Förarens arbete - hur hanterar man stress och belastningar?

Sedan jag var barn drömde jag (skräck av fasor) att bli en förare av det så kallade TIR. Mina drömmar blev verklighet. Men jag insåg snart att det inte är ett så vackert jobb som jag trodde. Ständig stress, brådska och att vara utanför huset förstör min psyk. Över allt blir man äntligen trött. Å ena sidan tror jag att detta är mitt yrke, och å andra sidan vet jag att jag skulle vara lämplig för ett säkrare arbete om jag bara tog examen från lämplig skola och fick kvalifikationer. Jag har alltid studerat mycket bra, men jag slutade på yrkesskolan, sedan gymnasiet för "Jag ville bli en förare". När jag började med det här jobbet och träffade henne bestämde jag mig för att jag skulle köra 3-4 år och sedan skulle jag hitta något annat, kanske mitt eget. Snart är det över. 18 år gammal och kör fortfarande, kollapsar fortfarande mentalt när jag stannar utomlands för helgen ... Det finns en lång lista med anledningar till stress i det här jobbet (kollisioner, snö, brist på respekt för människor etc.) men den här är den mest deprimerande. Fruen har inget jobb, vi har 2 barn, vi bor i en liten stad Livet håller på att ta slut, åren växer och jag kommer hem för helgpass som mest. Jag har länge sagt att jag ska gå till en psykolog, men min arbetstid verifierar det. Hur kan jag hjälpa mig själv?

Varje jobb är förknippat med stress eller börda. Jag vet inte ett jobb där det inte finns någon stress. I varje jobb finns det antingen mer eller mindre av det. Det är viktigt att hantera det skickligt och konstruktivt. Det bästa svaret på stress är idrott, som minskar irritabilitet, ilska eller allmän spänning i kroppen. T.

Du måste välja vilken typ av sport som ger mycket glädje och leende. Det kan vara cykling, jogging eller basket. Det bör odlas systematiskt minst två gånger i veckan. Dagliga morgon- och kvällsövningar på 15 minuter gör mycket bra. Det är bäst om rummet luftas väl innan vi börjar träna. Simning och träning i vatten är bra för stressavlastning. Begränsa också kaffe och starkt te och ha alltid stilla vatten med dig. Begränsa även kolsyrade drycker. Ett bra sätt att lindra stress är kontakt med konst, till exempel kan du anmäla dig till målning eller keramiklektioner.

Du bör också introducera andningsövningar om du funderar på att minska stress. Jag rekommenderar också autogen träning eller Jacobsons metod, som lindrar upplevd spänning och stress. Kom ihåg att innan du bekämpar stress måste du prova många av följande metoder, t.ex. musikterapi eller aromaterapi, innan du hittar den som passar dig.

Ibland måste du dock använda flera metoder samtidigt för att känna lättnad och framför allt måste du använda dem regelbundet - då kommer Herren att känna förändringarna i din kropp och själ. Vänliga hälsningar.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ewa Guzowska - pedagog, beroendesterapeut, föreläsare vid GWSH i Gdańsk. En examen från Pedagogiska universitetet i Krakow (social- och vårdpedagogik) och forskarutbildning i terapi och diagnos av barn och ungdomar med utvecklingsstörningar. Hon arbetade som skolpedagog och missbruksterapeut i ett missbrukscenter. Han genomför ett flertal utbildningar inom interpersonell kommunikation.