Tisdag 6 augusti 2013.- Att sluta röka blir en krånglig väg för många rökare. Fläckar, droger eller psykoterapi är några av de åtgärder som kan vidtas för att sluta tobak. Och nu kan det finnas ett annat alternativ, enligt en studie publicerad i PNAS.
Det handlar om att arbeta med hjärnans system som är ansvariga för missbruk genom självkontroll; experterna undrade om ett formativt tillvägagångssätt som helt enkelt syftar till att påverka denna beroendeväg kan påverka rökare att minska deras tobaksbruk, även de rökare som inte hade för avsikt att göra det. Och det fungerade.
Studien har sett att rökare som utbildades med en form av medvetenhetsmeditation känd som Integral Body-Mind Training minskade deras tobaksanvändning med 60 procent. Kontrollgruppen som endast behandlades en relaxationsregim hade dock inte samma framgång.
De flesta tobaksrelaterade studier görs på människor som funderar på att sluta röka eller minska sin konsumtion. Men denna metod var annorlunda; Således valde de frivilliga intresserade av att minska sin stress och förbättra deras prestanda, men inte att sluta röka. De tänkte faktiskt se hur denna typ av träning - som redan har visat sig vara effektiv i beroendeframkallande beteenden - kan påverka rökning.
Bland deltagarna i studien var 27 rökare, 21 år gamla, som rökt i genomsnitt 10 cigaretter om dagen; 15 av dem (11 män) fick denna typ av träning fem timmar under två veckor.
Denna metod för Integral Body-Mind Training, som är mycket vanligt i Kina, innehåller tekniker för kroppsavslappning, mental bildspråk och träning av sinnet eller mindfulness som leds av en kvalificerad tränare. Och i flera år har det analyserats dess möjliga påverkan i en mängd olika stresssituationer och relaterade förändringar i hjärnan.
Författarna till artikeln, Yi-Yuan Tang från Texas Tech University och Michael I. Posner, från University of Oregon, såg att deltagare som fick utbildning med denna metod också upplevde en betydande minskning av deras cigaretttrang. "Eftersom medveten meditation främjar personlig kontroll och har visat sig positivt påverka uppmärksamhet och interna och externa upplevelser, tror vi att meditation kan vara användbar för att hantera missbrukens symtom, " sade Tang.
Medan vissa tidigare studier antydde att meditation kan förmedla olika former av beroende, såsom de som är kopplade till alkohol, hade varken tobaksbruk eller kokainanvändning använts med en randomiserad och kontrollerad design som i detta fall. För att identifiera de hjärnmekanismer som är involverade i rökreducering använde forskarna funktionell magnetisk resonansavbildning.
En annan av forskarna vid Texas University, Rongxiang Tang, underströk det faktum att denna metod är effektiv för att kontrollera stress och lust, även hos dem som inte "tänker sluta röka. Deltagarna är inte skyldiga att stressa önskan att motstå eller sluta röka, utan fokuserar istället på att förbättra förmågan för självkontroll för att hantera lust och beroende.
Forskarna inser dock att gruppen av deltagare är liten. "Vi kan inte säkerställa hur länge effekten av att minska rökningen kommer att pågå, " sade Posner. "Det är en första upptäckt, men uppmuntrande, " säger de.
Källa:
Taggar:
Kolla Upp Näring Annorlunda
Det handlar om att arbeta med hjärnans system som är ansvariga för missbruk genom självkontroll; experterna undrade om ett formativt tillvägagångssätt som helt enkelt syftar till att påverka denna beroendeväg kan påverka rökare att minska deras tobaksbruk, även de rökare som inte hade för avsikt att göra det. Och det fungerade.
Studien har sett att rökare som utbildades med en form av medvetenhetsmeditation känd som Integral Body-Mind Training minskade deras tobaksanvändning med 60 procent. Kontrollgruppen som endast behandlades en relaxationsregim hade dock inte samma framgång.
De flesta tobaksrelaterade studier görs på människor som funderar på att sluta röka eller minska sin konsumtion. Men denna metod var annorlunda; Således valde de frivilliga intresserade av att minska sin stress och förbättra deras prestanda, men inte att sluta röka. De tänkte faktiskt se hur denna typ av träning - som redan har visat sig vara effektiv i beroendeframkallande beteenden - kan påverka rökning.
Bland deltagarna i studien var 27 rökare, 21 år gamla, som rökt i genomsnitt 10 cigaretter om dagen; 15 av dem (11 män) fick denna typ av träning fem timmar under två veckor.
Avkoppling och uppmärksamhet
Denna metod för Integral Body-Mind Training, som är mycket vanligt i Kina, innehåller tekniker för kroppsavslappning, mental bildspråk och träning av sinnet eller mindfulness som leds av en kvalificerad tränare. Och i flera år har det analyserats dess möjliga påverkan i en mängd olika stresssituationer och relaterade förändringar i hjärnan.
Författarna till artikeln, Yi-Yuan Tang från Texas Tech University och Michael I. Posner, från University of Oregon, såg att deltagare som fick utbildning med denna metod också upplevde en betydande minskning av deras cigaretttrang. "Eftersom medveten meditation främjar personlig kontroll och har visat sig positivt påverka uppmärksamhet och interna och externa upplevelser, tror vi att meditation kan vara användbar för att hantera missbrukens symtom, " sade Tang.
Medan vissa tidigare studier antydde att meditation kan förmedla olika former av beroende, såsom de som är kopplade till alkohol, hade varken tobaksbruk eller kokainanvändning använts med en randomiserad och kontrollerad design som i detta fall. För att identifiera de hjärnmekanismer som är involverade i rökreducering använde forskarna funktionell magnetisk resonansavbildning.
Stress och önskan kontroll
En annan av forskarna vid Texas University, Rongxiang Tang, underströk det faktum att denna metod är effektiv för att kontrollera stress och lust, även hos dem som inte "tänker sluta röka. Deltagarna är inte skyldiga att stressa önskan att motstå eller sluta röka, utan fokuserar istället på att förbättra förmågan för självkontroll för att hantera lust och beroende.
Forskarna inser dock att gruppen av deltagare är liten. "Vi kan inte säkerställa hur länge effekten av att minska rökningen kommer att pågå, " sade Posner. "Det är en första upptäckt, men uppmuntrande, " säger de.
Källa:
