Det finns inget att dölja, vi är kvinnor och vi bryr oss om bra utseende. Det är därför som var och en av oss, efter födseln, vill återgå till vårt tidigare utseende så snart som möjligt. Låt oss se vilka sätt att gå ner i vikt efter graviditeten användes av populära stjärnor - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler och Gwyneth Paltrow.
Under graviditetens nio månader utvidgas kvinnans höfter för att göra plats för den expanderande livmodern - faktiskt växer barnet inuti det. Det är därför de flesta kvinnor, efter att ha fått en bebis, inte längre återvänder till sin tonårsform. Det är dock värt att bli av med de få oönskade kilo som uppstod under graviditeten. Det är verkligen möjligt, vilket framgår av berömda skådespelerskor eller sångare som är angelägna om att dyka upp i pressen som nybörjare, men fortfarande sexiga mammor. Naturligtvis känner kändisar professionellt tryck som vi - bara dödliga - inte gör. De måste snabbt dyka upp på den röda mattan och lysa på den med en oklanderlig, tunn figur, annars förlorar de sina jobb.Lyckligtvis behöver vi inte. Men vad är skadan för oss att observera och följa dem lite? Naturligtvis, inom rimlighet! Tyvärr överdriver vissa stjärnor och på bekostnad av sin egen hälsa, och till och med deras barns hälsa, går de på en drakonisk diet direkt efter födseln eller har kul på gymmet. Vi rekommenderar inte detta. Metoder för bantning av stjärnor bör behandlas med avstånd - det är därför vi bad en specialist att kommentera dem.
Läs också: Diet efter födseln, eller vad du ska äta för att stärka din kropp efter graviditeten och från ...
Gå ner i vikt med professionell hjälp av en tränare - Liv Tyler och Heidi Klum
I kändisvärlden är terapier och hälsosystem på modet som hjälper konstnärer att hålla sig i gott skick. Tiden efter att barnet är fött är en perfekt tid för dem att testa specialträning, dieter och behandlingar för att hjälpa dem att återgå till sitt perfekta utseende. I Hollywood finns det specialister som själva är stjärnor i sin bransch. Tränaren David Kirsch är extremt populär. Tydligen är han den bästa specialisten inom omedelbar bantning, även efter graviditet. Hans råd användes av supermodellen Heidi Klum och skådespelerskan Liv Tyler. Den berömda tränarens metod, som är en kombination av kost och motion, är förmodligen väldigt effektiv, eftersom Heidi dök upp på underkläderna bara två månader efter sonens födelse! Liv Tyler dök inte upp för allmänheten så snart Heidi gjorde efter förlossningen, men medgav att efter bara två veckors träning och David Kirschs diet kände hon sig inte bara mer attraktiv, smalare utan också friskare och starkare - kropp och själ. David Kirsch beskrev Heidi Klums uttryckliga viktminskning i sin bok. För att förlora 8 kg på 14 dagar, måste modellen till exempel ge upp kolhydrater (potatis, ris, bröd och pasta). Till frukost åt hon en omelett eller äggröra; fisk, fjäderfä eller rått kött och grönsaker stuvade till lunch och grönsakssoppa till middag - nödvändigtvis före 19.00. Hon drack vatten, proteinshakes och grönt te, som snacks hon gumlade mandlar och solrosfrön. Detta är en typisk proteinrik diet som eliminerar kolhydrater. Enligt Katarzyna Zielińska från Centret för att motverka fetma och hälsofrämjande Vita Sana kan en sådan diet endast användas av friska människor, den rekommenderas inte för dem som har lever- och njurproblem, eftersom en diet med en hög mängd protein lägger en tung börda på dem. Tack vare de produkter som är rika på protein blev Heidi Klum av med fettvävnaden, men behöll muskelmassan, särskilt eftersom hon tränade mycket samtidigt. Modellens personliga tränare utvecklade en utbildning i flera delar för henne. Den bestod av: uppvärmning, den så kallade hjärtövningar för att forma din kropp (promenader, simning, cykel), styrketräning (bränner fett) och sträcker dina muskler. Katarzyna Zielińska betonar att det viktigaste inom fettförbränning är aeroba klasser som steg, löpband, cykel, medan stretching minskar figuren. David Kirsch rekommenderade Heidi att tillbringa 60–90 minuter i gymnastik varje dag. Heidi Klum kunde hitta sig själv på catwalken så snabbt också för att hon som mamma till tre är ständigt på språng. Han hoppar på en studsmatta med dem, spelar i trädgården, spelar tennis med sin man och tränar yoga. Som hon själv säger hade det faktum att hon alltid var smal och atletisk en stor inverkan på hennes återhämtning. ”Du frågar mig om du kommer att gå ner i vikt lika snabbt som jag efter att ha fått en bebis? Och jag frågar dig: hur såg du ut innan graviditeten? Det är helt naturligt att om du har varit fyllig tidigare blir du inte tunn på egen hand efter att ha fått en bebis. "
Gör det nödvändigtvisKändisutbildning (för postpartum) Här är tre av de många övningar som David Kirsch har förberett för Heidi Klum.
- Ligga på din högra sida med böjda knän, stöd dig med din högra hand (lägg den platt på golvet), lägg din vänstra hand bakom huvudet. Ta med knäna och vänster armbåge mot dig. Upprepa 15 gånger och byt sedan sida.
- Knäböj och vila händerna på en medicinboll (om du är i form, knä inte, utan ta uppskjutningsposition). Ta upp ditt vänstra knä till din högra axel, håll din balans och håll i 30 sekunder. Byt sedan knä.
- Ligga på golvet med benen rakt upp. Sprid dina ben i V-form och börja sänka dem samtidigt. När de rör vid golvet, ta dem ihop och lyft dina höfter, vrid dem åt höger. Kom sedan tillbaka till V-position och lyft upp benen igen. Upprepa övningen, den här gången vrider du höfterna åt vänster.
Jennifer Lopez använde sig av tränare och nutritionister medan hon gick ner i vikt
Jennifer Lopez, som födde tvillingar i februari 2008, använde också hjälp av specialister. Redan i juni visade hon sig för världen med 25 kilo tunnare än under graviditeten. Allt tack vare en riktig diet och träning under överinseende av tränare och nutritionister, som hon betalade nästan en halv miljon dollar. Några veckor efter förlossningen, J.Lo. hon började träna fyra gånger i veckan i sitt eget gym - först i 45 minuter, sedan i 75 minuter. Hennes instruktör, Gunnar Peterson, bytte träningsplanen varje dag. Resultatet av denna mordiska träning blev en framgångsrik start i triathlon-tävlingar - en sportdisciplin som anses vara en av de mest utmattande. Jennifer är också försiktig med vad hon äter. En dietist som hon använde begränsade kaloriinnehållet i sina fyra måltider till 1400 kalorier om dagen. Han inkluderade frukt och grönsaker samt stora mängder vatten i sin stjärnmeny. Men hon fick inte äta godis och rött kött. Att dricka mycket vatten är en viktig del av viktminskningsdieter. Katarzyna Zielińska säger att vi ofta misstänker hungerstörst - hennes patienter rekommenderas att dricka minst 2 liter vatten om dagen.
Gwyneth Paltrow bantning - diet och koppning
Strax efter sin sons födelse klagade Gwyneth Paltrow på att hon var så mycket som 10 kg överviktig. Senare krympte de extra punden, men skådespelerskan var inte nöjd med sitt utseende. Gwyneth arbetade hårt för att bli av med övervikt. Nu följer han en komplicerad diet som utvecklats av den fashionabla dietspecialisten Nish Joshi. Skådespelerskan kan inte äta korn, mejeriprodukter, socker, rött kött eller drick alkohol. Istället gillar han kalkon-, kyckling- och fiskrätter. Han måste också undvika t.ex. tomater, paprika och frukt (endast bananer är tillåtna). Förutom sin diet använder Gwyneth ett förfarande som liknar cupping - för att förbättra blodflödet och ta bort skadliga gifter från kroppen. Skådespelerskan genomgår också återflödesekologi och använder växtbaserade tillskott. Enligt Katarzyna Zielińska är skådespelerskans metoder för att gå ner i vikt diskutabla, och hennes diet är monoton, dålig och ganska märklig. - En mjölkfri diet rekommenderas inte för ammande kvinnor, eftersom mjölk innehåller det mest smältbara kalciumet. Jag håller med begränsningen av rött kött och föreslår ägg istället. Alkohol är verkligen en kaloribombe och en fiende av viktminskning. Men varför är bara en banan tillåten från frukten - den mest kaloriska? Varför är paprika förbjuden? När allt kommer omkring är det en stor grönsak, full av vitaminer - betonar vår samtalspartner. Så att imitera stjärnorna i strävan efter skönhet har sina fördelar, så länge det är för din hälsa och bedrivs klokt och måttligt.
månadsvis "M jak mama"
