att sluta.

Det finns 9 miljoner rökare i Polen. 40% av vuxna röker. män och 25 procent. kvinnor. Nästan samma antal gravida polska kvinnor röker cigaretter. 20 000 föds årligen i landet. barn från den så kallade post-nikotinsyndrom: låg födelsevikt, känslighet för infektioner och till och med psykomotorisk fördröjning.

70 procent av rökare vill sluta röka, nästan hälften av dem har gjort sådana försök, men bara 2-3 procent. rökare lyckas göra det.

Det finns över 4000 olika ämnen i tobaksrök, varav många är giftiga, mutagena (skadande DNA), taratogena (skadar fostret) och cancerframkallande (orsakar cancer).

Du röker? Ta reda på hur beroende du är av cigaretter. Besvara frågorna ärligt. Markera ett svar bredvid var och en.

Det första steget för att bli av med missbruk är att göra en vinst- och förlustbalans. Om du slutar röka minskar du risken för hjärtinfarkt och stroke. Du kommer att förbättra ditt fysiska tillstånd, du kommer att glömma vad morgonhosta är, du kommer att drabbas av luftvägsinfektioner mindre ofta. Du kommer att minska risken för att utveckla cancer.

Om du inte är övertygad om sådana argument, kom ihåg att utseendet på din hud och hår kommer att förbättras. Du kommer också att spara mycket pengar. Mat kommer att smaka bättre för dig, du blir mer attraktiv för motsatt kön.

Naturligtvis finns det nackdelar: du kan få lite vikt, du kommer att ha svårt under de första veckorna av avhållsamhet. Men om du gör din P&L flitigt kommer du säkert att upptäcka att sluta röka kommer att ge fler fördelar.