Det finns många metoder som kan hjälpa dig att bekämpa ditt nikotinberoende dagligen. Vi presenterar de mest populära. Vilken är den som passar dig bäst? Kommer du att välja hypnos, akupunktur eller kanske nikotinersättningsterapi? Denna fråga kommer att besvaras om du äntligen bestämmer dig för att sluta röka.
Här är de mest populära behandlingarna för rökberoende. Kanske kommer en av dem att hjälpa dig att ge upp missbruket framgångsrikt.
Hör om de mest populära metoderna för att sluta röka. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Psykologiska rökstoppsterapier
Carrs metod
I större städer genomförs Allen Carrs Easyway to Stop Smoking-metod. Enligt arrangörerna tillåter bara en 6-timmarsperiod dig att snabbt, effektivt och permanent sluta missbruket utan att uppleva obehagliga nikotinabstinenssymptom. Sessioner hålls i grupper om flera personer och genomförs av en licensierad terapeut. Syftet med seminariet är att göra rökaren medveten om mekanismen för "nikotinfällan". Om det inte blir någon framgång inom tre månader (förutsatt att de använder två gratis förstärkningssessioner under den här tiden) - ersätter företaget hela kostnaden för deltagande i den behandling som klienten ådrar sig. Uppgiven effektivitet - 70 procent Priset på behandlingen är 1000 PLN.
Adventister
Under många år har anti-rökterapier som genomförts av Sjunde dagars adventistkyrka ansetts vara en av de mest effektiva metoderna för narkotikamissbruk i världen. Detta program utvecklades av läkare och psykoterapeuter på 1960-talet och har sedan dess hjälpt tusentals människor att sluta röka för alltid. Talaren som genomför kursmissbrukskursen ger enkla, naturliga metoder för att hantera missbruk på tre områden (fysiska, mentala och moraliska) och aldrig återvända till rökning igen. Denna metod lägger stor vikt vid personlig kamp mot missbruk. Det sägs att av tio personer som genomgår denna behandling slutar 6-7 personer att röka, så framgångsgraden är cirka 70%. Gratis behandling.
Hypnos
Det är en populär metod för rökavvänjning, även om kontrollerade studier inte bekräftar dess överlägsenhet över andra metoder (effektivitet ca 10-15%). Flera metoder används under hypnos: direkt förslag på beteendeförändring, förändring av rökarens uppfattning om missbruk, användning av hypnos för att utveckla motvilja för rökning, självhypnos för att komplettera behandling med hypnos.Behandlingen utförs i individuella eller gruppsessioner. Terapin appliceras en eller flera gånger. Pris från 50 till 200 PLN för proceduren. Effektiv i kombination med andra metoder.
Läs också: Hur man motiverar sig själv? Förebyggande undersökningar för rökare Vill du sluta röka? Ta ett motivationsprov
Alternativa metoder för att sluta röka
Bioresonans
Denna terapi använder elektromagnetiska vibrationer (biosignaler) som finns i människokroppen och runt den. Innan du påbörjar proceduren, tänd en cigarett och lägg den i kameran. Personen som genomgår terapi är ansluten till enheten via speciella elektroder. Efter att ha slagit på rätt program på datorn reagerar kroppen för att släcka begäret efter nikotin. Metodens effektivitet är mycket imponerande. Efter en behandling förklarar 90% av människorna att röka, säger bioresonansspecialister.
Behandlingen kostar 50-60 PLN.
Akupunktur och elektrostimulering
Dessa metoder tillåter först och främst att återställa kroppens balans, instabil med nikotinuttag. Genom att sluta röka kan rökarens humör bli destabiliserat. Beroende på hans personlighet kan han bli deprimerad eller överupphetsad. I ett sådant ögonblick tillåter användning av att punktera lämpliga platser på kroppen (akupunktur) eller stimulering av några punkter på örat med elektricitet (elektrostimulering) att du uppnår välbefinnande utan behov av inflammation. En elektrostimulering eller en serie akupunkturbehandlingar används. Istället för klassisk akupunktur med engångsnålar kan biostimulerande laserterapi användas hos överkänsliga människor. För att dessa metoder ska fungera är fullständig nikotinavhållsamhet nödvändig, och det rekommenderas också att använda örtmedel. Effekten av behandlingarna uppskattas till cirka 60%. En behandling kostar från 30 till och med 220 PLN, beroende på kontor.
Farmakologisk behandling av nikotinberoende
Tabex
Den innehåller cytisin, en alkaloid som en gång användes som ett antitussivt och antiastmatiskt läkemedel. Nyligen har dess molekyler visat sig likna nikotinmolekyler. Cytisin spelar rollen som en nikotinersättningsförening vid nikotinbehandling. Således sker det i rökarens kropp en gradvis minskning och sedan försvinner det mentala och fysiska beroendet av nikotin. Oftast börjar behandlingen högst 5 dagar före det planerade slutdatumet. Efter avslutad behandling, som varar i 25 dagar, är rökning förbjuden. Men om rökaren återvänder till missbruket eller klagar på de obehagliga symtomen på abstinens, bör behandlingen upprepas efter ca 4-5 månader. Paketpris ca 25 PLN - detta är kostnaden för behandlingen.
Zyban (bupropionhydroklorid)
Det är ett läkemedel som har testats för depression. Förresten märkte forskarna dess antirökningseffekt. Läkemedlets höga effektivitet och säkerhet har bekräftats av kliniska prövningar. 30 procent människor efter behandling med Zyban röker fortfarande inte efter ett år - detta är det bästa effektivitetsresultatet bland alla rökstopp som finns tillgängliga på marknaden. Mekanismen för dess verkan är baserad på frisättningen av noradrenalin och dopamin i hjärnan, som ersätter effekten av utsatt nikotin. Låga nivåer av noradrenalin är ansvariga för att känna sig irriterad, arg och frustrerad. Dopamin är i sin tur förknippat med nöje och är ett medel för missbruk. Zyban säljs endast på recept. Behandlingen börjar medan du röker. Sedan tar rökaren drogen och röker cigaretter. På en viss behandlingsdag slutar patienten att röka och fortsätter att ta Zyban. Då borde han inte längre känna sig som att röka. Rekommenderad kombination med nikotinersättningsterapi. Behandling med det varar i 7 veckor och kostnaden är cirka 460 PLN.
Nikotinersättningsterapi ökar dina chanser att sluta röka
Nikotinersättningsterapi är en metod som lindrar symtomen på nikotinbehov genom att administrera små doser nikotin i en annan form än en cigarett, fri från skadliga ämnen i tobaksrök. Behandlingsprocessen enligt denna terapi består av två steg. För det första, efter att ha slutat röka helt, ges nikotin regelbundet i form av tuggummi, plåster eller inhalator för att minimera symtomen på begär. När psykologiskt missbruk kontrolleras reduceras dosen nikotin gradvis för att försiktigt återhämta sig från fysisk missbruk. Nikotinersättningsterapi ökar chansen att sluta röka tre gånger. Tillgängliga preparat: Microtab Nicorette, Nicotinell TTS - små "diskreta" pastiller, Nicorette (Nicotinum) inhalator - den enda inhalatorn, Nicorette (Nicotinum) plåster - enkla att använda, ger minst biverkningar, Nicorette tandkött (Nicotinum), NiQuitin tandkött, pastiller NiQuitin Suction, NiQuitin Patches. Den genomsnittliga kostnaden för NRT per månad är 250 PLN.
Varför ska jag sluta röka?
Källa: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
