Ensam jul. Vad ska du göra när du inte har någon att tillbringa julafton och jul med?

Ensamma helgdagar är en mycket svår period för dem som upplever dem - trots allt är jul den mest familjeaktiga av alla helgdagar. Det gör ont mest när du inte har en andra halvlek. Vad ska jag göra för att ensam jul ska lyckas? Här är våra råd för singlar och singlar till jul - läs hur man överlever de ensamma helgdagarna med god hälsa.

Innehållsförteckning:

1. Ensam semester: vad ska jag göra själv?
2. Ensamma helgdagar: Låt inte som om de inte är där
3. Ensam semester: hjälp andra
4. Ensam semester: i sorg
5. Ensamma helgdagar: tid för reflektion

Ensamma semester är vanligtvis svåra att överleva. Synen av lyckliga par som gör sin julshopping, julsånger flyter från överallt, all denna julröra gör de ensamma människor nådelöst medvetna om att en annan människas närhet verkligen är viktig. Många mediameddelanden, barndomsminnen och antagna sociala beteendemönster gör att ouppfyllda behov skadar mer nu. Detta problem möts främst av människor som är ensamma under tvång. Någon du älskar har dött eller gått bort. Om det fortfarande finns sorg är sorgen och förtvivlan så stor att inte ens ett hus fullt av människor inte fyller ett tomrum.

Det är också svårt för människor som inte har gjort ett familjeliv för sig själva. Ensamhet upplevs smärtsamt av människor som lever i känslomässiga trianglar. Vissa människor har varit ensamma i många år eftersom de inte har någon nära dem. Detta gäller inte bara äldre och sjuka. Många singlar, som mår bra dagligen, lider också av ensamhet under semestern.

Ensam semester: vad ska jag göra själv?

Vissa är i tjänst på jobbet, andra åker med vänner eller till varma länder. Någon besöker storfamilj, för bland kusiner känner han sig inte helt ensam i världen. Någon annan gömmer sig i huset. De är främst unga, ensamstående efter eget val, som fokuserar sina liv på att göra en karriär. Helgdagar är en tid för dem när de äntligen kan göra något för sig själva. De läser böcker de inte har haft tid att läsa, kompenserar för sömnunderskottet och gör vad de tycker om. Och eftersom sådana människor vanligtvis har många vänner, efter familjens julafton och önskningar från "snälla" mostrar att ordna sina liv, ordnar de julmöten med vänner.

Det är svårt att hitta universella råd för ensamma semestrar. En sak är säker: för att lyckas måste du slappna av. Och hur vi spenderar dem beror till stor del på oss själva. Vi kommer inte att förändra vår situation över natten, vi kommer inte att hitta en prins som är charmig under julgranen, så vi måste utnyttja det som finns där. Enligt kristeorin som används i psykologi kan varje kris vara utvecklingsmässig. Låt oss hålla fast vid det!

Ensamma helgdagar: Låt inte som om de inte är där

Tänk inte på julen som det värsta. Sluta säga till dig själv att julen kommer att vara smärtsam, för utan en partner kommer du att känna dig som ett femte hjul på en vagn. När allt kommer omkring är du inte passiv, istället för att tycka synd om dig själv, försök att "väva" in i den grupp du vill vara med i dessa dagar. Säg öppet att du inte har någon att tillbringa jul med, fråga om du kan komma. Visst finns det vänner som gärna bjuder in dig, men de kanske inte läser dina förväntningar själva. Och vid bordet kommer värdarna att se till att du inte känner dig ensam bland gästerna, att du har någon att prata med.

Dekorera julgranen hemma för dig själv, inte för någon annan. Bjud in vänner eller människor som dig ensamma. Tro på julen att det inte finns någon skyldighet att sitta med familjen vid bordet omgiven av en grupp barn. Ett annat möte än det stereotypa kan föreslås: i sportkläder under en lång promenad i skogen. Ett alternativ är också en resa till en semesterort någonstans trevlig. Du kan delta i välgörenhetsevenemang, hjälpa till med att förbereda semestrar på ett barnhem eller social välfärd, organisera en presentkollektion, göra färgglada paket och ta med barn till sjukhuset. Eller kanske är det denna jul som något kommer att hända som kommer att förändra ditt liv?

Värt att veta

Enligt CBOS-data från 20171 är julen i första hand en familjesemester, inte en religiös helgdag. 27% av oss fokuserar på den religiösa aspekten och 53% på familjen.

Den mest berömda jultraditionen är att göra önskningar - så många som 99% av oss gör, dela skivan - 98% och besöka varandra - 94%. 90% av polackerna hittar gåvor under julgranen, mycket mindre av oss bjuder in en fattig eller ensam person till julafton - 35%. En större andel delar skivan med djur - 40%.

Mycket få människor tillbringar jul ensam. Uppgifterna från 2011 visar att 2% av polerna är ensamma på jul, de från 2015 - bara 0,3%.

Ensam semester: hjälp andra

Det är värt att titta runt, kanske finns det en ensam äldre person i vår miljö, sjuk eller handikappad. Låt oss bjuda in henne till julafton eller till en julmiddag, eller åtminstone komma med en julhuvudbonad, en gåva, en tårta eller julkarp. En del av dem har familjer, men av olika skäl går de till vårdhem eller sjukhus där de stannar under semestern. Det är inte sant att den gamle mannen inte bryr sig. Känslan av ensamhet och psykiskt lidande försämrar hans hälsa. Du måste komma ihåg detta.

Ensam semester: i sorg

Helgdagar är särskilt svåra för dem som har förlorat en nära och kära. Hur mycket det beror på förhållandet. Psykologer råder dock att inte försvara sig mot att träffa släktingar eller vänner. Ibland känner sig generade över att bjuda in den efterlåtna för att de är rädda för att säga nej. Då är det värt att föreslå dig själv att anordna gemensamma semestrar.

Sörjande säger ofta att de inte kommer att förstöra semestern med sin sorg. Det är upp till dem vad de gör med denna sorg. Det är svårt att "stänga av" sorg, men vid bordet kan du inte prata om det. Om ensamma semester beror på skilsmässa stör minnen och tillhörande känslor också semesterstämningen. När någon är ledsen kan han inte sägas att han ska vara lycklig. Vissa människor föredrar att vara ensamma och detta måste respekteras. Men utan att insistera lämnar du porten då: du kan alltid komma till oss.

Ensamma helgdagar: tid för reflektion

Vi gör sammanfattningar under semestern. Så låt oss tänka på ditt liv, om det verkligen passar oss. Är du en engagerad singel som känner sig ensam under semestern, eller är du ensam mot din vilja? Om du inte vill vara ensam, varför är du det? Du kanske har isolerat dig från människor, har svårt att umgås eller är rädd eller skäms för dem. Vissa människor vill vara ensamma, men det är onaturligt att vi drar oss ur nära relationer. Då finns det vanligtvis en andra botten att leta efter - dåliga relationer i familjens hem, besviken vänskap, kärlek, låg självkänsla. Detta måste ändras så att nästa helgdagar blir annorlunda.

Om du är i konflikt med din familj, tänk på hur du löser det; när du inte har vänner - vad kan du göra för att hitta dem; du är rädd för ett nytt förhållande - hur kan du öppna upp för ett förhållande. Kvinnor som är ensamma under julen eftersom de har haft en affär med en gift man bör tänka på vad de förväntar sig av ett sådant arrangemang. När det inte finns någon framtid blockerar det att vara fast i den vägen till en annan, redan tillfredsställande relation. Om du inte kan hantera problemet själv, kontakta en psykolog. Ibland räcker det med en konversation och ibland behövs psykoterapi.

månadsvis "Zdrowie"

Källor:

1. CBOS-rapport om jul: https://www.cbos.pl/SPISKOM.POL/2017/K_172_17.PDF

2.