Behöver du en speciell diet för vårsolståndet? Ja, för till och med en av fem personer lider av säsongsbytet. Fysisk svaghet, huvudvärk, koncentrationssvårigheter och irritabilitet, såväl som håravfall och hudproblem är typiska symtom på vårsolståndet. Om du upplever dem, ändra din diet. Vad ska vara dieten för vårsolståndet?
En välbalanserad diet för vårsolståndet hjälper dig definitivt att komma igenom den här svåra tiden och låter dig fylla på de vitamin- och mineralbrister som har uppstått under de långa vintermånaderna.
Vårsolstånd: en vin vinterdiet
Din nuvarande sjukdom, förutom bristen på sol, beror naturligtvis till stor del på en vinterdiet som är fattig med vitaminer och mikroelement. Vitamin- och mineralbrist manifesteras av apati, minnesnedsättning, anemi, torr hud, fula kramper, spröda naglar och håravfall.
Läs också: Sätt att äta munhörnan
Vårsolstånd: hur man äter för att må bättre?
Det är därför vi bör äta 3 till 5 måltider om dagen på våren. Inte för rikligt för att inte belasta magen. Glöm inte frukost innan du lämnar huset och sedan ett andra litet mellanmål (det kan vara frukt eller fruktyoghurt). Räck efter fullkornsbröd och mjöl, tjocka gryn, frukt, råa eller blancherade grönsaker (använd frysta livsmedel). Det skulle vara bra om du också ser till att din dagliga meny innehåller:
- en vitlöksklyfta - fungerar bra vid behandling av vårförkylningar, och vissa forskare betonar att det också kan förhindra utveckling av cancer och sänka blodtrycket.
- honung, vilket ökar kroppens totala uthållighet. Detta kontrollerades genom att ge honung till idrottare. Dessutom har den en något lugnande effekt. Det är bäst att dricka ett glas ljummet kokt vatten med honung och citron på fastande mage;
- groddar - innehåller koncentrerade vitaminer och mineraler, innehåller också mycket fiber och har låga kalorier.
- choklad - du har råd med två kuber mörk choklad varje dag, eftersom choklad är bra för att förbättra ditt humör, och tack vare magnesiuminnehållet lugnar det nerverna;
- vatten - du bör dricka minst 2 liter om dagen, eftersom det perfekt rensar kroppen från gifter, underlättar matsmältningen, förbättrar humöret och ger energi. Så istället för att nå en ny kopp kaffe, drick ett glas vatten. Trötthet är ofta ett resultat av uttorkning.
Vårsolstånd: vad sägs om att odla groddar hemma?
Ställ in en hemodlad grodd. De från rädisor, alfalfa, vattenkrasse och vetefrön är den rikaste källan till B-vitaminer, de ger också vitamin A, C, E och mineraler: zink, kalcium, fosfor, kalium och magnesium. De har låga kalorier. Pumpa och solrosfrön, nötter och mörk choklad innehåller magnesium, vilket är effektivt för att bekämpa stress. Zink i spannmålsspiror och solrosfrön förbättrar tillståndet för hår och naglar. Krom som finns i jäst (och jästtabletter) återställer immunsystemets funktion och sänker blodsockernivån, varigenom aptiten på godis minskar.
Rekommenderad artikel:
Groddar - uppskatta hälsan och smakegenskaperna hos växtspiror Läs också: Kost för att stärka hår och naglar: vilka vitaminer och mineraler behöver du ta hand om? Maskrosirap - helande honung från maskrosblommor TYSKLAND - uppskattar hälsan och smakegenskaperna hos växtspirorRekommenderad artikel:
10 produkter som stärker din kropp och ditt sinne på våren
