Var kommer svullnaden ifrån? De uppträder när överskott av serös vätska ackumuleras i vävnaderna. Det beror på hur kroppens vattenkontrollsystem fungerar. Ödem kan vara resultatet av olika sjukdomar, t.ex. njure, lever, sköldkörtel, samt diet- och livsstilsfel. Lär dig om effektiva sätt att behandla svullnad.
Det vanligaste problemet är bensvullnad, vilket är ett resultat av mikrocirkulationsstörningar. Om vi är friska finns det inget att oroa sig för. Allmän svullnad kan också orsakas av långt arbete vid ett skrivbord, resa med bil eller flygplan. Det är dock värt att känna till effektiva metoder för svullnad.
Ödem - störningar i vattenförvaltningen
Vattenbalansen i vår kropp styrs av det centrala nervsystemet, ett specifikt kontrollrum, varifrån information skickas till mottagningsstationer, dvs. baroreceptorer i artärerna, om det finns en lämplig mängd vätska i kärlen. De viktigaste mottagarna av denna information är tre system: vaskulär, endokrin och urinvägar. Korrekt vattenhantering beror på komplexa fysiologiska och kemiska processer. Ju mer vatten det finns i kroppen, desto mer måste hjärtat och venösa ventiler pumpa det. Om kroppen (oavsett skäl) skickar falska signaler till hjärnan, hjärtat och njurarna är kärlen ischemiska. Nervsystemet bestämmer att de behöver mer blod. Men kroppen kan inte göra tillräckligt med blod. Han måste hitta ett annat sätt att tillgodose behoven hos vitala organ. Så det ökar blodvolymen som cirkulerar i kroppen genom att absorbera vatten från tarmarna, chymen och avföringen. Men den här åtgärden hjälper oss inte. Det utspädda blodet rör sig runt kroppen, och när det når botten av kroppen har det problem att återvända till toppen. De venösa ventilerna i benen kan inte pumpa allt blod. Så hon stannar i sina lemmar, men försöker komma ut på ett annat sätt. Överfyllda kärl blir läckande och överflödig vätska börjar läcka genom dem i de omgivande vävnaderna.
Olika orsaker till problem med ödem
De kan orsakas av obehagliga skor, alkohol, trauma och även av vissa sjukdomar. Om vi urinerar ofta på natten finns det smärta och tryck på urinblåsan, och på morgonen står vi upp med svullna ben - det bör antas att njurarna eller levern inte fungerar ordentligt. Allmän svullnad stör oss också när vi lider av undernäring eller sköldkörtelsjukdomar. Om svullnaden uppträder runt anklarna och inte försvinner efter att ha vilat med benen uppåt är den högra kammaren sjuk. Om vänster kammare inte fungerar ordentligt kan vi känna andfådd eftersom överflödig vätska ansamlas i lungorna. En annan anledning kan vara förändringen i onkotiskt tryck, dvs den kraft med vilken vatten hålls kvar i kärlen av proteiner, dvs albumin. Om det finns för lite protein (t.ex. från en strikt viktminskningsdiet) läcker kroppsvätskor fritt genom kärlen.
11 sätt att behandla bensvullnad
- Blötlägg fötterna i vatten med bordssalt eller salt för fötterna. Något onödigt vatten kommer att fly genom de expanderade kärlen. Ta sedan benen högre än resten av kroppen. Detta underlättar dräneringen av blod och efter 1-2 timmar kommer du oftare på toaletten, svullnaden kommer att minska och du kommer att känna mycket lättnad.
- Använd geler eller salvor. Deras främsta fördel är vasokonstriktion. De blir tätare, mer flexibla och låter mindre vatten passera utåt. Salvor som innehåller hästkastanjekstrakt, dietylammoniumsalt eller preparat som motverkar veninflammation rekommenderas.Medel som innehåller stora doser av rutin är också till hjälp, eftersom de förseglar kärlen, förbättrar blodcirkulationen och minskar blodpropp.
- Bär speciella strumpor eller strumpbyxor - den mest moderna formen av sådana produkter är de med varierande tryck eller så kallade intermittent pneumatisk kompression. Omväxlande tryck på kalvar och sken ökar effektivt blodflödets hastighet i benvenerna. Blodflödet stimulerar kroppen att producera ämnen som hjälper till att lösa upp små blodproppar.
- Börja flytta - Den stillasittande livsstilen som många kvinnor leder gör så kallad kärlpumpen i benen fungerar inte. Vätska börjar ackumuleras i de subkutana vävnaderna, och detta orsakar svullnad. Det är därför du har svullna fötter, fotleder eller kalvar efter en dag på kontoret, bilen och stolen. Motion gör att blodkärlen i hela kroppen utvidgas och att mer vätska passerar genom njurarna för att avlägsnas från kroppen. Så träna minst två dagar i veckan och gå varje dag, t.ex. när du pratar i telefon. Du förväntar dig inte ens hur många steg du kan ta på den tiden!
- Begränsa salt i din kost - även om salt är viktigt för elektrolytbalansen och korrekt muskelfunktion, är överflödigt salt skadligt. Det behåller vatten i kroppen och ökar därmed trycket i artärerna. Så du får äta högst 5 g salt om dagen, medan de flesta av oss överskrider denna dos minst tre gånger. Vi gör det ofta omedvetet. Detta krydda finns i nästan alla livsmedel: bröd, kallskuret, ost ... När du lägger till salt som du använder vid matlagning, upptäcker du att du överskrider den rekommenderade dosen varje dag. Så om du känner dig svullen och din vikt fortsätter att öka, lägg undan salt i en dag. Välj bara mat som inte innehåller det och krydda dina rätter med örter.
- Ta kosttillskott innan din menstruation - börja göra det en vecka innan din menstruation är förfallen. Detta är när förändringar i hormonbalansen och en ökning av mängden östrogen oftast orsakar svullnad och vattenretention. Detta känns särskilt av kvinnor i klimakteriet när det finns stora hormonella förändringar i kroppen. Då är det värt att nå kosttillskott som innehåller soffgräs, nässla och grönt kaffe, som stöder borttagningen av vatten från kroppen. Apotek erbjuder också tvåfasberedningar för sväljning under hela månaden. Men se upp: du bör berätta för din läkare om alla kosttillskott du tar.
- Drick mer vatten - det kan överraska dig, men för att bli av med överflödigt vatten måste du ... öka mängden vatten du dricker under dagen. Varför? När du skummar kroppen med vätskor börjar den lagras i vävnaderna för att förhindra uttorkning. Brist på vatten stör också njurarnas funktion och hindrar dem från att bli av med överflödiga toxiner och natrium från kroppen. Och salt, som är en natriumförening, håller kvar vatten i kroppen. Så börja dricka stilla mineralvatten hela dagen och drick ett glas varmt vatten med 2 msk citronsaft på fastande mage.
- Doppa fötterna i vatten med vinäger - men bara äppelvinägerna, vilket är bra för att minska fotsvullnad. Efter att ha återvänt från jobbet, häll kallt vatten i skålen och tillsätt ett glas vinäger, blanda och doppa fötterna i den här lösningen. Koppla av i 10-15 minuter. Torka sedan av huden. Ett sådant bad hjälper också till att bli av med den obehagliga lukten av fötter efter en hel dag. Äppelcidervinäger förbättrar inte bara avlägsnandet av överflödigt vatten. Den innehåller också kalium, som stöder njurarna, så det är en bra idé att dricka en matsked ättika med vatten 2 gånger om dagen.
- Ät persilja - det är en av de mest diuretiska växterna, så det hjälper till att hålla benen svullna. Detta är en annan värdefull fördel med persilja, bredvid det höga innehållet av C-vitamin och betakaroten. Det fungerar mest effektivt när det äts rå - strö det på sallader och soppor. På varma dagar kan du förbereda dig en arabisk tabbouleh-sallad. Med couscous, hackad persilja, citronsaft och vitlök är det det perfekta sättet att förhindra svullnad på grund av värme. Du kan också använda grön persilja för att laga grönsakscocktails eller smoothies som är så fashionabla nu. Ett te av 2 teskedar torkad persilja i ett glas kokande vatten fungerar också bra. Efter 10 minuter silar du infusionen och dricker den. Upprepa detta tre gånger om dagen tills du märker en förbättring.
- Nå vattenmeloner - dessa läckra frukter är inte bara diuretikum utan innehåller också mycket kalium. Och det är kalium som hjälper till att ta bort överflödigt vatten och natrium från kroppen. I sin tur orsakar kaliumbrist svullnad. Vattenmeloner, inklusive tomater, har också fördelen att de ger kroppen mycket vatten som behövs för att "dränerings" -mekanismen ska fungera effektivt. Frukt- och grönsaksallader är perfekta inte bara på sommaren utan hela året.
- Drick örtinfusioner - särskilt nässla, hästsvans och maskros. De är naturliga diuretika, dvs. växter med diuretiska och uttorkande egenskaper. Två koppar infusion av torkade eller färska örter om dagen kommer att hålla dina ben lätta hela tiden. Kom dock ihåg att dricka örter bör konsulteras med en läkare, eftersom de inte är likgiltiga för kroppen. Var särskilt försiktig om du har njurproblem eftersom det kan finnas tillfällen då de inte klarar överflödig vätska. Om så är fallet, välj färsk persilja eftersom den inte kan överdoseras.
månadsvis "Zdrowie"
