Vissa lyckliga människor äter vad de vill och blir inte feta. Varför? Eftersom deras ämnesomsättning fungerar mer effektivt. Du kan också förbättra din. Ta reda på hur du kan påskynda din ämnesomsättning och öka fettförbränningen.
Att gå ner i vikt är inte effektivt om du har en långsam ämnesomsättning. Det saktas ner av orimliga dieter och dålig livsstil (t.ex. att inte äta frukost, brist på motion). Det finns dock sätt att påskynda din ämnesomsättning. Det finns livsmedel, vitaminer och näringsämnen som hjälper till att förbättra din ämnesomsättning. Inkludera dem i din kost och du kommer att börja gå ner i vikt.
Hör om vad du ska äta för att påskynda viktminskningsprocessen. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
- Kryddor: het senap, alla sorters peppar, pepparrot, peppar, färsk och torkad ingefära. Njut av curryblandningen också. Lägg det på såser och stuvade grönsaker.
- Fisk: den optimala mängden är 150 g fiskfiléer som äts var 2-3: e dag. Men överdriv det inte: att äta stora portioner sill i olivolja kommer att få dig att gå upp i vikt, även om du får tillräckligt med de fördelaktiga omega-3.
- Protein: du måste äta cirka 1,5 g protein per dag för varje kilo kroppsvikt. I praktiken betyder detta att en kvinna som väger 70 kg ska äta 40 gram magert kött varje dag (t.ex. kycklingbröst, men utan skinn), plus cirka 80 gram olika grönsaker (utan potatis) och 50 gram frukt. Efter en sådan diet kan du förvänta dig en betydande viktminskning, större än mängden kalorier som ätits.
- Vitamin B6: kroppen behöver cirka 2 mg per dag, så ät 250 g lax eller 2 koppar kokta sojabönor. Minst 3 mg behövs för att ett vitamin ska fungera som en antändning för fettförbränning. Det är därför det ibland är värt att - förutom att äta mat rik på vitamin B6 - att inta dess syntetiska motsvarighet.
- Jod: Använd jodiserat salt och lägg till en matsked hackad vattenkrasse eller torkade alger på dagar när du inte äter havsfisk i soppor och sallader.
- Vatten: Drick minst 3 glas vatten kylt med isbitar varje dag. Drick det mellan måltiderna - när magen är tom.
