Tror du att den bästa vilan är att stirra på TV: n? Absolut inte! För att verkligen slappna av och regenerera måste du välja en aktivitet som kommer att engagera dina sinnen än de vi använder varje dag. På detta sätt kommer kropp och själ att förbli i balans, och balans är nyckeln till att hålla sig frisk och fit. Se vad du ska göra på fritiden så att du inte blir uttråkad och vilar helt.
Hur man vilar för att verkligen vila? I motsats till vad som framträder är svaret på denna fråga inte så uppenbart. När vi tänker på vila har de flesta av oss en bekväm soffa och en TV eller datorskärm framför ögonen. En sådan bild bör dock associeras med inaktivitet snarare än vila. För att du verkligen ska få tillbaka styrka och få energi för vidare arbete måste du vara aktiv - i de områden där vi inte ägnar för mycket tid varje dag.
Vad betyder detta i praktiken? Du kommer att lära dig detta genom att lära dig om sätt att ha en intressant och förnyande fritid på fritiden.
Vila och inaktivitet - skillnader
Till att börja med är det värt att skilja mellan två ofta förvirrade begrepp: vila och inaktivitet. För många av oss betyder de två samma sak, men de borde inte. Inaktivitet är ett tillstånd där vi minimerar mental och fysisk aktivitet. Exempel är att sitta i en fåtölj och titta på ett underhållningsprogram, spela dataspel, surfa på roliga bilder på Internet. Naturligtvis är sådan avkoppling också nödvändig, men den kan inte fylla all din fritid, för det gör att du bara kan bryta dig från vardagen ett tag. Dess regenerativa värde är försumbart, vilket innebär att det inte återställer fysisk och mental styrka. Det är det som gör att det skiljer sig från vila, som förutom avkoppling återställer energi.
Vad är återställande vila?
Regenererande vila är aktiv. Det består i att lindra de sinnen som vi använder under vardagliga arbetsuppgifter (t.ex. professionella) och aktivera de områden som vi inte ägnar tillräckligt med tid på dagligen. Syftet med sådan vila är att återställa kroppens mentala och fysiska balans: att aktivera musklerna som vilar hela dagen och att engagera sinnet i aktiviteter som aktiverar andra hjärnhalvor och fokuserar på att ta emot andra stimuli.
Till exempel bör en person som har ett stillasittande jobb tillbringa sin fritid aktivt: spela sport, gå, besöka, arbeta i trädgården. Om hon är inomhus större delen av dagen bör hon ha regelbunden kontakt med naturen - till exempel, jogga i parken eller cykla och utforska närområdet. Om hennes jobb är att räkna, kartlägga, diagram, organisera data bör hon hitta tid för aktiviteter som stimulerar hennes hjärna att vara kreativa - till exempel att rita, modellera, spela instrument.
ViktigVarför regenererar TV inte?
På grund av civilisationens framsteg bombar tusentals visuella och auditiva stimuli oss från överallt. Varje dag måste vår hjärna bearbeta mycket information som vi får via tv, internet, press eller radio. Allt detta gör att vårt nervsystem ständigt överbelastas och behöver vila. Att titta på TV kommer inte att återskapa honom, för det är bara en ytterligare faktor som belastar våra mest använda sinnen. Om du lägger till att 70% av de yrkesaktiva personerna har ett stillasittande jobb och använder en dator varje dag, visar det sig vara ett av de värsta sätten att spendera fritid på att titta på TV.
Läs också: Lycka är en färdighet. Vad är lycka och vad hjälper till att uppnå det? Yoga för stress, depression, ångest: 6 asanas som slappnar av och ökar vitaliteten ... Sport förlänger livet! Se vad du mer får genom att tränaVad ska jag göra efter jobbet? Idéer för en återställande vila
Gå - det enklaste sättet att spendera din fritid kreativt är att gå en promenad. Tack vare denna aktivitet kommer vi att bryta ut ur de fyra väggarna och syresätta kroppen.Det är värt att gå på en stavgång från tid till annan - detta kommer att lindra lederna, öka effektiviteten och förbättra muskelstyrkan.
Fitnessklasser - genom att anmäla oss till fitnessklasser får vi motivation att genomföra regelbunden aktivitet. Träningstypen kan enkelt anpassas till dina förmågor och preferenser, eftersom gym och klubbar erbjuder ett riktigt brett utbud av aktiviteter för nybörjare och avancerade.
Läs också: Vilka FITNESS-klasser ska du välja?
Danslektioner - zumba, bokwa fitness, salsation är bara några få typer av danslektioner som påverkar både kropp och själ. Övningar i rytmen för heta musikträffar, förutom att forma kroppen, dessutom stressa ner, ge energi och förbättra humöret.
Utomhus gym - om du inte vill spendera pengar på ett inträdeskort till en gym, bör du leta efter ett utomhus gym i ditt område. Det finns fler och fler poäng, inte bara i stora städer, där du kan träna rodd eller elliptisk gratis.
Att läsa böcker - att läsa böcker låter dig fördjupa dig i en annan värld ett tag och slappna av djupt. Dessutom är det en utmärkt fantasiutbildning, särskilt för dem som inte har möjlighet att utveckla sin kreativitet dagligen. Att läsa böcker regelbundet är också ett bra sätt att utöka din ordförråd och lära sig något samtidigt.
Målarbilder för vuxna - det har bevisats att färg för vuxna lugnar sig, minskar ångest, rädsla och återställer sinnesfrid. Under denna aktivitet, den så kallade alfavågor som sätter oss i ett tillstånd av djup avkoppling. Dessutom utvecklar färgning kreativitet och förbättrar manuella aktiviteter, vilket vi vanligtvis försummar när vi använder en mus och tangentbord dagligen.
Brädspel - en bra idé att spendera en gratis kväll är att spela ett brädspel med familj eller vänner. Sådana spel kräver ofta mycket kreativitet, kunskap och logiskt tänkande från deltagarna. Dessutom stärker de bandet mellan spelare.
Matlagning tillsammans - genom matlagning skärper vi våra sinnen, lär oss nya smaker och dofter. Denna aktivitet gör att vi kan koppla av och flytta vår uppfattning till en helt annan väg.
Besöka parker, gallerier och museer - efter jobbet kan du också besöka intressanta platser i området, till exempel gallerier eller en park med fontäner. Det är också värt att följa de kulturella evenemangen i din stad fortlöpande, vilket ofta erbjuder intressanta sätt att spendera tid helt gratis.
