Efter en skilsmässa måste du bygga allt från grunden. Och det här nya kan vara så mycket bättre än vad som slutade. Men för att kunna njuta av livet igen - först måste du ta itu med ångern efter avsked, säga adjö till det förflutna, organisera dina egna känslor och förena dig med förlusten.
Du känner fortfarande hans skjortor i garderoben, det finns fortfarande aftershave på hyllan i badrummet ... Du lider, du känner dig sårad och samtidigt letar du efter skuld hos dig själv. Det är naturligt efter en skilsmässa. Om något som brukade fylla ditt liv plötsligt försvinner finns det ånger och en genomträngande känsla av tomhet. Det upplevs av tusentals kvinnor som, precis som du, frågar sig själva: ”Varför hände detta? Varför gjorde han det här? Vad är det för fel på mig? "
Tillåt dig själv att gråta efter skilsmässan
Psykologer jämför känslan av ånger efter partnerns avgång när det gäller upplevelsens styrka med sorg efter en älskades död. Först när vi dör, sörjer vi officiellt, och alla vet att vi har rätt att sörja denna förlust. Vi får sympati, sympati och hjälpförklaringar. När det gäller skilsmässa tenderar miljön att analysera vem som gjorde det större misstaget, vars fel det var, om ett sådant slut kunde ha förhindrats etc. Aspekten av förlust märks inte och du lämnas ensam med din förtvivlan. Dessutom vill du ofta inte erkänna för dig själv att du har ont efter att din partner lämnar. Även om du känner mycket ilska mot din före detta man och behandlar skilsmässan som befrielse (när det hände till exempel på grund av alkoholism eller våld) - är känslan av förlust överväldigande stark. Och det är inte en kort process. Fasen av ånger, bitterhet och felanalys kan pågå i sex månader eller till och med ett år eller mer. Men du borde ta dessa känslor som en livserfarenhet än att förtrycka dem och odla en känsla av orättvisa som så småningom kommer att förgifta ditt liv. Att möta tomhet och dina egna upplevelser är ett nödvändigt inslag för att övervinna krisen och det första steget för att återuppbygga ditt liv.
Viktig
Antalet skilsmässor i vårt land växer snabbt. Vi börjar leda vägen i Europa i detta avseende. Vanligtvis delar människor mellan 30 och 49 år upp, och den vanligaste anledningen är personlighetsmatchning eller underlåtenhet att upprätthålla äktenskapstrohet. Förra året blev 73 tusen människor skilda. Polska gifta par - det är 5000 mer än 2005. Det är den högsta skilsmässan i Polens historia hittills! Det finns för närvarande 33 skilsmässor per 100 äktenskap. Dessutom står färre och färre par på bröllopsmattan. Föredrar vi att leva ensamma?
Läs också: Mode för att vara singel. Vi väljer att leva ensam allt oftare
Läs också: Hur reagerar du på stress? Måndagssyndrom - hur man kan övervinna söndagens rädsla för den kommande Stilla veckan efter skilsmässa. Hur kan man undvika att slåss för ett barn om jul äktenskapsterapi: vad är det och när är det vettigt? Vad är förräderi för dig?Efter skilsmässa, slåss inte mot dina känslor
Du kan känna inte bara ilska och ånger utan också rädsla för framtiden - vad nu, hur kommer du att hantera ekonomiskt, hur kommer du att spendera din semester och semester? Dessa och andra frågor kommer att hemsöka dig varje dag. Det är mycket troligt att de kommer att åtföljas av sänkt självkänsla. Du kanske känner dig underlägsen, men det betyder inte att du är det - det är bara dina känslor! För att överleva allt detta är det värt att komma ihåg att det är så det är tänkt att vara. Det är ett naturligt tillstånd. Minnen, bra och dåliga, kommer tillbaka till dig. Du kan gråta över ditt fotoalbum eller titta tråkigt på en film av ditt bröllop. Du har rätt till det. Du har också rätt att låsa dig in i de fyra väggarna i ditt hem och lida.
Läs också: SJÄLVGODKÄNNANDE - 13 tips för att må bra om dig själv
Efter en skilsmässa, avvisa inte hjälp
Men underskatta inte de människor som bryr sig om dig. Skilsmässa är en känslomässigt svår upplevelse, som vanligtvis behandlas som ett personligt misslyckande. Stöd från släktingar, vänner och de som själva har gått igenom det är oerhört viktigt. Det låter dig tro att det passerar och att du kan skapa ett nytt liv för dig själv. Undvik också att erkänna - att prata om dina känslor hjälper dig att förstå och hantera dem. Ibland behövs professionell hjälp - ett samtal med en psykoterapeut, psykiater eller till och med farmakologisk support. Avvisa inte detta alternativ, speciellt när din sorg är förlängd och du är orolig för att du inte kommer att kunna klara ensam. Om du stannar i detta tillstånd för länge kan det bli depression.
Efter en skilsmässa, tvinga dig inte!
Men när du känner att du bara behöver en tyst reflektion i ensamhet, ta dig tid. Tvinga dig inte att relatera till människor om du inte vill. Gör inget mot dig själv. När såret från skilsmässan fortfarande är friskt är det lätt att göra misstag. Vissa människor försöker dränka smärtan genom att kasta sig in i ett socialt liv. Andra vänder sig till alkohol eller går in i nya relationer för snabbt. Detta kan vara ödesdigert, så det är bättre att hålla ut i en sorgstid utan radikala förändringar. Det här är en bra tid att tänka och ordna upp saker. Först då, när negativa känslor börjar blekna, när du säger farväl till det förflutna på ett naturligt sätt, kommer det att finnas utrymme för något nytt någonstans i horisonten.
Läs också: GIFTIGA FÖRHÅLLANDEN - Berättelser om kvinnor som älskar för mycket
Kom överens med fakta efter skilsmässan
Ha tålamod. Det tar tid för ditt liv att reda ut igen. Förändringen kan visa sig vara fördelaktig. Så länge du verkligen vill göra något med ditt liv, att du inte stänger dig med känslor av ont och avslag. Det är mycket viktigt att acceptera det som har hänt. Gå från besvikelse och besvikelse till försoning, erkännande av vad som hände. En milstolpe i ett nytt liv är att ta ansvar för din skilsmässa. När tiden är över att sörja förlusten, säg till dig själv: "Tja, det fungerade inte, tufft, kanske visste jag inte heller hur jag skulle lösa något, av någon anledning kunde vi inte kommunicera." Poängen är att se din egen del i den, inte bara slaget från andra sidan. Att komma ur rollen som ett offer, inte bli övertygad om att du inte har något inflytande över ditt öde. Även om din partner har fuskat kan det hända att ansvaret gäller båda, eller att du bara har valt fel man. Känn dig inte skyldig - alla har rätt att göra misstag. När du inser allt detta har du möjlighet att växa. Du kan stänga något och försöka gå vidare. Om du tycker synd om den andra personen hela tiden tar du inte ett steg framåt.
Gör det nödvändigtvisBörja med små förändringar
Det är bra att ändra dagens rytm lite, dra sig ur de dagliga ritualerna och introducera något nytt (morgongymnastik, eftermiddagskaffe med en vän, återvända från jobbet på ett annat sätt än vanligt). Kom ihåg, har du funderat på att anmäla dig till college? Gör det nu. Har du någonsin velat segla? Registrera dig på kursen och åk till Masuria med dina vänner.
Det är du själv som utövar störst inflytande på ditt liv. Var en klok inspiration för dig själv. Och var inte rädd för förändringar - de har så många möjligheter att du bara måste dra nytta av dem!Är du inte motiverad att ta långa promenader i skogen? Skaffa en hund. Det är också bra att byta något i lägenheten - måla om rummen, byt ut gardinerna, ordna om möblerna, ventilera garderoben (töm den från resten av exmans tillhörigheter). En del människor får hjälp av altruism - de arbetar till exempel på ett hospice eller ett vårdhem. Så tänk på vad du vill göra och sätt det i praktiken.
Öppna för nya efter din skilsmässa
Det värsta är bakom dig. Tänk på hur du kan fylla den tid som nu är mycket mer. Kanske efter skilsmässan föll ditt sociala liv ihop (till exempel var dina vänner mest din mans vänner). Tänk hur du kan bygga om dem. Kommer det att vara möjligt att upprätthålla relationer med det tidigare företaget, föredrar du din vänkrets eller kanske vill du göra nya bekanta? Det kommer säkert att bli lättare för människor som redan var aktiva i äktenskapet, hade sina passioner, intressen och ytterligare aktiviteter. Efter skilsmässan kan de ägna sig åt dem med fördubblad energi.
För vissa är språngbrädan arbete, förbättrar yrkeskvalifikationer, bedriver en karriär. Var dock försiktig så att detta inte är en flygning till jobbet. Efter ett tag är det bra att sakta ner lite, lära sig att slappna av och börja njuta av livet igen. Kvinnor vars liv hittills har fokuserat på sin man och familj är i en värre situation. Speciellt när de tror att de har investerat mycket i sin relation. När mannen plötsligt försvinner och barnen växer upp och bedriver sin verksamhet kan känslan av tomhet vara svårare att bära. Då är det värt att leta efter något för dig själv. Kanske kommer du att upptäcka någon passion hos dig eller kommer du att komma ihåg drömmen från din ungdom och försöka få den att bli verklighet?
Efter skilsmässa, försök att fortsätta flytta och utvecklas
En danslektion, att lära sig ett språk, en kurs, en utlandsresa eller till och med ett veckobesök på ett museum i sällskap med en vän ... Alla kan hitta något för sig själva och komma ihåg att det aldrig är för sent att utveckla era passioner och lära sig nya färdigheter. Det är dock viktigt att det här är genuina intressen och inte bara ett försök att fylla tid med någonting.
Ett bra sätt att komma ut ur hålet är att spela sport regelbundet. Fysisk aktivitet kommer att stärka dig mentalt, förbättra ditt tillstånd och välbefinnande, och det kan också vara en möjlighet att träffa intressanta människor och få nya vänner. När du går ut ur stängningen och börjar göra nya saker kommer du att bygga upp din självkänsla, börja märka livets ljusa sida och du kommer att känna att världen är öppen för dig. Kanske verkar det omöjligt för dig nu, kanske är det för tidigt och du föredrar att gråta. Men om du redan har gråtit in i din kudde, ta det första steget - ta din hund en promenad och tänk på framtiden - lämna det förflutna bakom dörren.
Läs också: Tinder: vad är det och hur fungerar den här applikationen?
månadsvis "Zdrowie"
